twoja

Powiedz mi a jak przebiegała Twoja rehabilitacja?

Slabiutkie masz cos te nozki.. 90kg na ostatnia serie to troszke lipnie jak na twoja wage

Trochę Orzechów, Banan + Miód, ewentualnie gorzka czekolada o wysokiej zawartości kakao i miażdżę Twoją chałwę w trymiga jeśli chodzi o zaspokojenie głodu i ilość dostarczonych Kcal. Zestaw między posiłkami. Zmieniony przez - Daneku w dniu 2012-12-22 21:00:04

ALBO WSZYSCY ALBO NIKT :-) Ruleta ? co oznacza twoja wypowiedz ?

ty w ogole jestes ładna dziewczyna, jedynie co mnie martwi to twoja postawa. Nie wiem na ile nad nia pracujesz, ale powina sporo czasu poswiecic temu jestes starsznie przechylona do tyłu i to na zdjeciach pozowanych , pewnie w rzeczywistosci robisz jeszcz emocniejsze przeprosty. tak na wszelki wypadek nie rób wznosow z opadu i staraj sie wyciagac [...]

Oj Twoja sylweta podobała mi sie juz na starcie, teraz jeszcze piekniejsza ! I nie widac żeber jak u mnie :D wyglądasz rewelacyjnie, pupa piekna, kawał fajnego mięska, jędrnego i gładkiego, gratulacje Kendra ! klaty pozazdrościc, mi wszystko znikneło ;D

Plan to tylko dodatek przede wszystkim liczy się dieta, Twoja podaż kaloryczna jak o to nie zadbasz to organizm nie będzie miał z czego nabrać masy, tyle w tym temacie.

W czym problem? Dorzucasz do diety owoce, a ze świeżych warzyw możesz zrobić sałatkę z sosem np. na bazie jogurtu naturalnego, czy oliwy z oliwek. Do diety włączyłbym również ryby - najlepiej tłuste, morskie i przede wszystkim świeże - nie z puszki. Zróżnicowanie z pewnością wyszłoby na plus, jak jedzenie wciąż wyłącznie kurczaka, ale to już Twoja [...]

skoro jest to Twoja tworczosc to niech bedzie, Twoja sprawa ;-)

graty. teraz zobaczymy twoja technike:D tak w ogole to filmy beda publikowane czy tylko modzi beda mieli wglad? Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2012-12-22 11:45:06

Plaza twoja :D proporcjonalnie jest wszystko. popracowal bym jedynie nad szerokoscia plecow troche i kapturami :)

akneraj, wyglądasz super!! Gratuluje! To od Twojego dziennika zaczęła się moja przygoda z Ladies, dlatego tym bardziej Twój sukces motywuje. Przeszłaś naprawdę długą drogę i podziwiam Twoją siłę i determinację. Na rok 2013 mogę sobię życzyć takiej sylwetki jak Twoja, jest pięknie! :-)

Myśle że skoro u Ciebie przyrosty po pompkach były "5 razy lepsze niż na siłowni jeśli chodzi o klatkę" nie powinieneś się udzielać w tym temacie. Do autora teraz, mógłbyś nagrać jak wykonujesz dane ćwiczenia na klatke piersiową i rozpisać cały swój plan treningowy? Oraz podać mniej więcej w jakich wartościach b/t/w codziennie się obracasz? Myśle [...]

imo za duzo tych kalori troche na Twoja wage, wyszlo Ci ok 7g wegli/kg i 1,5g tłuszczy, spokojnie mozesz zmniejszyc ilosc wegli na poczatek, lepiej pozniej dokladac pomalu w miare potrzeby

5 dni minęło, a na wadze mam +2,5kg. Jak widać skrupulatność popłaca! Dziękuję Ci Tomku, to po części (sporej!) Twoja zasługa!

doceniam twoja rade, wiec co dokladnie i ile mi dotego poradzisz?

haha to walka twoja

Twoja siostra?}:-(

najlepszego gabrys :) Stawiaj flache :D Smoczek bysmy razem pakowali na silce po moim slubie z twoja siostra :D

twoja jest gitaśna, tlko miejsca chyba nie za dużo, co? :p