Na początku dziękuję bardzo za odpowiedź. Jeżeli chodzi o zapotrzebowanie kaloryczne, to wyszło mi tak: Twoja podstawowa przemiana materii wynosi: 2151 kcal Twoje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi: 3183 kcal Najodpowiedniejsza dieta dla Ciebie: 2900 kcal lub 3200 kcal Co do posiłków, to już część zmieniłem: 6:30: dodałem orzechy i [...]
To może być lipa.Będziesz starszy to jeszcze wyspokojniejesz taka twoja natura.Ty no ja w twoim wieku wazylem troche ponad 40kg. Jak mnie trzech otoczylo w gimnazjum to w****e wy***alem jednemu mimo ze nic nietrenowalem.I mialem dostac w******* od trzech ale mnie jakieś dziewczyny z osmej klasy uratowały,heh. A teraz to jestem spokojniejszy niz [...]
Moja sugestia: Pon. Jeśli masz już wiosłowanie szatangą, to moim zdaniem odpuść sztangielką, a wrzuć np. przyciąganie drążka suwnicy w siadzie na maszynie. Co na brzuch? Ja Ci osobiście polecam przyciąganie nóg w zwisie prostopadłym, z tym że ruch na nogach ugiętych od 90 stopni w górę, czyli do klatki piersiowej. Brzuch jest bardzo dobrze [...]
Może moje zdanie się nie liczy,bo co ja tam wiem,ale... jesteś silny to fakt trzeba przyznać,ale...brakuje Ci tego,co mają inni zawodnicy ducha,który imponuje mi wśród wielu zawodników (wymieniać tu nie będę) Faktem jest,że Twoja siła imponuje,ale patrząc na Twoje podejście do treningów,a często brak wiary to dla mnie nie jesteś mocnym Kubą [...]
ja Cie obrazilem pokaz gdzie? to ze nie podoba mi sie twoja sylwetka to jest obraza? to co mam pisac ze jest git jak mi sie nie podoba ? o Boze co za czlowiek :D wiec to Ty jestes tym kmiotem z wioski bo nie umiesz przyjac na barki krytyki i nie czaisz o co chodzi a dodajesz swoje 2 slowa w ogole nie wiedzac ocb :) Zmieniony przez - swiatas20 w [...]
Czyli jednak, mozna sie redukowac w zime :D ( AHAHAHAHAHAHA!!!! NO CO ZA TYP) Nie nie mozna sie redukowac bo dostaniesz zapasci haha xD xD ehehe :D Argumenty poprosze, czemu redukcja w zimie jest bez sensu! ? naprawde mogl bys sie nauczyc czytac co> jezu dlaczego wy sie wypowiadacie a nie przeczytacie uwaznie o co chodzi no co za dzbany... ja [...]
[...] a wymiary szly w gore, i micha dopieta na 100%, na 2 cyklu zrobilem to samo ale sie przejechalem bo spadlem nie duzo ale zawsze cos. Wtedy nie wiedzialem ze trzeba odpuscic teraz zrobie lepsza regeneracje moze bedzie lepiej. Jak robie kuracje na propie 8tyg to bawic sie w jakies zejscia czy nie ma sensu? Napisz gosciu jak wyglada twoja dieta
Zamiast pieniądze z gwiazki przeznaczyć na gainer/białko proponowałbym porozmawiać z mamą i dac jej pieniąszki aby kupiła Ci cyca z kurczaka z ryżem. Możesz też sam sobie kupić i przygotować, ugotowanie piersi i ryżu( w jednym garnku ) nie zajmuje duzo czasu do tego zmywania jest mało i grzejesz to na jednym ogniu za co mama pewnie Cie pochwali bo [...]
allkapone - chyba się nie zrozumieliśmy. Mój komunikat nie podlega negocjacji. Nie ma co się zastanawiać nad produktem bo Twoje opinie są warte tyle co frazesy z mango gdynia. Twoja aktywność na forum ogranicza się jedynie do pisania że firma trec, czy activlab jest beeee, a olimp jest super. Tak więc zaraz z panelu moderatorskiego podziękuję Ci [...]
[...] nad służbami i wojskiem. Aby służby i wojsko się nie rozhulały i zapędziły. Piszesz że wolał byś aby zapobiegano, ale tak naprawdę jest to mało możliwe. Psychopatą może być twoja babcia i nawet o tym nie wiesz, po prostu dobrze się ukrywa. Łatwiej w takich sytuacjach łapać niż zapobiegać, nie ma możliwości zapobiegania wszystkiemu w 100%. Bo np. [...]
a ostatnio nie zaglądałem a tak serio 90kg jak na Twoją wagę na kogoś kto nie trenuje siłowo(bo pisałeś ze tylko dwa tygodnie poćwiczyłeś)to ładny wynik PS: Podciągniesz się na drążku z ciężarem doczepionym +20kg ? Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2010-12-02 13:01:35
chętnie przeczytam twoją informację odnośnie związku treningu nóg do klaty ? u mnie niestety wchodzi w grę max 1-2 ćwiczenia na nogi do treningu ze względu na ilośc sił na konec - jest sens ? Generalnie nazupełniej wcześniej to olałem. Odnośnie klaty - wcześniej robiłem 16 serii - w 4 ćwiczeniach po 10powt - może to było za dużo - teraz jest ich [...]
jesli masz 2500 - 3000kcal, to musisz jeszcze wiedziec ile kaloriipotrzebujesz na biezace wydatki energetyczne i czy zapewniasz nadwyzke na całą pule kaloryczna powinny skladac sie konwecnjonalne produkty zywnosciowe - a toi czego brakuje uzupelniasz odzywkami Twoja rozpiska jest nieweryfikowalna, brakuje bowiem kontekstu
erniiii - TST, albo mix z cytruliną i glutaminą - xtend (ten dla mnie smakowo bije wszystko na łeb) StareCzasy - Z chemicznego punktu widzenia wszystkie aminokwasy klasyfikowane są jako substancje rozpuszczalne w wodzie. A jesli chodzi o "strukturę" - to aminokwasy w ogóle maja podobne "struktury", a potencjalną [...]
Santiago92 @ zgadzam sie z twoja wypowiedzia lecz i sie z nia nie zgadzam xD Jestem na kursie sportowym w collegu w ANglii. Ucza nas bardzo profesjonalnie. I jestem pewny ze ci ktorzy zrobili sobie krzywde Programami typu Air alert SD i innymi robili cos zle. Porzadna rozgrzewka, rozciaganie kazdego miesnia przed i po treningu jest tak samo wazne [...]
tomczers17 Rozumie twoją ciekawość, ale mówię seria lnie jak było tylko nie sugeruj że dieta zła albo jeszcze coś innego bo wcześniej już ktoś tam coś takiego sugerował.. Możliwe że Franek był pijany i nalał sam olej do gara i zapomniał o wszystkich składnikach. Zmieniony przez - 91szefo w dniu 2010-12-02 22:59:50
Kuba_SnK / dziennik / Road to 900kg - 2012
