twoja

Zrobiłbym tak: klatka: -wyciskanie na płaskiej 12/10/8/8 prog -wyciskanie na skosie 12/10/8/8 prog -rozpiętki na skosie 4x10 triceps: -prostowanie ramion stojąc (wyciąg górny) 12/10/8/8 prog -francuskie jednrącz 4x10 PIĄTEK barki: -unoszenie hantli bokiem 4x10 -wyciskanie sztangi siedząc 12/10/8/8 prog -unoszenie hantli w opadzie tułowia [...]

Ja juz drugi raz Cie obserwuje Dora (puchar i MP). I za kazdym razem jestes moja faworytka a na koncu zawsze wygrywa Twoja rywalka. Dla mnie nr jeden jesli chodzi o sylwetke jak i o kobiecosc i ogolny wdziek

[...] w glowie warzna psycha jest. Jezeli chodzi o cele zwiazane z walkami to mam pare zeczy co chce zrobic, ale nie chce sie wypowiadac na ten temat. Artlite jezeli chodzi o twoja wypowiedz nie kumasz o co mi chodzi po co mi lapa 50 cm czy 60 cm, nie chodzi mi o wyglad tylko sile,wytrzymalosc, szybkosc i gipkosc. Niby tak dlugo czwicze, choc sa [...]

to twoja sila w profilu heh ?:D

dzieki :) diete tez mam i dobre treningi :) jezeli uwazasz ze te 5 kilo to woda to twoja sprawa ;] ja ci gwarantuje ze chcialbys tak sie zalewac ;]

Woda jak woda..co za różnic aile..wskazane jest używanie wiekszych dawek wody,ja rozrabiam srednio z 0.5 litra.Zależy od ilosci glukozy. Pozdro. ps. kawał bo mam jeszcze neta... > > > >> Romeo i Julia, romantyczny nastrój, księżyc i > > > rozgwieżdżona noc: > > > >> > > > >> Julia > > [...]

H erektus, z całym szacunkiem, ale piszesz bzdury. Nikt jeszcze nie nauczył się techniki w sportach walki oglądając walki bokserskie. Również tzw. materiały szkoleniowe nic nie dadzą osobie, która nigdy nie trenowała pod okiem instruktora. Zupełnie nie rozumiem, co miałeś na myśli pisząc, że technika w sportach walki i piłce ręcznej jest taka sama [...]

m_michu bawi mnie Twoja naiwna wiara w czytane przez Ciebie "nowinki od specjalistow" z calym szacunkiem dla Katarzyny Matelli. Jej publikacje to juz przeszlosc, od 2008 roku kiedy wydawane byly jej ksiazki minelo troche czasu. Przytoczone przez Ciebie fragmenty sa wyrwane z kontekstu i wogole nie sa potwierdzeniem Twoich tez. Ostatni [...]

"popękane włókna mięśniowe" - ja sie nie znam, ale jak na moj tok rozumania to Twoja noga juz nigdy nie bedzie w pelni sprawna. Zawsze bedzie bardziej poddatny na kontuzje, chocby przy mocniejszym uderzeniu pilki.Ale zapamietaj - ja sie nie znam ! Powrotu do pelni sił

Cezi, to chyba jasne, że bierze się tych, którzy mają coś do zaoferowania. Pomóc wszystkim nie pomożesz i jeśli Twoja empatia Cię z tego powodu męczy... pomyśl o tych, którym pomoc została udzielona Ja mieszkając w Warszawie mam dość żebrzących bezdomnych.

[...] wpieprzac tyle zebys wiedzial ze jestes przynajmniej na 0 i wtedy gainerem podbijesz kcl i dwie porcje to troche malo bierz przynajmniej 3 to i tak Ci starczy na 30 dni a mozesz nawet 4 sam musisz wiedziec ile jesz ja Ci tego ani nikt tutaj nie powie chyba ze twoja mama jest zalogowana Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2005-07-15 22:00:51

50 zl + kw i jest Twoja ;)

[...] czyli z teego 1935,77!! musisz podzielic to zapotrzebowanie na BTW na KMC-przyjmujac ze 1g B(bialka)ma 4 kcal 1g W(weglowodany)ma 4 kcal 1g T(tluszcze)ma 9 kcal Przyklad: 91(twoja waga)x 3gwegli=273g bialka x 4kcal=1092kcal tak samo robisz z tluszczami i bialkiem przyjmij gdzies z 2.2 g bialka i reszte tluszczy jestem tylko z doskoku przy kompie

Dieta to sposób odżywiania, każdy ją ma. Generalnie węglowodany same w sobie nie powodują gromadzenia się tkanki tłuszczowej, a nadmiar kalorii który może być pozyskany właśnie przez zbyt wysoką dawkę lipidów w diecie jak i węglowodanów. Twoja dieta jest niekompletna odżywczo, żeby zrealizować cel trzeba go ustalić, ale musi być konstruktywny, nie [...]

Już na pierwszy rzut oka widać że Twoja dieta pozostawia wiele do życzenia. Polecam lekturę : http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=64042&x Podobnie basen 2 x w tygodniu i to od czasu do czasu nie można nazwać ćwiczeniem wystarczającym dla osiągnięcia zauważalnych efektów. Poczytaj artykuły podwieszone w tym dziale odnoszące sie [...]

Może to wina diety? Jak wyglądała Twoja redukcja i ile aktualnie masz procent tłuszczu? Mogłeś stracić mięśnie i stąd taki drastyczny spadek siły.

Nie wierzę w Twoją masę, pokarz fotkę. Tłuszczu na mieśnie nie zamienisz

Generalnie to jest forum sportowe, a twoja głodówkowa dieta raczej nie sprzyja wysiłkowi fizycznemu. Uważam że powinieneś zrobić sobie morfologię i badania wydolnościowe, bo możesz już mieć poważnie osłabiony mięsień sercowy.

zależy ile tych węgli zjesz, bo ja jak ich zjem za dużo w stosunku do tego co oficjalnie bym mogła to też tak mam A u ciebie być może faktycznie za mało tłuszczy, kalorii w diecie, zastosuj się do propozycji s.m.p.a., bo faktycznie twoja kawcia z mlekiem albo budyń to nie posiłek

Jak popatrzysz na całość to możesz zostawić przysiad tylko w A a w B już nic nie dokładać na nogi. Podczas martwego ciągu nogi też mocno pracują plus Twoja praca na rowerze będzie w porządku.