twoja

[...] są tylko ksiązkowe.Ale są tez takie osoby które startują z odpowiednią wiedzą na temat diety,regeneracj,suplementacji i do atletycznej sylwetki bedą dochodzić latami. Czyli twoja ocena w moim odczuciu jest w niektorych przypadkach nieadekwata. Chociaż wiadomo, że osoby z większym doświadczeniem są bardziej przekonywujace niż swieżaki Zmieniony [...]

[...] metabolizm od weglowodanow i intensywnego aero zapieprza ja wrocilem do koszykowki troche gram rekreacyjnie i jesszcze wam powiem ze zrobie dunka na 3,05 hahaha z dosieznego twoja rekoma w tenisa gram troche plywam czasem . Oczywiscie do silki przykladam sie caly czas trneingi ciezkie i jem caly czas zgodnie z danym celem ale niechce juz raczej [...]

Jestes chudy, mlody, cwicz, jedz zdrowo i zroznicowanie a bedzie lepiej. Teraz nie czas na zrzucanie oponki bo to wyzsza szkola jazdy dla ludzi z Twoja tendencja i wymaga odpowiedniej ilosci miesni.

Chyba oszalałes, na Twoja wage to absolutnie za mało, ja nawet 70 nie am i jem z 2 razy wiecej, oblicz swoje zapotrebowanie na kcal i składniki odzywcze, wtedy ulóz diete, bo to jest absolutnie za mało

Cześć wszystkim. Postanowiłem odświeżyć swój temat po długiej nieobecności. Niestety, od czasu ostatniego postu nie było zbyt wiele czasu na to, aby zacząć ćwiczyć, bo ciągle w pracy, delegacjach itd.., ale na całe szczęście unormowałem w końcu swoje życie i teraz na całe szczęście pracuję od rana do południa i mam w końcu czas na definitywne [...]

bo penis sam w sobie się nie może skurczyć atrofia jąder jak najbardziej na pewno hormony mają wpływ na twoją przypadłość

przychodzisz do poradni prosić o receptę na leki które nie są na twoja chorobę. i co ci lekarz ma to powiedzieć? to tylko taki przykład

a co mają samochody do ławek? ziomek prosze. Sentencja należycie doświadczonego inżyniera mechaniki :D A do siłowni to też chętnie bym zobaczył tą Twoją siłkę z nowym pro? Pochwalisz się? Przecież nie dasz się chyba ośmieszyć przed chłopakami na forum, że wypisujesz bzdury i ściemniasz?

dieta bardzo slaba, praktycznie wszystko do wymiany, poczytaj wiecej postow podwieszonych i poszukaj tu propozycji diet na mase juz poprawionych, bo chcac poprawiac twoja diete to niestety trzeba byloby ci ja napisac od nowa czego tu nie robimy

Nie. Mawashi czekam. PLZ ja rozumiem ze ty nie muł pociągowy, ale twoja wedza jest duza i ty możesz się wypowiedzieć.

wiem co mówię, kreatyna to NIE złoty środek na 20kg masy na cykl. Ja wolałbym poczekać, twoja sprawa. Ja mam to w dupie

Skromna coś ta Twoja miska ^^

elo_elo Co trafie na twoją wypowiedz to jest to wypowiedz ktora juz ktos wczesniej napisał a ty tylko zmieniasz szyk zdania. Twoje posty nie wnoszą zadnej wiedzy tylko wiedze z uzytkownikow ponad Tobą. Pozdrawiam P.s jak ja juz to napisałem to po co drugi raz ?

Witam, Twoja dieta jest slaba - powinienes przeczytac posty podwieszone. Szczegolnie lezy u Ciebie dobór produktów. Poza tym białko powinno byc rozłożone w miare równo w kazdym posiłku. Jako posiłek przed snem warto zjesc np twarog. Na poczatek odradzam liczenie kalorii i na jakis czas polecam odzywianie sie wg zalecen postu [...]

Dzieki za odpowiedzi, SOG dla Ciebie powiedz mi jeszcze tylko, jaka jest twoja generalna ocena tej diety? nie jest tragicznie?

Jeśli twoja jedyną aktywnośćią jest 3x spacer to kaloryke możesz mieć dobrze wyliczoną a co do dyskomfortu ze strony układu pokarmowego to daj sobie czas bo jeśli nagle zacząłeś prawidłowo i zdrowo się odzywiać to organizm może różnie reagować .Posiłki rozbijaj na drobne a nie wpisuj w calości ( ZUPA i OMLET masz )

to twoja prywatna opinia albo walisz za dużo mleka tudzież je spalasz ;-) /pzdr

Domyślam się, że aeroby są potrzebne. Myślę, że mógłbym biegać, np. rano przed pracą. -- jeśli się zdecydujesz to poranne aeroby są dobrym pomysłem Tylko, że dalej nie wiem (albo mi umknęło, jak tak to sorka) jak chcesz zeby wyglądał twój cykl treningowy Moja propozycja jest taka (wydaje mi się najabardziej rozsądna) teraz poświęcisz się [...]

DIETA: I posiłek KOKTAJL: -mleko 0,5% 200ml -płatki owsiane 50g -3 jajka całe (ok. 200g) // DORZUC ORZECHY 20G I TROCHE BIALKA NP TWAROG -miód 10g B / T / WW / Kcal - 38 / 26 / 55 / 598 II posiłek -chleb razowy 60g (kanapki z twarożkiem, wędlina i sałatką) // ILE?? -ostrowia 20g // EE TAM WYWAL A DAJ WIECEJ TWAROGU I OLIWE B / T / WW / [...]

15 lat?? to trzeba dobrze jeść;) a gdzie warzywa?? gdzie tłuszcze??? konkretnie te nienasycone?? nie zmniejszałbym ilości dostarczanych kalori, bo teraz intensywnie rośniesz , kwiczenia siłowe i hiit lub aeroby a twoja waga co do wzrostu... nie odchudzaj sie tylko cwicz , a mięśnie już pomogą ci zadbać o eliminacje tłuszczo