twoja

tak patrzę na Twoją dietę, to mamy taką samą, tylko ja mam mniejsze porcje. Wczorajszy dzień miałem zamieniony z wtorkiem, bo normalnie w czwartki też jadam udka.

dzieki panowie za opinie. Szeryf81 dzieki i za twoja krytyke Jedno musze tylko dodac i nie ma to byc jakies usprawiedliwienie mojej slabej formy. Powiedz mi skad wiesz jak ja sie przez ostatnie 1,5 roku angarzowalem i czemu kazdy mysli jaka to ja wiedze posiadam. Przyznaje sie bez bicia , ze nigdy nie zaglebialem sie zbytnio i nie prbowalem [...]

kusząca propozycja spokojna Twoja rozczochrana,mam bardzo chytrego plana

Jako iż zbliżają się testy już czas zadecydować dokładnie co do wyboru planu więc podam tutaj kilka propozycji a wy pomóżcie wybrać tą najefektywniejszą(odrazu uprzedzam , że nie każdy plan jest ułożony przeze mnie bo nie o to mi chodzi :) ): Plan numer 1 - PONIEDZIAŁEK Trening techniczno szybkosciowy * Rozgrzewka a) 5 minut truchtu z piłka b) 5 [...]

wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka [[http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html

1. podaj rozklad b/w/t w diecie oraz ile kalorii jadles. 2. jak wypelnisz ankiete to cos podpowiemy 3. zalezy, niekoniecznie musi, ale czasami warto odpoczac. wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka ] i wklej tez trening

igon8 - dziękuję, ale wyciskanie barki jakoś dalej nie wiem, które to :) bubumysz- aparat będę mieć dopiero w poniedziałek, więc wtedy jakoś się sfotografuję i wstawię :)Oglądałam Twoje zdjęcia i yyyy... no cóż, jestem pod wrażeniem, jak przy takiej drobnej sylwetce można mieć takie ładnie umięśnione wyrzeźbione ciało?!! Respect! Brzuch, ręce, [...]

raczej to TY nic nie przeczytales! wejdz w dzienniki i popatrz na diety,Twoja to naprawde masakra.biale wszystko do wyrzucenia i brak zdrowych tluszczy,to na razie tyle, popatrz pomysl zmien i wrzuc z powrotem a skoro wiedziales ze bedzie masakra 2 to czemu nie zmieniles?

wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka [[http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html

wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka [[http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html

Maya, właśnie w tym przypadku potrzebna jest Twoja pomoc jako psychologa ocdhudzania. a tak a propo tematu, to młodzi ludzie chłoną wszystko jak gąbka. Wystarczy spojrzeć na sylwetkę promowaną dzisiaj przez media, internet. Nie ttylko dziewzcyny, które mają wystające żebra i kolce biodrowe, a mimo to widzą u siebie mnóstwo tłuszczu. Chociaż, tak [...]

podczas treningu na siłce popijałem 20g bcaa, pozniej dorzuciłem jeszcze 10g przed aero(czy jest koniecznośc dorzucania?) osobiscie jesli nei jestes chlopm z ~100 kg miesni wzialbym 20 g BCAA i rozpuscil w litrze wody i popijal od 30 min przed do konca treningu 13;30 I posiłek: Wpc 50g +Owsiane 100g 16:00 Jajecznica z 6 jajek +warzywa [...]

Bardzo ciekawy jestem jakie będą efekty.A twoja dieta na czym polega w trakcie kuracji?

Ćwiczysz 1.5 roku i Ty nie wiesz co to ćwiczenie podstawowe ? To masz strasznie małą wiedzę na temat ćwiczeń ... Poczytaj trochę "mądrych" artykułów albo zmień sport na szachy I cwicz w takim systewie T-T-W-T-T-W-W (t-trening , w-wolne) A tak poza tym to plan się nie nadaje , na tył ud nic nie ma i na prostowniki również . Na małe partie [...]

koksiarz odpowiedz Twoja nie jest kierowana do mnie ? :) Nic nie napisalem o tym ze pojemnoscia płuc mozna wypchnac mostek do przodu ;]

[...] mc. MC możesz zrobić płaską piramidą czyli np gdy bierzesz 100 kilo w ostatniej docelowej serii to robisz tak serie 1. 50 kilo 2. 70 kilo 3. 80 kilo 4. 90 kilo 5. to jest twoja docelowa 100 kilo Możesz oczywiście zastosować inny schemat rozgrzewki nie jest to jakaś sztywna zasada. Co do chwytu przy podciąganiu to jak już Tomasz napisał [...]

Słów brak! W chu ciężkiej pracy, ale efekty BOSKIE! Twoja przemiana działa jak doskonała mobilizacja.

napisales glupote i dzis mam dobry dzien, wiec ci wyjasnie bez z ironii wg. tego co napisales wczesniej, wynika z tego, ze zaraz po wyjsciu z ketozy zaczniesz magazynowac fat. to jest bzdura. wobec tego jak wytlumaczysz cotygodniowe ładowania na CKD..hm? idąc dalej twoją teorią przed 2 dni ladowania łapałoby sie sam smalec, bo w koncu wybilo nas [...]

"... jeżeli po 2 miesiącach ćwiczeń nie będziesz podnosił większego ciężaru na klatę niż Twoja waga to znaczy że musisz skupić się bardziej na trenowaniu rąk"

Aga sylwetka miazga , twoja krata jest boska. gratuluje