loda to robi mi twoja matka ress no ja czasami jej robie masaz a czasami ona mi, tylko miwi ze nie lubi mi robic masazu bo za duze plecy mam, moze mowi serio
Na początek weż się za diętę--po prostu zacznij dobrze jeść. Jak sobie poczytasz w dziale odżywianie to szybko łapniesz co i jak. Przede wszystkim musisz zwiększyć dostarczane kalorie i białko. Może temu pomóc jakiś gainer--czyli odżywka węglowodanowo białkowa--bardziej węglowodanowa uzupełniająca twoją dietę kalorycznie. Jak złapiesz 2-3 kg w ten [...]
[...] propozycja splitu, serie i ilość powtórzeń dobierz pod siebie, jednak nie przesadz, po 3-4 serie 10-6 ruchów spokojnie wystarczy i powinno dać lepsze bodźce dla wzrostu niż twoja rozpiska I. Nogi: Przysiady z hantelkami (tak jak na tym gifie http://www.exrx.net/AnimatedEx/Quadriceps/DBSquat.gif ) Wypychanie nóg na suwnicy Barki: unoszenia [...]
[...] 5 miesięcy a pchasz sie w split partia 1 x w tygodniu,jeden z najgorszych treningów dla poczatkujących. Poczytaj sobie artykuły oo FBW i zobaczysz że jest to jeden z najlepszych treningów dla początkujacych do nabrnia masy. i nie mów,że on nie bedzie przynosił efektów jak sie nie znasz. Jeżeli nie chcesz porad to twoja sprawa, ROB CO CHCESZ.
sry ze sie nie odzywalem ale mialem swoje sprawy. Twoje zapotrzebowanie (6x w tygodniu aeroby po 40 minut) to 2160 kalorii, bralem pod uwage Twoja budowe i efekt termiczny pozywienia z dolnych pulapow, ale i tak jak dla mnie to troszke za malo. wiec teraz tak: co tydzien podnos 100-200kcal posilki, az dojdziesz do 2160 kcal na dzien (czyli 1 [...]
popatrz na ewolucje sylwetek w temacie "twoja chwila prawdy" na przestrzeni lat. odpowiedz zdaje sie byc oczywista. teraz co jeden to tur (poza tymi, ktorzy maja wyiebki kurczaka w sklepach). kiedys jakby slabiej bywalo.
Soltys ja nawiązuje do trenerow kulturystyki pracujących na silowni bo jak sie juz ktos na to decyduje i poucza innych to powinien sam to robic i miec wiedze praktyczną o cwiczeniach..Kogo sie radzisz na silowni ludzi po ktorych widac ze wiedza co robia czy szczypiora co moze i wie ale po co sam ma się meczyc i tak robic?To oczywiscie tylko moje [...]
jerzy jak cos a po drugie to ty lepiej zacisnij kakalowe oko bo moze byc zle lukas a ty co z tym fajdim to jakas twoja milosc czy jak widac dobrze cie zapinal Zmieniony przez - Dzdzownis w dniu 2010-01-29 11:43:30 Zmieniony przez - Dzdzownis w dniu 2010-01-29 11:43:59
I wogole za szybko zaczeles brac sie za odżywki bo napewno masz maly staz najpierw powinienes wykorzystac naturalne przyrosty dzieki diecie oczywiscie a dopiero potem jak juz bedzie mala stagnacja to odzywki i zobaczysz jak ruszysz z kopyta to jest moc no ale to w sumie twoja sprawa co nie
z czym sie wiemalem bo czegos nie rozumiem niewiem o kogo ci chodzi lukas pokaz mi tego osobnika tzn ta twoja milosc Zmieniony przez - Dzdzownis w dniu 2010-01-29 11:52:46
Don tak jak Izik, jeżeli chodzi o długość cyklu.Możesz nawet dać 1-7npp i 1-8 propa, zobaczysz jak bedzie stala sprawa z libido i najwyzej podbijesz propa do 150mg. Dawka npp ze spofy to minimum 75mg, chociaz osobiscie pod Twoją wage bilbym 100mg, jezeli masz jej tyle.Problem spofy to stezenie i to, ze tak na prawde bijesz ug opakowany w firme [...]
Kata to tylko dodatek do karate Twoja przewaga będzie w walce, a kata po prostu potrenuj trochę w domu. Zresztą, może jestem heretykiem, ale nie widzę przeciwwskazań żebyś kata robił z pozycji praworęcznej - i tak w walce Ci się to nie przyda, a przyzwyczaisz się do tejże, odwrotnej dla Ciebie pozycji i będziesz 'dwupozycyjny'.
Trudno się nie zgodzić z Twoją wypowiedzią Wszystko zależy od stopnia traumatyczności danego wydarzenia. Jedna osoba dokonuje przewartościowania, inna pogłębi się w swoich racjach. Pewnym jest natomiast, iż jest to, jak zaznaczyłeś sprawa względna. Tylko kozy zdania nie zmieniają Zgadzam się również w stosunku do powszechnej mitologizacji [...]
jestem leworęczny i nigdy nie miałem z tym problemów - układy i inne szły mi tak samo albo nawet lepiej niż innym. To że jestem leworęczny przekłada się jedynie na to, że lewą rękę mam trochę szybszą i silniejszą, oraz sprawniejszą. Lata pracy usprawniły mi znacznie prawą rękę i różnica obecnie nie jest duża. Daje to oczywiście lekką przewagę w [...]
Wymogi ulicy, czyli nie chce potem iść z dziewczyną i uciekać przed pierwszym lepszym sterydem, tylko dać mu w mordę... - wiesz, że raczej Twoja panna będzie później miała obraz Twojej osoby jako brutala, nie doceni rycerskości. ...tutaj znaleźli się sami dżentelmeni, którzy posiadają wręcz idealną umiejętność dyplomacji. - żebyś wiedział. Kilka [...]
bo na sucho rosna tylko wlosy i paznokcie, czyli spam
