Widac mało czytałeś. j/w gainer i białko to dodatki do diety bierzesz jak masz braki/wypada Ci posiłek. Pomijając Twoją diete (bo mam nadzieje ze masz) Mono z Olimpa o którym wspomniałeś jak najbardziej ok... cykl koło 6tygodni na tym zrób. Jeśli masz te braki w diecie to dołóż 3/4zł i kup WPC VitaFit i szamaj gdy musisz. Co do gainera Gain Bolic [...]
[...] przygodę z siłownią od 5 treningów tygodniowo to lekka przesada, zacznij od FBW, po trzecie to trochę z*****eś z tym, że powiedziałeś lasce, że będziesz lepiej wyglądać na nastepne wakacje,jeżeli bedziesz się trzymać diety i treningu to twoja sylwetka się na pewno zmieni,ale słowa: wyglądac lepiej inaczaj będziesz interpretować niż ona.
Może ja Ci pomogę bo też zrzucam sadło, na diecie nie znam się tak, jakbym chciał ale się staram. Mam 178cm i 108kg wagi więc podobnie jedziemy. Moje zapotrzebowanie z treningami to ok 2800, Ty pewnie masz większe bo się więcej ruszasz (ja mam prace siedzącą). Jeśli chodzi o dietę to Twoja to ok 1300 - 1400 czyli przynajmniej 1k za mało. Posiłek [...]
W sytuacjach gdy stajemy w obronie swoich bliskich, tak jak dałeś przykład dziewczyny. Dobrze mieć przy sobie np gaz szybko załatwia sprawę a i zmniejsza sie opcja że dostaniesz a pozniej Twoją dziewczynę czeka niemiła niespodzianka
rr-28 ale co ja bede ojca uczyl dzieci robic jak ty to wszystko lepiej wiesz odemnie Kolego Twoja wiedza jest podparta dowodem w postaci fotek, które można podziwiać u Ciebie w DT. Dla tego podpatruję z myślą ze coś wyniosę zwłaszcza jeśli chodzi o metodykę spalania tłuszczu i rozsądnej redukcji a jakie zalozenia nowego planu bedziesz mial? caly [...]
soltys88 - izotoni trudno by bylo, trzeba byloby wliczyć leucyne i sypac trochę mniej (jak dodasz aminokwasy do izotonika, to juz nie będzie izotonik, bo zmieni się osmolalność). W ogole napoj izotoniczny to trochę dziwny wymysl, bo faktycznie bedzie on izotoniczny - pity tylko na pusty żoładek... często z resztą producenci zachowują sie tak jakby [...]
"Pozostawie to wszystko sobie ... Żegnajcie " Jeszcze się popłacz Zdecydowałeś się prowadzić dziennik - ok, Twoja sprawa, my możemy pomóc. Ale Ty wiesz lepiej od nas - no cóż, nie możemy pomóc. Zdecydowałeś się na umieszczenie dziennika w dziale 'dla zaawansowanych' - ok, próbowałeś. Jednak podejście musi być inne. Wydaje mi się, że [...]
Ja bym w szkole, tak jak napisałem wczesniej, zjadł kanapki z razowca z czymś, np serem żółtym, szynką czy tą twoją krakowską, a do tego jako źródło białka serek biały albo wiejski. To chyba nie problem wziąć do szkoły małą łyżeczkę i wszamać taki serek na przerwie? Zresztą nawet dziewczyny noszą te swoje jogurciki z owocami czy czymś tam i jedzą [...]
Tenshin, zaczynasz mi imponować, to już Twoja druga bardzo mądra wypowiedź na SyFyDy w ciągu 24 h!! Brawo! Jacku, zawsze miałeś wsparcie w nas, nie tylko poklepanie po plecach, no i to powiedzonko - "prawdziwych przyjaciół poznaje się w biedzie", wraca jak bumerang. Ale ja ze swojego miejsca mogę zapewnić Twoich naśladowców - każdemu [...]
[...] bardziej wartościowe to świetny sposób na przejście na dietę zbilansowaną bez robienia w organiźmie rewolucji, jednak docelowo zbilansowana dieta, ćwiczenia siłowe plus aero - rower dalej 2-4 w tyg. jak najbardziej uważam, myślę że wystarczy ok 1h z utrzymaniem odpowiedniej kadencji / pulsu i twoja sylwetka powinna nabierać właściwych kształtów
bede obserwowac jak Ci na takich niskich ww, biorac pod uwage nasze PCOs twoja dieta moze podobnie na mnie działac narazie zachwycam sie zyciem na 150g ww
Chodzi o redukcję/rekomp bardziej rekomp nawet idzie ostatnio i raczej tego się będę trzymał. Planowałem booster testa + inhibitor aromatazy + suple na gh oraz jakiś spalacz, no może jednak ten arachidonowy, ale ciężko z suplami akurat z tym chyba, że Eponox. Potem jakby ładnie poszło warto byłoby zrobić wszystko żeby efekty utrzymać, a więc żeby [...]
Można by się pokusić rzeczywiście o trening full body dla Ciebie jeśli znasz technikę wykonania podstawowych ćwiczeń , w tym początkowym okresie aby zrzucić troszkę nadwagi wydaje się być dobrym wyjściem. Z podciąganiem na drążku możesz mieć problemy bo Twoja waga może Ci sprawiać problem ale to kwestia czasu aż wzmocnisz mięśnie na tyle aby [...]
Jak wyżej, masuj i to ostro. Bo z twoją wagą to wyglądasz pewnie jak z oświęcimia... +-20kg by Ci się przydało. i co tylko kefir jesz? Napisał "itp" więc pewnie nie tylko kefir. Może dla odmiany maślanke wcina?
Chyba oszalałes, na Twoja wage to absolutnie za mało, ja nawet 70 nie am i jem z 2 razy wiecej, oblicz swoje zapotrebowanie na kcal i składniki odzywcze, wtedy ulóz diete, bo to jest absolutnie za mało
Prosze przeczytać Wątek http://www.sfd.pl/Krzysztof_Selenta__trening_medyczny__20.04.2010-t592912.html i usunięty post: Temat artykułu - Krzysztof Selenta - trening medyczny - 20.04.2010 Twoja wypowiedź: ---------- protestuję ! dlaczego usunęliście post bucccek. przecież nie powiedział nic złego! A postawa bulla jest godna pochwały? A post [...]
Spalanie tłuszczu
