Rzuty do kosza Trafienie do kosza jest najważniejszym celem gry. Punkty dają zwycięstwo. John Amaechi powie nam, jak należy skutecznie rzucać. Mówiąc prościej, rzuty to działanie, polegające na wypuszczeniu piłki w powietrze w kierunku kosza w celu zdobycia punktów, co udaje się, gdy piłka przechodzi przez siatkę (jeżeli w ogóle ta siatka jest [...]
[...] skomplikowane i trudno gojące się złamania. Ale uwaga: rezerwy wapnia w kościach nie tworzą się z dnia na dzień. Na to, jakie będziesz miała kości w jesieni życia, wpływa twoja dieta z wcześniejszych lat, kiedy szkielet dopiero się formuje. Szczyt tzw. masy kostnej osiąga się ok. 20-30 roku życia, później wapń zaczyna z kości "uciekać" i [...]
[...] zrobić w każdej serii 6 powtórzeń, aż prawie do chwilowego wyczerpania mięśni . To jest kulturystyka, a nie trójbój siłowy. Nie trenuj z tak dużymi ciężarami, przy których twoja siła wyczerpuje się zaledwie po dwóch powtórzeniach. Moim celem w każdej serii jest to, aby pomóc mięśniom zużyć znajdujący się w nich glikogen. W to opróżnione miejsce [...]
[...] czy moge jeść mete ? Nie mozesz gdyz twoj organizm jest w fazie dojrzewania i masz prawdopodobnie dosyc potencjału aby zbudowac mase bez metanabolu ktory moze rozregulowac twoja gospodarke hormonalna... 2 Cwicze 3 miesiace czy moge brac mete ? Nie powinienes poniewaz nie wykorzystałes w pełni swoich mozliwosci robienia masy na sucho i koks nic [...]
Wiele osób bardzo mocno się sugeruje statystykami dotyczącymi zasięgu rąk bokserów. Na tym forum bardzo często się na to powołuje Cezi i właśnie głównie do Ciebie Cezi jest skierowany ten post. Nie raz pisałeś, że bokserzy ok. lat 1970-1990 mieli lepsze warunki fizyczne od tych dzisiejszych. Ja się z tym absolutnie nie zgadzam i uważam, że jest [...]
Witam mam na imię Szymon wszelkie moje "dane" znajdują się niżej. Tak jak w temacie zależy mi na nabraniu masy mięśniowej oraz dobrym treningu czy to co znajduję się poniżej jest w porządku czy jednak trzeba coś zmienić? Proszę o pomoc. Zapotrzebowania kaloryczne były liczone na pierwszej stronie jaka mi wyskoczyła, byłem po prostu ciekaw ile [...]
Mogłabyś mi coś doradzić? :-) Co uważasz o takim śniadaniu: jajecznica z 3 całych jaj usmażona na 5g oliwy + 90g chleba pszenno-owsianego domowego na zakwasie + 100g pomidora? Czy takie śniadanie jest okey czy starczyłyby w nim 2 jajka? Bo spotkałam się z opinią, że jest to spore śniadanie jak dla dziewczyny i 3 jajka to jest za dużo, a jakie jest [...]
Piszę z prośbą o poradę :-) Moim celem jest przytycie, strasznie ciężko mi to idzie, zyskanie każdego dodatkowego kilograma graniczy u mnie z cudem :-D Jem 4 posiłki dziennie: Śniadanie - 7:00 Drugie śniadanie - 10:30 Obiad - 14:00 Kolacja - 19:30-20:00 Jak uważasz, czy powinnam sobie dołożyć jeszcze jeden posiłek w ciągu dnia - pomiędzy obiadem a [...]
[...] istotnych dla wzrostu : białko , Węglowodany , Mineralne sole , Witaminy i Tłuszcze . Płać szczególna uwaga do białka . Ta istota w wielkiej części , kompensuje sporządza twoja krew zaopatruje i twojego mięsień i kości tkaninę . żywności bogate w białku nie mają być zapominane dla kogokolwiek braków rosnąć . że obecne pokolenie ogólnie jest [...]
[...] ze zwiększonym obciążeniem uczyni cię silniejszym i szybszym, więc po pewnym czasie będziesz musiał dostosować rozkład treningów do swoich nowych możliwości. Skoro wzrasta twoja siła i szybkość, spróbuj uwzględnić większą liczbę interwałów, skrócić okresy wypoczynku między programami, zwiększyć długość interwałów lub podnieść intensywność [...]
[...] zależą od twojej diety. DOSTARCZENIE NAWET 200 G węglowodanów i kofeiny przed treningiem - jeśli dieta kulała - da niewiele lub wręcz pogorszy twoje osiągi. Niestety - jeśli twoja dieta to kanapki z serem, napoje słodzone i jedzenie fast food ... - zapomnij o sile. Jeśli już zapewniłeś swojemu organizmowi materiał energetyczny w równomiernych [...]
[...] możesz nabawić się kontuzji. Ćw 1 w dwójkach - ty (bramkarz) siad płaski na przeciwko kolega w odległości ok 5m i gra ci coraz mocniejszą piłkę po ziemi na przemian na twoja prawą i lewą strone a ty po chwyceniu ją oburącz rzycasz mu do nóg. Ćw 2 j/w tylko w pozycji kucznej a następnie na stojaco w półprzysiadzie. Ćw 3 jak wyrzej tylko [...]
Autor: - ruskiniedzwiedz Martin Berkhan: Prawda o Alkoholu, Utracie Tkanki Tłuszczowej i Wzroście Mięśni. Przerabiałem ostatnio tony pytań odnośnie relacji między alkoholem, a utratą tkanki tłuszczowej. Zdarza się to za każdym razem gdy nadchodzi lato. Imprezy na świeżym powietrzu, clubbing, urlopy i wszystko co z tym związane. Alkohol to [...]
[...] 5 mg, NEROBOLIL 50 mg-owe ampułki bez naklejek i 5 mg-owe tabletki (wszystkie) WINSTROLU. 6) przypatrz się uważnie naklejce i opakowaniu w szczególności. To jest twoja największa szansa dla rozpoznania podróbek. Sprawdź, jak wybita jest data produkcji, przydatności, jeśli będą wydrukowane tak, jak inne napisy, możesz być pewien, że to [...]
[...] chcę. Powiedz: OSIĄGNĘ SUKCES !. Nawet przez chwilę nie myśl w inny sposób. Zwątpienie nie pozwoli Ci osiągnąć zamierzonych celów. Jeżeli zaczniesz się wahać to powiększy twoja niechęć do dalszego treningu, będziesz nie zadowolony i przegrasz. Ale jeżeli będziesz mocno wierzył w siebie, powtarzając sobie "chce" i "muszę, będziesz wyobrażał [...]
PORADY KOSMETYCZNE I Pielęgnacja twarzy wiosną Niewątpliwie wraz z pierwszym wiosennym słońcem, wstępuje w nas energia, pragniemy coś zmienić w swoim wyglądzie. Szukamy nowinek i dobrych rad w pismach kobiecych, bo wiosna kusi do zmiany kolorów i zadbania o siebie. Zaczynamy również inaczej się odżywiać. Codzienna dieta warzywno - owocowa, jogurt, [...]
[...] i czy "możesz to zrobić" możesz nieświadomie nabrać samego siebie nie zachowując należytej ostrożności i ignorując sygnały informujące o niebezpieczeństwie. Oślepi cię twoja duma i ego. A kiedy znajdziesz się już w takiej sytuacji, twoje życie - jeżeli będzie dłużej trwało - zostanie całkowicie zniszczone. Nie fantazjuj o sytuacjach w [...]
Poniewaz na forum pojawia sie coraz to wiecej pytan o podawanie diet postanowilem napisac posta w ktorym wszystko by sie wyjasnilo Dieta dla osob starszych Właściwe odżywianie pozwala zachować dłużej sprawność fizyczną i umysłową. Proces starzenia się organizmu jest nieuchronny. Często możemy jednak sprawić, aby postępował on wolniej i dzięki [...]
Witam. Zauwazylem, ze im blizej 30stki tym wiecej wypijanej kawy by byc na tych samych obrotach, co w wieku, powiedzmy 17-19 lat. Doszedlem wreszcie do szesciu mocnych kaw dziennie, a kawiarniach zazwyczaj zamawialem dwie duze kawy dnia, obie wzmacniane dodatkowym espresso. Generalnie musialem pic co dwie godziny jedna kawe, by zachowac w miare [...]
[...] się). Arnold uszkodził sobie kolano przed czy po zawodach w Essen? Stało się to po zawodach, podczas pozowania jako gość w Południowej Afryce. Jaka jest twoja opinia na temat wygranej Arnolda z Sergio w 1972 na Mr. Olympia ? Myślę że Sergio był wtedy w szczycie formy. Arnold nie był dokładnie w szczycie. Potrzebował może [...]
Oddawanie rzutów na kosz - porady praktyczne
