Dokładnie jedyne mądre wypwiedzi to ta twoja Ozzi i ta Fina która ukazuje całą prawde nic dodać nic ująć.Dream jara trawe z ogródka sprzed bloku to normalne że sie nie uzależnia %-) Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-02-20 15:49:10
Podaj swoje zapotrzebowanie kcal/aktywność fizyczną. W pierwszym posiłku białko jaj kurzego sobie odpuść. Gainer jest ewentualnością do uzupełniania wg braków w diecie/nie ma on na celu zastępować posiłków, szczególnie przed treningowego, który powinien być pełnowartościowy i dać Twojemu organizmowi paliwa na ciężki trening siłowy. Energia w [...]
Twoja rozpiska wygląda dobrze. Banan to nie jedyny owoc, który zawiera sporo kcal ;-) Obserwuj organizm/śledź swoją dietę. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-02-20 17:01:22
imo białka za duzo, wystarczy jak dasz 2,5g/kg tłuszczy ilosciowo niby moglo by byc ale malo zdrowych tł.roslinych w tym, kcal dosc duza na Twoja wage, nic nie dodawaj na razie , potrenuj na tej diecie 2-3 tyg.i obserwuj czy waga ruszy, jak nie to wtedy stopniowo zacznij dokladac kcal
sporo tych kcal na Twoja wage no ale wysoki chłop z Ciebie ;-) imo troche mniej bialka moglo by byc, w posiłku o godz 12 to nie pomylak, ma byc 200g makaronu?
jedak warto byłoby zobaczyć Twoją technkę, bez tego trudno będzie wychwycić ew. błędy, a myślę, ze tutaj raczej leży problem- w jakiejś niedoskonałości jeśli chodzi o wykonywanie tego ćwiczenia; warto też zastanowić się nad pompkami na poręczach w wersji na klatkę właśnie. wrzuć więc filmik.
[...] sa zbyt duze, powyzej 10ng/ml ciagniesz wode. co do deki, uchylanie się od czasu półtrwania to 6 dni. Deka robi swoje kiedy zaczyna się kumulować w organiźmie więc najlepiej podawać e4d. to tak na przyszłość, to czy weźmiesz czy nie to twoja brocha ale rób to przynajmniej z odpowiednią do tego wiedzą. Btw boldek będzie dobrym rozwiązaniem.
[...] jest porfesjonalna na tyle żeby wyszedł db efekt, wiem mi chodzi o regularne przyrosty rzędu 1-1,5 kg na msc przy dłuższej wrzucie , nie oczekuje 10 kg po 4 miechach,zapewne twoja rada by była dobra bo czy deca czy bold przybity w najblizszym czasie pewnie by sie na dobre rozkręciły po skonczeniu mietka , ale nie wiem czy nie bd chciał zrobić tez [...]
Nie jesteśmy tu lekarzami. Skoro wiesz, że źle go robiłeś to, czemu najpierw nie upewniłeś się, że Twoja wiedza i umiejętności pod tym względem są na tyle małe, że nie powinieneś tego ćwiczenia wykonywać, a tym bardziej nie mając go jako główne od razu w treningu (najpierw na zaniżonym obciążeniu powinieneś sie uczyć techniki, a nie z motyka na [...]
Po pierwsze jak chcesz pozbyć się fatu to dopracuj dietę, dziwne że nikt o tym nie wspomniał. Do poprawy kondycji i wytrzymałości CF jak najbardziej. Ale nie od Beara, tylko prostych WODów z ciężarem własnego ciała, jesteś początkujący i nie ma co się porywać na thrustery. Te proste WODy wydają się tylko proste na monitorze, zrobisz i ocenisz - [...]
troche dlugo propa tyle leciec ale jak chcesz sie tyle kuc to juz Twoja sprawa, ja bym zmienil estr powiedzmy na cypka, sam mam zamiar niedlugo przejsc na cypa, do tego bold jak mowia wyzej troche malo chociaz nie bilem nigdy bolda ale wszedzie mowa ze trzeba te min 500-750mg ew wbijac to tyle o srodkach.. no i jaki priorytet? bo faktycznie diecie [...]
A jaka jest Twoja opinia? Stosowałeś, możesz polecić z czystym sumieniem? Czy przy takiej cenie kupiłbyś może coś innego z serii Sciteca albo inny zestaw?
Kolega widzę że oszalał. Tych ćwiczeń jest cała masa. Ograniczyć cię może tylko Twoja wyobraźnia. Więc zarzuć YT i sam popatrz. Znajdź coś co jesteś w stanie zrobić i się nie uszkodzić ;-) i jedziesz. Lukson dobrze gada, weź sobie Benchmarka Cindy i się sprawdź. Potem wróć i powiesz jak wrażenia :-)
Ilość kcal zbyt wysoka jak na Twoją wagę.Ilość kcal ustaliłbym na 2700-2800 kcal. makro zbyt wysokie Ustaliłbym na poziomie B;2-2.2g/kg T:1-1.5g/kg WW: reszta ww Dieta słaba,jest wiele źródeł białka .U Ciebie dużo jest tuńczyka w diecie.W każdym posiłku powinno być btw ,uwzgledniajac również warzywa ,które powinny znajdowac sie w diecie Pzdr
jak ktoś wierzy w ten bad blood to chyba się za dużo WWE naoglądał. Realna opcja: Cormier dostaje info od UFC ,że Shad wypada, i może walczyć za pare tyg ,ale Cormierowi trzeba kasy ,więc mówi do Dany: słuchaj mam kumpla co robi w coffie shopie ikiedys tam sparowałem z nim w zapasach , Danka stwierdza ,że jeśli ten zgodzi się walczyć za 6 kafli to [...]
Niestety nie stosowałem jeszcze tego Gainera ale słyszałem od chłopaków z siłowni ,że daję rade .. Trzeba tylko michy trochę przypilnować ... A jaka jest Twoja opinia? Stosowałeś, możesz polecić z czystym sumieniem? Czy przy takiej cenie kupiłbyś może coś innego z serii Sciteca albo inny zestaw? Witam Cię... Jeśli szukasz Gainera to zdecydowanie [...]
A jaka jest Twoja opinia? Stosowałeś, możesz polecić z czystym sumieniem? Czy przy takiej cenie kupiłbyś może coś innego z serii Sciteca albo inny zestaw? Witam Cię... Jeśli szukasz Gainera to zdecydowanie można go polecić ... Cena może jest wysoka ale na pewno sie nie zawiedziesz .. Bardziej niż sam gainer interesuje mnie opinia osoby, która [...]
[DT] Ozzy
