twoja

1600 to mniej więcej potrzebuje szczupła laska, popatrz w Ladies 8-) A biegaj sobie, Twoja wola (tylko za dużo biegania przy nie najlepiej dobranej diecie może Ci popalić mięśnie) Bruce o ile nie miał muskli jak Arnold to miał dobre wycięcie - a co za tym idzie, mówiąc pokrótce, najpierw musiał przymasować a potem to wyciąć (czyli zredukować) 10 [...]

Bardzo wartościowe te filmiki, dużo można się nauczyć :) A jak Twoja forma, z tym ścięgnem już lepiej?:)

Wojek, nie denerwuj sie bo tak to sie wszytko skonczy ze Cie zbanuja za przeklinanie. To nie Twoja walka, wyluzuj :) Swiat jest piekny.

Ja Ci odpowiadalem na Twoja bzudre o Ameryce, bo chciales zablysnac, fakt jest taki ze Polscy BB tez szamia konskie dawki, do tego sie odnosilem.

Możesz je też miodem posłodzić lub stevią. Najlepiej pasują do owsianki różnego rodzaju owoce o słodkim smaku świeże lub suszone. Orzechy(laskowe , włoskie , migdały) świetnie się z tymi owocami komponują i zaspokajają Twoją dietę w zdrowe tłuszcze. Możesz też dodać cynamonu i wkroić do owsianki jednego banana. Wszystko wedle upodobań. Ja [...]

kajtek twoja marynata jest ok :-)), mozesz tez sos sojowy uzywać. Dontknow solanka wyciaga wode, przy szynce ok, ale kotletach.. chyba za sucho sie zrobi dropsety do kazdej serii :-))

PIsząc o robieniu masy miałam na myśli tylko i wyłącznei Twoją psychikę. I jak widać nie myliłam się, bo panikujesz na myśl o mięśniach chcąc je jednocześnie robić. I najpierw pokaż, że jest w ogóle sens zajmowania się Tobą, a nie o kolejnych 16stu tygodniach rozmyślasz. Jedz i ćwicz. To wystarczy. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-03-12 [...]

Eeee tam Nie ma szału, ale patologii też nie ;-) Na samym początku: znajdź temat "E-gabinet" Saidy i poproś o konsultację, bo mnie Twoja postawa lekko niepkoi @-) Dietę układamy: 1600kcal, 120g białka, 130g węglowodanów, reszta z tłuszczu. Wydęty brzuch mi się ne podoba - zrezygnuj całkowicie z nabiału na 4 tygodnie, zobaczymy, czy tu leży [...]

Ketttle to przecież nic innego jak znane u nas od zawsze chyba odważniki. Bardziej popularne u naszych wschodnich sąsiadów, ale u nas na siłowniach też były stałym elementem, który później na kilkanaście- kilkadziesiąt lat odszedł trochę w cień i teraz wraz z modą na trening funkcjonalny wrócił. W każdym razie mój ojciec ma do dzisiaj takie i [...]

Ironiczny się znalazł. Masz problem do mnie to napisz a nie po każdej wypowiedzi twoja ironia.

To tak , jeśli chodzi o trening siłowy to już jakiś czas emu dodałem do zakładek twoją propozycje Tomku dla jednego z userów forum http://www.sfd.pl/Pomoc_w_nowym_planie._Od_razu_podalem_info_o_mnie_przydatne_w_doborze_planu-t822354-s2.html Do treningów crossfit mam pytanie , czy wybrać sobie np 4-6 WODów i robić je po kolei przez jakiś czas , czy [...]

Twoja metryczka, sprzęt, staż, cel - nie wiemy z kim rozmawiamy, wypisz to

Zostałeś dobrze skierowany. Dostałeś gotowca. Skoro nie chcesz zaakceptować dla Ciebie odpowiedniego treningu. To już Twoja sprawa.

Hej, wpadłam, jak prosiłaś;-) Nie podoba mi się Twoja miednica, jest bardzo niesymetryczna, jedną nogę też koślawisz (prawą). Miednica "Ciągnie" Ci kręgosłup za sobą. Skocz sobie do fizjoterapeuty/terapeuty manualnego, niech Cię dokładnie obejrzy;-)

Polecam gold omegę-3 firmy olimp. Co do efektów to ciężko odpowiedzieć. Zacznij przestrzegać diety, ćwiczyć i sam stwierdzisz jak rośnie (lub nie) Twoja forma. Daj znać :-) Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2013-03-13 22:01:13

MOżesz sobie zmixować np. płatki owsiane, łyżka oleju kokosowego, owoc (+ opcjonalnie whey). Trening polecę, ale najpierw muszę sprawdzić Twoją technikę :-)) , bo cieżary to praktycznie żadne masz. Lo jezusieńku, dopiero zakumałam, że Ty trzepiesz godzinę aerobów i na siłkę wchodzisz. Nie, nie! Krótka rozgrzewka, trening siłowy, aeroby (nie [...]

Moim zdaniem lepiej zejść dietą jak najniżej bo jednak czym więcej się odwadniasz tym bardziej wpływa to na twoją dyspozycje w walce. Ja stosowałem płyn który można stosować przy biegunce (niestety niepamietam nazwy) oraz witaminy. Przy zbijaniu bez gi jak miałem trudności ze zbiciem a nie maiłem dostępu do sauny, na rashguarda zakładałem [...]

kolego zakonniku ... twoja duchowość się umocni w modlitwie ... ale trenując wzmocnisz ciało a ono jest częścią natury i podlega jej prawom ... trening tylko chwilowo działa "zamiast" bo się zmęczysz itd. ale w dłuższej perspektywie jest wręcz odwrotnie on stymuluje wydzielanie testosterony itp reasumując im chłop zdrowszy silniejszy a do tego [...]

NIe ma czegoś takiego jak brak diety. Każdy jakąs dietę posiada, nie wiadomo tylko czy TWoja jest adekwatna do celu i potrzeb ;-)

No wiem wiem , ale zobacz jak moja sylwetka wygląda (jak na razie) w porównaniu z Twoja ;) także jestem na takim chyba etapie że mnie wszystko stresuje! ale od dziś koniec z wagą i jak coś w sobotę miną 2 tyg ćwiczeń to się pomierzę centymetrem :) Fajnie za to że głodna nie chodzę i mogę tyle jeść :D Aaa i zapomniałam wspomnieć że fizykoterpaeuta [...]