Dieta ekto na masę do oceny/poprawek!!!

Jasne, możesz tak jeść, sam tak jadam, bo jest wygodniej z przygotowaniem. Co do przyrostów sprawa jest trudniejsza, bo wiele zależy od predyspozycji genetycznych i masy innych czynników. Po około 2 tygodniach powinny być już jakieś efekty. Proponuję, żebyś raz w tygodni, na czczo, mierzył obwody w paru miejscach ciała, oraz ważył się. Możesz też robić od czasu do czasu zdjęcia i porównywać je potem.

Idealnie - dzięki temu uda mi się zaoszczędzić masę czasu! A co do zdjęć, to myślałem nawet o jakimś dzienniku treningowym na SFD. No nie wiem, może to wcale nie jest taki głupi pomysł?
Jeszcze raz dziękuję!:)

Jeszcze jedno pytanie!
Piątek jest u mnie dość specyficznym dniem, bo muszę grafik posiłków do góry nogami przewrócić, a mianowicie trening wypada o godzinie 11.
Jak go wrzucę zamiast drugiego posiłku, a ten z kolei wrzucę na 20:00 to myślisz, że taki układ się sprawdzi? Strasznego ćwieka mi to zabiło, a już praktycznie wpół do masy dochodzi na zegarku. :D

I jeszcze raz dziękuję - i za odpowiedzi i za cierpliwość!


A ze względu na pytanie Mateusza, sugerujące, że ktoś się może wzorować moją dietą, albo nawet skorzystać z niej samemu (sic!), wrzucam swój kosztorys, bo ktoś może chcieć przymasować, a nie ma pojęcia jakie są ceny! Wiadomo - co miasto, to ceny inne, ale nie powinny jakoś diametralnie odbiegać od tych zamieszczonych w mojej tabelce.





Edit;
Ostatecznie rezygnuję z mielonego na rzecz szynki wieprzowej - lepiej przyswajalna w smaku!

Zmieniony przez - Amour_Fou w dniu 2012-12-07 20:12:22

Zmieniony przez - Amour_Fou w dniu 2012-12-07 20:12:38

Możesz zamieniać posiłki jak Ci pasuje.

Trzeci dzień za pasem - jak na razie jest świetnie, poza tym, że muszę przemielić olbrzymie ilości szamy!
Pytanie za sto punktów! Jeśli jednego dnia nadwyżka kaloryczna będzie, ale niższa niż te 400kcal. Powiedzmy zaledwie 200, albo 250kcal, to czy może mieć to jakieś negatywne skutki, czy to jest niuans po prostu?

Ciężko powiedzieć, ale raczej jakichś wielkich skutków negatywnych nie będzie.

5 dni minęło, a na wadze mam +2,5kg. Jak widać skrupulatność popłaca! Dziękuję Ci Tomku, to po części (sporej!) Twoja zasługa!

" 5 dni i + 2,5kg " uważaj tylko na jakosc tych kg bo to jednak troche duzo,
zeby sie za chwile nie okazało ze bedzie z tego sporo fatu

Ja podejrzewam, że jak się odleję przed snem, to w rzeczywistości zostanie 2kg, z czego i tak jestem zadowolony - pilnuję diety i uważam żeby się nie zalać, spokojnie!

Zmieniony przez - Amour_Fou w dniu 2012-12-21 23:39:19

Faktycznie, uważaj z tempem tycia, żebyś nie obrastał w tłuszcz.