twoja

Proponuję 3xtydzień FBW, 2 plany naprzemian, kolejność - nogi-plecy-klatka-barki-tric-bic, pierwsze 3 po 3-4serie, reszta po 2-3 serie.Cwiczenia wielostawowe - sztanga, hantle, unikamy maszyn, wyciągów. Zadbaj o dobre posiłki, na nogi możesz robić wypychania na suwnicy, prostowania na maszynie ( w związku z Twoją przypadłością).po 1,5 m-ca wyniki [...]

dieta koszmarna, nie dość, że mało kalorii to sam syf, wymienię to co zostawisz bo łatwiej:masło, jaja, ser, twaróg (nabiał max 150g) Reszta do wywalenia. Jedz normalne mięso, a nie jego przetwory. Kawy i warzyw nie wliczasz do bilansu. Wróć do artykułu Co jedzą ladies, znajdziesz go w Regulaminie. Jak chcesz coś osiągnąć to od dziś żegnasz się ze [...]

w tym wieku tribulon nie jest ci raczej potrzebny 300g kreatyny napewno za malo bedzie, diete kazdy ma jakas ale czy twoja odpowiada twojemu celowi ?

Krewetko, };-) Pruszki, jeśli rzeczona jest na wiecznej diecie, spożywa 1000kcal głównie z nabiału i je okazjonalnie cukierki, bo właśnie spędziła 2h na orbim, to wybacz, ale będzie ciężko cokolwiek przetłumaczyć @-) Mnie, szczerze powiedziawszy, męczą takie koleżnaki, a wręcz wkurzają gdy się mądrują, że zapewne od TAAAKIEJ ilości jedzenia, którą [...]

Twoja mama popełnia zwyczajny błąd w wychowaniu zabraniając CHŁOPAKOWI bicia się tudzież jakiejś podstawowej rywalizacji na bezpiecznych warunkach, czyli na treningu właśnie. A ojciec co na to?

Uwierz przyjacielu że nie partole ;c siady robie poprawnie,dupa wysoko,plecy dobrze,na calych stopach,ciezar biore maly,wykroki tez dobrze ;s Wiem że ze mna same problemy,ale nie chce sobie spierdzielic stawów etc. przed 30 ;d Nie trenuje w domu,tylko w klubie,takze ma mi kto powiedziec czy dobrze robie czy zle ;s Twoja wypowiedź i film - 2 [...]

dokladnie , do kazdego mozna było by sie przyczepic co do techniki ale Twoja to ewidentnie jest zła , strasznie z cieżarem pochylasz sie do przodu jak siadasz jakbys robił "dzień dobry" w zestawie

Twoje preferencje sexualne to Twoja sprawa %-)

napewno twoja duza aktywnosc po za silownia ma wplyw na wyniki,ja rowniez jeste mcaly czas do czegos goniony ;/ prawdziwy cykl zaczne dopiero od wrzesnia,bedzie czas na wszystko ;] rosnij ;]

Kittie, dziękuję za cenny komentarz. Wrzuciłam to co przykładowo jadłam do tej pory, nikt nie mówi że nie wiedziałam jaki to ma wpływ. Co do ilorazu inteligencji to będę wdzięczna za bardziej rozważny dobór słów. Nigdzie nie jest powiedziane, że menu wpływa na Twoja inteligencję i w drugą stronę :-) Zapisałam się tutaj aby popracować nad zdrowym [...]

przy posilkach masz podane kolejnob/w/t tak? dlaczego masz az 3 posilki praktycznie bez bialka? tluszczy zdecydowanie za malo wegli duzo sie wydaje jak na Twoja wage co do supli w Twoim wieku to daj sobie spokój na razie, a wez sie przyłóż do odp.odzywiania

Zamiast chleba jasnego dałbym żytni, i w ogóle jakaś dziwna ta Twoja dietka. Powodzenia.

ale mięśnie mają odpoczywać, daną partię robisz raz w tygodniu i jest ok. A split z partią 2 x w tygodniu? @-| Autorze wątku- ten plan jest Twoją radosną twórczością czy wziąłeś go z podwieszonych w dziale trening dla początkujących?

gostek chucherko. dawaj diete gosciu co jesz. jak dieta ,trening i regeneracja jest to juz taka twoja natura. nie wiem moze sok by cos zmienil.

kittie, da rade nadrzucic miesa po bokach??? Dotka, twoja mama musi byc kuzynka mojej mamy %-)

jak chcesz żeby ktoś ocenił twoją sylwetkę to do działu "galeria"

Oj jak mi dobrze, będę żyła, zaczynam czuć smak... I w ogóle wracam do zdrowia, Kittie mam nadzieję, że twoja zwierzęca podpora też ma się lepiej?

Radzę (jeśli jeszcze nie próbowałeś) potrenować HST. Sam (mimo małego stażu - 3,5 roku) miałem, nie tyle stagnacje, co spowolnienie przyrostów gdy trenowałem splitem. Spróbowałem HST. Z początku byłem sceptycznie nastawiony do tego treningu, ale efekty przyszły szybko. Od roku trenuje wyłącznie Hst. Waga wzrosła z 72kg do 85kg i siła w sposób [...]

Przepraszam, ze zareaguje smiechem, ale nie moge sie powstrzymac hahahahahaha Mlody95! twoja dieta jest niczego sobie... Kanapki z ogorkiem musza byc wybornym daniem :D Chlopkie, jak chcesz sie wziac za siebie to musisz do tego podejsc z glowa, na odwal sie niczego nie zdzialasz. Poczytaj rady konia- wirtuoza czy innych doswiadczonych kolegow, [...]

Przepraszam, ze zareaguje smiechem, ale nie moge sie powstrzymac hahahahahaha Mlody95! twoja dieta jest niczego sobie... Kanapki z ogorkiem musza byc wybornym daniem :D Chlopkie, jak chcesz sie wziac za siebie to musisz do tego podejsc z glowa, na odwal sie niczego nie zdzialasz. Poczytaj rady konia- wirtuoza czy innych doswiadczonych kolegow, [...]