Hmmm to juz wychodzi poza ramy "mojego" krotkiego cyklu bo chcesz bic enana 4-5 tyg. Ale to Twoja opcja wiec ok. 2 opcja bedzie mniej zalewajaca i bardziej hmmm gino bezpieczna (zamiana meta - wino) Ja bilbym enana z frontem ale wsio w 1 dzien a potem strzal raz na tydzien. Ciagniecie wina na taperujacym sie w dol tesciu to fajna opcja [...]
Nie dziw sie , ze siła ci nie idzie. Na początku do 1 seri dodaj 1 pwt chyba dasz rade wziąć sie w kupe i wycisnąć 1 raz więcej . Po 2 następnych treningach dodaj do 2 seri 1 pwt i tak dalej i tak dalej aż będziesz musiał zwiększyć ciężar którym ćwiczysz . Nie dziwie sie że po prawie roku ćwiczeń z twoją wagą i wiekiem tylko tyle ciśniesz
[...] "FairDo" w mostku nie chodzi o to że daje ci jakąś siłę , lecz o to że ciało jest ułożone w lepszej, korzystniejszej i bezpieczniejszej pozycji a dzięki temu twoja siła będzie naturalnie wzrastać bo włączasz w tym momencie w wyciskanie największą liczbę mięśni które współpracują ze sobą wtedy wycisk jest efektywny, dynamiczny i [...]
Jeżeli twoja waga to tłuszcz to redukuj bo potem będzie trudno zrzucić. A treningi SW będą raczej mało przeszkadzały jeżeli w diecie i kcal je uwzględnisz.
Fornal89 - Tak, na wdechu. Tak naprawdę wymiary prawie wogóle mnie nie obchodzą, poprostu zmierzyłem żeby wiedzieć później czy leci do przodu. kootek - Myślałem nad tym, 2 obwody to wg. mnie tyle co nic, 3 i 4 już jest ok. 5 i 6 pewnie tak jak mówisz, będzie ciężko, ale nikt nie mówił, że ma być lekko Jeżeli nie będę dawał rady to ewentualnie [...]
[...] talent - to wszystko od Boga Popatrz w przyszłość, niektórzy mają wszystko Nie każdy to rozumie, nie wiedzą co to czystość Eliminuję z miejsca mentalne niewolnictwo Wygrała twoja słabość,a byłeś już tak blisko Czasem też mam dość, lecz dalej podążam Na nic twoje żale, lamus się pogrąża sam Ja idę tam gdzie nadzieja, gdzie promienie słońca Ucz [...]
Podoba mi się twoja dieta. Spalacz ci nie jest potrzebny, mozesz ewentualnie dodać Whey Protein w diecie jako uzupełnienie białka. Sylwetka dobra. Zamiast oliwy z oliwek mozesz zamiennie uzywać orzechów (najlepiej włoskie, migdały), tranu. Na noc mozesz jesc tez twaróg z olliwą z oliwek, chyba ze nie jesz nabiału, bo nie zauwazyłam u ciebie nic [...]
kwestia jest taka że u angoli zauważyłem już jakiś czas temu kablowanie na kolegów z pracy to nic haniebnego (zdarzają się wyjątki) Im wyżej siedzi tym większy kapuś w 95%, żadnych zdolności, wykształcenia itp dodatkowych nie potrzebują żeby zostać supervisorem/managerem oprócz kapowania na swoich kumpli. Polak żeby się doskakać takiej pozycji [...]
no właśnie a może powiesz o kurde @!! zrobiłem 10 więcej powtórzeń , o to chodzi trzeba spróbować na sobie. Jeśli jest wiele pozytywnych opinii to i może twoja wtedy będzie też taka. Pozdrawiam
CZESCI MILI, BARDZO FAJNY SPOSOB NA ZROBIENIE LOSOSIA i ja sobie tez tak w poniedzialek przyrzadze- zrobie od razu wiecej bo ja surowego nie jestem w stanie zjeść, moja babcia wsuwa takiego tak jak twoja mama ...
na ile starcza to CI nie odpowiem bo to zależy od braków w diecie, ja potrzebowałem jedną, max dwie porcje do uzupełnienia diety i ilości białka w ciągu dnia, jak wygląda Twoja dieta i ile w niej brakuje białka, musisz sam policzyć
[...] porady jak zacząć , co najpierw robić, jak ułożyć plan i gdzie co jak szukać. Są tam zresztą przekierowania do innych tematów więc nie musisz szperać daleko po forum. Reszta to twoja własna inwencja więc do dzieła i użyj wyszukiwarki L. wysłanych artykułów :1 L. przeczytanych artykułów :1 Jak mówi Biblia: "szukajcie a znajdziecie"
Nie widzę zdjęcia i jak chcesz by ktoś ocenił twoją łapę to należy umieścić zdjęcie. Teraz twoje przyrosty są takie a nie inne bo nie masz dietki napisałeś : Dieta : żadna ---> z tego wnioskuje że jesz to co ci dadzą albo to co ci wpadnie w łapy tak nie zrobisz masy Skoro twoje efekty są mierne śmiem twierdzić że jesteś ektomorfikiem i pewnie [...]
Trudno jest określić jednoznacznie twoją sylwetke bo jak wspominałeś trenujesz wspinaczkę więc jedna coś trenujesz co innego gdybyś dał zdjęcie przed wspinaczką czy coś. Tak po zatym jak na jednym palcu się podciągasz?
Pewnie to inny naklad pracy jak do zawodow ale mnie to nigdy nie bedzie dotyczyc to sobie nawet nie wyobrazam ale chcialo by sie z taka jak twoja sylwetka pochodzic bujanym krokiem wsrod niewiast tak se pomyslalem kvrva trzeba zapier.adac taka jak twoja nie bedzie ale chociaz cos to juz do przodu
...chyba nie wrzuciłeś bicepsa- nie wiem czy ten plan co wkleiłes jest twoja propozycja czy przedstawiasz miniony plan...? opisz sytuacje dokładniej, napisz =pokrotce- jak sie odżywiasz, z czym masz problem, co zadziałao itd...
ale o czym Ty piszesz? Twoja wypowiedz zabrzmiała tak, jakby no boostery były czymś fajnym i można je było stosować zawsze i wszędzie a mnie jedynie chodziło o to, żeby pamiętać że nie jest to coś, które można brać non stop i będzie działało tak samo podobnież jak w przypadku kreatyny, warto robić od nich przerwy
pytanie do Roid_rage
