twoja

Dosyć dużo białka wyszło, szczególnie jeżeli Twój bf oscyluje jak piszesz w 40%, a to bardzo dużo. Taka duża ilość białka jest niepotrzebna. Spełnij wymagania diety odnośnie kalorii tak jak zostało to wyliczone, mocno obniżając ilość białka. Warzywa powinieneś brać pod uwagę jakie spożywasz pod względem ich składu oraz wpływu na równowagę [...]

Jaca89 - a nie tak dawno było nieciekawie - spadki przez pracę i brak chęci i czasu na siłkę itp - mówiłem, że szybko odrobisz niezadobry - progres konkretny, forma jak na zimę ok na lato trochę wyciąć i plaża Twoja

Mrowa00 -dzwoniłem na kasy i zapisałem siebie,moją żonę i koleżankę na 13" albo 13:40. planuję zrobić 5000m. może 10.000m. ale Ty i twoja 30km. masakra!!! Pewnie masz już skrzela he,he,he! A zapomniałbym,w rewanżu zapraszam Cię na Dąbrowski Półmaraton! tu można się zgłaszać: http://www.dabrowa.sts-timing.pl/ tu jest regulamin: [...]

haha:D przepraszam że uraziłem Twoją wrażliwą duszę :*

gdy dodasz posiłek dodasz kcal ziwiększy sie bolans zależy od celu na masie czasem ujdzie na redukcji nie przejdzie. Twoja dieta hmmm nie można tak chyba tego nazwać

shrimp2, bardzo podoba mi się twoja wrzuta treningowa, wszystko ładnie i przejrzyście .

tomqu to olympia 2011 twoja:d

[...] to,że musisz spalać więcej kalorii niż przyjmujesz z pożywieniem. jednym słowem - albo micha w górę albo więcej wysiłku. 3. Aby mieć zdrowszą cerę i włosy musisz zadbać aby twoja dieta zaspokajała także zapotrzebowanie organizmu na niezbędne witaminy i minerały a w szczególności witaminę A i E. Polecam także picie oleju lnianego [...]

bedzie zwiekszala twoja mase bo to stack kreatynowy,w dodatku w skladzie jest w c*** cukru co na redukcji nie jest za ciekawe

branie SAA w Twoim wieku, z Twoją wiedzą i przy Twojej wadze, to nawet nie lekkomyślnośc - tylko po prostu głupota. Chcesz - bierz bedziesz prędzej czy później żałował Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-02-22 22:40:17

Czyli mam rozumieć,że według ciebie nie muszę chodzić na siłownie gdyż samo jedzenie dużych ilości białka zapewni mi hipertrofię ? Chyba,że twoja teoria ogranicza się tylko do nastoletnich dziewczyn i to właśnie ta grupa jest narażona na rozrost mięśni wywołany spożywaniem białka I jak twoja teoria ma się do diet redukcyjnych które zakładają [...]

Demo obecnie mam tydzień regeneracji poredukcyjnej i od poniedziałku ruszam 15 10 5, to założę blog i liczę na Twoją pomoc bo znasz dobrze ten plan. eliasz w najbliższych dniach narodzi się moja córka, system przygotowywania paszy na trzy dni z góry opracowany, no-booster kupiony, szkoda tylko że nie mogę się wyspać na zapas

[...] towaru są hmm współmierne... Ja będąc na twoim miejscu postąpił bym zupełnie inaczej jeżeli chodzi o doping ale ,matkować' tutaj nie mam zamiaru bo to twoje zdrowie i twoja sprawa. Nie wiem czy autor jeszcze ,,dycha'' (mam nadzieję że tak) ale ciekawi mnie jak wyglądasz teraz? Jaką dietę i trening stosowałeś? jakie ewentualne spadki ?

I tu pytanie czy wlasnie jako uzupelnienie MT, takie cwiczenia jak "Fighter workout" lub FBW pomoze mi to osiagnac? FBW na mase? Nie wiem zupełnie na czym się skupić, zgłupiałem... Wg mnie w wypadku treningach o jakich pytasz zdecydowanie wystarczyloby to: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Trening_silowy_w_warunkach_domowych-t700092.html [...]

HutnikNH jeśli uważasz że 5 lat to za mało stażu to ok... sam uważam ze to jeszcze kropla w morzu. Na profil nie patrz bo to stare \ czapajka jesli Twoja dziewczyna je wiecej to ok. Ja mowie o faktach i on tyle spozywa. nie chcesz to nie wierz.. troche sie doucz

Może problem nie leży po stronie treningu lecz żywienia. Jak wygląda Twoja obecna dieta?

Przeczytałam cały dziennik Sog za podniesienie kcal i walkę o okres. Będę podglądać bo interesuje mnie twoja suplementacja i jak to okresliła Iza, zaskoczysz, czy nie zaskoczysz sama mam z tym problemy

Najlepsze na tą wadę będzie ściąganie drążka wyciągu górnego i podciaganie na drążku jak najwięcej razy i o każdej porze :) Na internecie znajdziesz ćwiczenia do korygowania które możesz sobie śmiało włączyć, a z ćwiczeń typu martwy ciąg czy przysiad bym na razie zrezygnował ponieważ te ćwiczenia najmocniej obciążają kręgosłup co ma duży wpływ na [...]

nie przekonuje mnie Twoja odp chce ale nie ma progresu co za tym idzie brak checi. nie wiem co zyskam chodzac na silownie+sw, skoro nie mase

ANKIETA wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka ] + rozklad b/w/t w diecie