twoja

Myślę że z Twoją wiedzą i doświadczeniem dasz sobie radę.

Szczerze kibicuje :-), z Twoją przemianą materii robienie kg powyżej pewnego pułapu to masakra jakaś ;-) ale to wiesz. \-)

Szczerze kibicuje :-), z Twoją przemianą materii robienie kg powyżej pewnego pułapu to masakra jakaś ;-) ale to wiesz. \-) Celowałbym w wagę startową między 80 a 85 kg także spokojnie.

Droga Fitunio nie chce się mądrować ale jak jesteś na etapie redukcji to spróbuj skupić się nad tym początkowo. Crossfit Ci nie ucieknie :) http://potreningu.pl/artykuly/668/crossfit-gwarancja-sukcesu-sylwetkowego <---- bardzo mądry artykuł. Skoro masz doczynienia z siłownią to po typowym treningu siłowym dokładaj dużo AREOBÓW :) To podniesie [...]

Znalazłem Cię na fb %-) Idę sprawdzić Twoją forme

Gawlak - jak mówiłęm, to Twoja decyzja, ja przedstawiłem tylko swój pkt widzenia i ewentualne obawy:-))

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 55 bez asekuracji Zbuduj solidną podstawę siłową, skoncentruj się na ruchach złożonych. Trening siłowy + odpowiednie żywienie + regeneracja - to Twoja recepta. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Trenuj z wysoką [...]

Tak, jest więcej tych informacji i już w tym jak i w innym temacie pisałem do.czego.się odnoszą. Zresztą ten usunięty temat myślałam że na twoją prośbe. To że nie zastosował się do zakazu świadczy o nim i o falcie że dostał go słusznie, za po prostu dwu licowość.Wszyscy w świecie jkd o tym wiedzą. A ja nie muszę kontaktować się z nikim z ich [...]

a aktywności nie uwzględniłeś? na razie masz BMR powinieneś ten wynik pomnożyć * mnożnik jakim jest Twoja aktywność w ciągu dnia

Maciek, może dałbyś filmik z gotowaniem (mnie głównie pieczenie interesuje!) posiłków na kilka dni? Ten mi się podoba: http://www.youtube.com/watch?v=UlJgC2FVQow Babeczka podlewa kurczaka wodą i piecze bez niczego!! Potem wyskubuje mięso. W sumie - dusi całego kurczaka właściwie.. Hmmm. Zawsze potem można podsmażyć z przyprawami jak ktoś lubi. Mam [...]

Zacznij od oszacowania swojego zapotrzebowania kcal, w Twoim przypadku, biorąc pod uwagę Twoją wagę, nie musi być to rygorystyczne liczenie wartości energetycznej, co ważne musisz się orientować ile dostarczasz swojemu organizmowi kalorii. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html [...]

To Twoja córa ma plecy na dzielni :-D współczuje osobom, które jej podpadną. Będzie wejście smoka

1 nie, 2 nie ;-) to twoja indywidualna kwestia. Na śniadanie musi być dobre biało, na kolacje źródło dobrego węgla lub tłuszczy

mlody już widzę twoją sylwete jak wyciskasz 45w serii więc nie pokazuj zdjęcia :D

Ale ja nie pytam o plan tylko o Twoją dietę

Myślę, że Twoja terapeutka wie lepiej, niż my, co jest dla Ciebie dobre pod tym względem.

Mógłbyś odpowiedzieć jeszcze na to ostatnie pytanie( to pod twoją odpowiedzią )

Gawlak - jak mówiłęm, to Twoja decyzja, ja przedstawiłem tylko swój pkt widzenia i ewentualne obawy:-)) ok spoko rozumiem :) kolacyjka :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9f59948cc18344828d2ebbde74160ebc.jpg

No to dopiero jest artykuł! Szczerze gratuluję zapału - mało kiedy można spotkać tak długie a w pełni merytoryczne odpowiedzi:-)) więcej takich a forum wejdzie na zupełnie nowy poziom (nie obrażając wszystkich forumowiczów oczywiście %-)) Przechodząc do meritum: a więc wszystkiemu winne jest lecznicze taichi!!!};-) oskarżam również dawne władze [...]

Kasa jak dla mnie wyrzucona w bloto, ale kazdy robi jak chce, Twoja kasa Twoja sprawa. Po tym spalaczu zostana kosci i tyle. Nie licz na cud, ze ktos Ci ulozy diete za free, dostaniesz wskazowki i to tyle.