Tak, o to mi chodziło. Jeśli jest to Twoja pierwsza dieta i zarazem zmiana nawyków żywieniowych to nie ma sensu tak mocno obcinać kalorii. Zacznij z poziomu 3000 kcal. Białko ustal na ok. 200 g. Przy tak dłużym otłuszczeniu low carb będzie dobrym pomysłem, ale 200 g węglowodanów na początek sądzę, że będzie rozsądnie. Reszta zdrowe tłuszcze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie widać problemów z Twoją klatką. Chudo jest bo młody jesteś ale to dobry wiek aby zacząć na poważnie w regularne treningi. Rzucę Cię do działu z treningiem tam Ci pomogą.
Mega masa nie sraj ogniem. Rzucasz się w prawo i lewo oceniając co kto, ile może kto mieć w łapie itd. I każdy okazuje się zapewne wątłym kozakiem tylko przed kompem? Sorry, ale: - jeśli ćwiczysz pod wygląd- to nikim wielkim jeszcze nie jesteś by kwestionować utartą wiedzę - jeśli ćwiczysz pod osiągnięcia- tym bardziej. Podajesz link pod poprzedni [...]
Pierwsze co to oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i jeśli chcesz iść w mase mieśniową dodaje 300-500kcal i sprawdzaj ważąc sie czy Twoja waga idzie ku górze czy stoi i jeśli stoi to dodawaj sobie kalorie,aż zobaczysz rezultaty...ułóż diete daj do sprawdzenia. Twój typ budowy przy tym co opisujesz to najprawdopodobniej ednomorfik...
jakbys jadl tylko batony, alby bylbys na ujemnym bilansie - Twoja waga by sie obniżyła - to jest przeciez jasne, niestety - stracilnys przede wszystkiem miesnie (ze wzgledu na zapewne niska podaz bialek)
Spożywanie 1900 kalorii to głodówka, więc nie będzie to zbyt sensowne rozwiązanie. W takiej sytuacji polecam obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne od początku i wkleić tutaj całość obliczeń. Poza tym możliwości wykonywanej aktywności fizycznej są dość spore. Nawet zakładając, że siłownie i miejsca z drążkami są zamknięte. Ciągle można zrobić [...]
olej suple na razie, poczytaj o układaniu diet pod redukcję (linki podwieszone) żeby to osiągnąć musisz zmienić swoje nawyki żywieniowe, plus trening ogólnorozwojowy oraz aeroby sęk w tym, że to Twoja robota rozejrzeć się po forum jak się ludzie odchudzają ;P miłej lektury, dużo samodyscypliny i powodzenia ;P
"a ludzi ktorzy pisza ze nie da sie wyprostowac,ze masz robic zwiasy itd,jednym slowem cwiczyc w domu wedlug heheh recepty daruj sobie .." oto twoja cenna wskazówka(a swoją drogą naucz się poprawnej polszczyzny), jak masz takich udzielać rad to ja ci dam jedną: lepiej by było jakbyś wogóle się nie wypowiadał. Otóż powiem ci, że [...]
Jak na redukcję i Twoją wagę to zbyt dużo kalorii. Jeśli jednak są efekty w postaci wagi na -, to na razie tak zostaw i odejmuj węglowodany co tydzień po trochu. Posiłek 2 do wymiany - wafle z miejsca do wyrzucenia, odżywkę też w tym wypadku lepiej zastąpić naturalnym białkiem z posiłku.
ANKIETA wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka [[http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html
[...] do swojego kiokushin zeby byc skutecznym heheh teakwondo niejest skuteczne samo wedlug ciebie wiesz mysle tak samo ale mysle tesz ze kyokushin to tesz gowna zaraz bedzie skad to wiem wiec wiem to z tad ze chodzilem nato gowno teraz twoja mysl slaby trener mozliwe a moze nie moze styl jest slaby a moze to ty jestes slaby jak gowno Front Narodowy
Blokers, to co mówisz brzmi bardzo prymitywnie. Twoją wypowiedz mozna straścić tak: jak trener mnie albo komuś nie wtłucze dobrze, jak nie zobacze że potrafi dobrze przywalić, to nie ma mi nic do przekazania. Te etapy które nam wypisałeś są wyssane z palcai widać że nie wiele wiesz. Zawodnik przeważnie jest uczniem, to po pierwsze. Nie wiem co [...]
"Blokers, to co mówisz brzmi bardzo prymitywnie." Jesli uwazasz mnie za prymitywa - to sie nawet nie obrazam. Nawet mi sie to podoba, w odroznieniu od tego co na co dzien slysze o Karate. Uwaza sie nas za cioty nie potrafiace walczyc, a to wszystko przez teoretykow, ktorych tak szanujesz. Ja wole byc prymitywem. "Twoją wypowiedz [...]
[...] "głupie" więc do studiowania ich nie będę Cię namaiwał ;) "o UMIEJETNOSC WALKI, ktora Ty rozumiesz jako prymitywna sile fizyczna" Kiedy tak napisałem? To twoja nadinterpretacja. "Ciebie w sportach walki nie interesuje walka" Ponawiam pytanie. Kiedy napisałem że nie interesuje mnie walka? "Ciekawe w jaki sposob [...]
Masz "skromne" oczekiwania.Zadałem tylko pytanie z prośba o odpowiedź kogoś kto się na tym zna i jeśli to jest jakimś wielki oczekiwaniem to bez komentarza.Chyba że źle zrozumiałem Twoją odpowiedź.Pozdrawiam
REHABILITANT ODPOWIE NA KAZDE PYTANIE!!
