Blackdream twoja miska na pierwszy rzut oka wygląda ładnie, ale myślę, że już czas, żebyś zakupiła wagę Ustalimy kaloryczność, rozklad BWT, a trzymanie się wyznaczonych wartości pozwoli ci kontrolować wszystko i na bieżąco podejmować decyzje o cięciu czy rotacji kalorii Co do pomiarów, to mierz się co tydzień, wtedy okaże się na ile są [...]
[...] typowym treningu jaki tu jest zazwyczaj wklejany 4-6 cwiczen na klatke na jednej sesji... i placz po kilku miesiacach ze nic nie idzie, i dlaczego. waga-71 wzrost-175 gdzie twoja masa zeby zajmowac sie detalami? pracowaniem nad dana partia w jakis szczegolny sposob? nie ma. co do pytnia to tak, w zalozeniach treningu masz wyciskanie plasko, nic [...]
Leyus, jako że to twoja specjalność, zapytam Należy nam się zasiłek dla bezrobotnych z uk, jeżeli sami zrezygnujemy z pracy i wyjedziemy? Chodzi o to że trochę trwa zanim dostaniesz kasę na otwarcie działalności (o ile wogóle będą na to środki w tym roku), do tego trzeba być bezrobotnym zarejestrowanym w urzędzie gdzie składasz wniosek o [...]
:) Dużo komentarzy, fajnie :) Co prawda wypowiedzi raczej monotonne ale nie spodziewałem się czegoś innego. Na wstępie wojtek - przeglądałem Twoją galerię i fajnie to wygląda, w zasadzie jedynie komentarz od Ciebie biorę na serio. Reszcie byków i dzików która ćwiczy 3 miesiące i się naoglądała gazetek kulturystycznych proponuje poćwiczyć kilka [...]
Do autora: może i w sprawie siłowni trenujesz ode mnie dłużej ale jeżeli Twoja masówka wygląda w taki sposób to mogę stwierdzić że przez 4 lata za dużo na mordowni nie robiłeś. Lepiej zalać się jak .... niż masować z głową, ważyć o 15 kg mniej ale mieć OBWODY I NISKI PAS, ale co ja tam mogę wiedzieć przecież zalać się jest łatwiej, Twoje zdrowie. [...]
Michał, dobra robota!! Super,że zamiesciłes swoją "relację" Najważniejsze,że forma zwyzkuje. Niestety nie wiem,jak wyglądałeś wcześniej, by móc obiektywnie porównać i okreslić postęp, ale po nastepnej relacyjce, na pewno sie wypowiem. Pozdrawiam Ciebie i Twoja panią trener!
Bardzo monotonna Twoja dieta. Tylko 3 źródła białka zwierzęcego- twaróg, kura i jaja. Wiadomo, masę zrobisz, ale zdrowiej byłoby urozmaicić to, same korzyści byś z tego miał. Dodać tłustą rybę i wołowine np. Ale to tylko taka sugestia, zrobisz jak chcesz oczywiście. Powodzenia .
Przemek pewnie że po suplementacji czuje się świetnie,a więc będe trzymał się planu teningowego,a jak tam Twoja forma może utro wieczorem się zdzwonimy tak 20,30 waszego czasu musimy pogadać dość poważnie.Pozdrawiam
[...] taniej, beda ci dawac oferty nie do odrzucenia, niestey po przeprowadzce nie stracilem kontakty wiec jak dalej ten gaszcz ominac nie poradze, ale pamietaj ze czas gra na twoja korzysc nie na ich. NAgroda: mieszkanie councilowskie, ile takie kosztuje wiadomo, zaleznieod regionu ale sa to ceny niemal 2 x nizsze od rynkowych, podnjamujesz pokoje [...]
xKuba92x tu jestem zmuszony podważyć Twoją wypowiedź, z pełnym szacunkiem kolego trening w domu traci sens wtedy gdy staje się "monotonny" tzn kiedy powielamy jeden a ten sam plan bez jakich kolwiek modernzacji, przy minimum sprzetu i Powiem tak DRĄŻEK! DRĄZEK! DRĄZEK! Połowa z was nie zdaję sobie sprawy ile może taka magiczna rurka [...]
Piszę co widzę porównując Twoją sylwetkę w tym wieku z podobnym stażem do mojej. Widać,że jesteś ekto i będziesz miał pod górkę z budowaniem masy mięśniowej ale chęć, determinacja i co najważniejsze cierpliwość powinna wystarczyć do osiągnięcia dobrej sylwetki,której nie powstydzisz się na zawodach. Nie mówię,że to będzie za rok czy dwa ale kiedyś [...]
Genetyka tyczyla sie kolegi z liposukcja! Twoja dieta to nie dieta tylko w miare staranne odzywianie się. Posiłek po silowni jest najwazniejszy samo odżywka masowa jak to nazwales nie wystarczy a z rana płatki owsiane czy jakies tam to za mało. Można wiedziec jaka to odżywkę masową brałes?
Ja już przyjąłem do wiadomości Twój pogląd na sprawę, (i mimo iż podobnie jak TY nie jem pangi i nie polecam jej spożywania), nie zgadzam się z nim, zwłaszcza ujęciem pewnych faktów, ich niewłaściwą interpretacją i nacechowanie katastrofizmem. Uzasadniłem to powyżej powołując się na określone, jasne moim zdaniem analogie. W ramach tej dyskusji - [...]
PON/Śro(karate) 1.płatki owsiane100g mleko 200ml Jajecznica z 3 jajek Brakuje warzyw lub owoców, proponuje dorzucić kilka orzechów włoskich do płatków owsianych jako źródło zdrowych tłuszczy. 2.mutant mass 130g Masz problemy z trzymaniem posiłków, czy jest to posiłek w szkole? 3.makaron 100g twaróg chudy 100g masło Rozumiem że to masło orzechowe. [...]
Twoja waga jest jak najbardziej prawidłowa..może problem jest w tym,że brak ci mięśni ? Skoro tak to na ładny brzuch polecam 6 waidera a na nogi to bieganie,rower lub basen..Ale więcej przekonania do siebię :) Ogranicz masło,sól,i cukier..zamiast zwykłego pieczywa jedz ciemne,zamiast napojów pij wode,zamiast kartofli ryż.
forma max, naprawde pozazdroscic i duze ukłony w twoja strone, a wracajac do tematu to ja bym poleciał sdrolem po 2szt dziennie przez 5dni potem bomba 10x4 zjazd 2x5 w ostatnich 5ciu dniach polec dstanazol 2szt dziennie do konca cyklu, avar zostaw do czegos innego, dalszego progresu zycze:) ELO
w 67kg to by nawet Michał Anioł nie wyrzeźbił. Musisz mieć troche masy by coś rzeźbić. Masa ci potrzebna więc skup się na dobrej diecie. Na rzeźbe jest dieta z ujemnym bilansem więc nie dla ciebie chyba, że twoja docelowa masa to 50kg i kaloryfer to wesołych świąt życze.
raz, że Twoja dieta to głodówka, dwa, że jest fatalna. jeżeli to pierwsza redukcja, skorzystaj z rad zawartych w tym temacie: http://www.sfd.pl/_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html pzdr/
-Hero-
