Nie wiem ile masz lat treningu za sobą i czy kiedykolwiek np byłeś w porządnym wojsku-bo wydaje mi się że twoja rada jest nie na miejscu mam za sobą 23 lata doświadczeń w sztukach walki i 5 lat munduru a to oznacza że chyba wiem jak się biegać powinno a o moje serce się nie martw najpierw dogoń swoją kulturę i ambicje. Ja chciałem ci tylko coś [...]
Box squat akurat jest dobrą opcją i jeśli Twoja dziewczyna zaczyna dopiero aktywność fizyczną, to najprawdopodobniej będzie miała problem z prawidłową techniką siadu, a box może ją do tego przygotować. Podobnie jak Łukasz również uważam, że warto zacząć od sztangielek, pozwoli to na pewne wyrównanie dysproporcji między obiema rękami, warunkiem [...]
a co moze lepiej wziasc na sam koniec cyklu? jak dla mnie totalna glupota widzisz zebym napisal ze cykl konczysz antkiem ? napisalem zejscie prop + wins , po anktu bedziesz mial zastój , jak tak chcesz to wal z poczatku twoja sprawa Zmieniony przez - Blacha. w dniu 2010-02-02 19:27:28
wiec tak na kazdy kilogram masy ciala przypada odpowiednia ilosc bialka weglowodanów i tłuszczy np b 2gramy w 4 gramy t 1 gram teraz sb oblicz ile przypada na twoja wage a jak masa bedzie stala to zwiekszaj wegle stopniowo tak wql to nie ten dzial wiec wiecej pytan w tym temacie kieruj na odzywianie
Uwzgledniłem Twoją rade i zmienilem ilosc powtórzen w pierwszej serii. A co do pleców to szczerze mowiac nie wiem jak to mądrze zmodyfikowac :/ Natomiast jesli chodzi o bicepsy to poprostu chce poeksperymentowac z pocwiczeniem ich 2 razy w tygodniu ale zmodyfikuje te treningi w czasie zeby bylo odpowiednio duzo czasu na regeneracje w zaleznosci od [...]
Dzięki za odpowiedzi. Wasze argumenty to interesujący materiał do badań z zakresu decyzji konsumenckich :). Banan - skoro tak, to żeby nie wprowadzać ludzi w błąd powinieneś pisać tak: "odżywka ma 60% białka (są to moje przypuszczenia i opieram je na absolutnie niczym)". Odżywki, żeby być dopuszczone do obrotu, muszą mieć skład zgodny z [...]
a po co spowalniac metabolizm w taki sposob ? akurat kibelek raz dziennie to np oznaka zdrowia a nie odwrotnie . nogi aby nabic wagi... oczywiscie ! przeciez na nogach jest kupa miesni wiec i twoja waga sie zwiekszy jak je przypakujesz . poza tym podczas treningu nog nastepuje wyrzut tescia , takze nie wiem czy jest sens pomijac nogi
2 tygodnie to sporo czasu... można spokojnie będzie zejść jeszcze 4 kg w dół ale nie będzie to ani zdrowe ani łatwe do wytrwania. Bardzo niskie kalorie i duża aktywność pozwoli Ci w cięagu tygodnia zbić parę kilo... Zobacz ile jesteś w stanie spalić w ciągu tygodnia, obcinając dość mocno kalorię ale jeszcze nie rezygnuj z wody... Dwa ostatnie [...]
2700-2800kcal wydaje się być rozsądnym pułapem startowym. Niemniej jednak powodem dla którego nie dajesz rady spożywać ustalonej ilości kalorii jest monotonia i jałowe smakowo posiłki. Trzeba to zrewidować, gdyż Twoja dieta jest uboga odżywczo, występują niedobory żywieniowe. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-08-04 15:29:57
Dziwię się w sumie czemu dyskucja jest kontynuowana ? Przeciez Tompoz, każdy z nas przyzna Ci racje : im intensywniej trenujemy tym ilość kcal spalana podczas wysiłku jest większa. Tutaj nie ma dwóch zdań i nie trzeba być żadnym specjalistą, wystarczy uważać na lekcjach fizyki w szkole podstawowej. Widzę jednak że poruszyłeś kolejny temat [...]
Wydolność to dla mnie długie wykonywanie ćwiczenia, przykładowo spokojny bieg. Ale to nie jest do końca tak jak piszą. Bo gdy będziesz biegać, to twoja szybkość także będzie rosła. Co prawda nie tak jak gdybyś ćwiczył sprinty, ale jednak wzrośnie.
Kameleo - w tej chwili mam wstępnie zainteresowane 2 osoby na całość, więc na razie wolałbym tak właśnie sprzedać. Jednak jeśli by to nie wyszło to mógłbym rozważyć Twoją propozycje. W ciągu kilku dni sprawa powinna się wyjaśnić to wtedy dam znać.
A i ta twoja rozpiska z mikro cyklami to jest już hst. I nie zapomnij po całym makrocyklu(15.10.5.negatywnych) zrobić SD (strategiczne roztrenowanie). Czyli całkowita przerwa od treningów na okres 9-12dni. Potem znowu mierzysz maksy i ogień.
[...] 1.Jeżeli cwiczysz SW to plany dzielone odpadaja, beda cie spowalniac na treningach na sali i kierunkowac twoja droge do przetrenowania. 2.Miesnie brzucha to partia jak kazda inna , najlepiej pracuja przy ciezkich cwiczeniach wielostawowych i dodatkowo mozesz sobie dorzucic [...]
jeśli chcesz dobrze4 zrobić okres przygotowawczy to nie rób tych pompek. O to chodzi że jest stosunkowo mało ćwiczeń. Masz stopniowo oswajać mięśnie z wysiłkiem. Spokojnie nadawać im coraz większych i trudniejszych bodźców do rozrostu. Twoja klata potrzebuje pełnej regeneracji. A to że są efekty. To nie ma co się dziwić. na początku siła idzie [...]
[...] reagowac, a ze delikatnie sie tego jak widac nie da zalatwic to trzeba to ujmowac w inny sposob, czy taki? nie wiem.. trzeba probowac.. a co do wozenia sie - to jest to twoja subiektywna opinia - moderator ma obowiazek trzymac porzadek.. poza tym jestes inteligentny chlopak - masz ode mnie moda, zrzekam sie go dla ciebie - zobaczymy co teraz [...]
TRENING!!!!!!
