Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie masz co rzeźbić jeśli nie masz żadnego stażu na siłowni. Najpierw zrób porządną masę mięśniową, potem możesz to rzeźbić. Wstaw zdjęcie , aby ocenić twoją sylwetkę.
Mono jakiekolwiek. DNT 5g rano DT 5g rano i 5g po treningu. Jeżeli chcesz robić teraz redukcje badz jak wolisz rzezbe to dorzuc bcaa. Domyslam sie jak twoja dieta wyglada w tym internacie...
Tu niestety nie jestem w stanie chodzić na żadną rehabilitację. Jedynie w grę wchodzą ćwiczenia w domu. Jak będę w polsce muszę wpaść zrobić mot kręgosłupa. Niech sprawdzą, czy wszystko jest na swoim miejscu. Co do warzyw i owoców- zastosuję Twoją rade. W zma też się zaopatrzę. Zobaczymy jakie będą efekty. Dzięki Leci za rady. Czy ktoś jeszcze [...]
paramaribo2 - tak na marginesie, słyszałes o podziale mięśnia na włókna białe i czerwone? z pewnością tak, więc jak sam widzisz Twoja teoria w tym momencie upada
No cóż Kuba, zapuściłeś się dosyć konkretnie więc żeby wyprowadzić sylwetkę na dobrą to trzeba trochę czasu i potu poświęcić. Tak jak pozostali forumowicze uważam, że efekty masz bardzo dobre. Myślę, że jak zejdziesz ze swoim bf do poziomu 15-16% to Twoja sylwetka zrobi się już wyrazista i będziesz zadowolony. Problem polega jedynie na tym, że [...]
Ja bym na twoim miejscu redukował do momentu aż pojawi się przynajmniej lekka definicja mięśni , potem kombinuj ale zdaje mi się że niema sensu masować skoro twoja ilość tłuszczu jest chyba niezadowalająca . Wszystko zależy co chcesz osiągnąć , jeżeli ładna , proporcjonalną sylwetkę to najpierw redukuj a potem masuj
mylisz sie nie chce byc swinia 90 kg..starczy mi 70 kg i nie mam niedowagi..waze 68 i dieta mam bardzo dobra jak nie wiesz to nie pier..ol;)rozpiska z d..y inaczej sobie to rozplanuje dzieki za Twoja niewyrazna pomoc haha zal mi takich ludzi jak Ty myslisz ze wazysz 110 kg i jestes zaje..ty?:D a bf pewnie na poziomie 16-18 % i cale zycie masa;D [...]
Po prostu się trzymam mojej opini, a to, że nie masz argumentów i musisz takie płytkie teksty pisać jak gimbus ,, zakochał się'' to już Twoja sprawa ;-). Piłkarz i jakiś amatorski zawodnik MMA to rożnica pomiędzy amatorskim tancerzem i kulturystą.. więc coś Ci się pomyliło. BTW. Ten temat powinien być zamknięty, bo aż chce się coś dopisać jak ktoś [...]
Nie nazwałbym tego użalaniem, ale to Twoja opinia, rozumiem. Po prostu zdziwił się dlaczego publiczność to takie pały, zero wyrozumiałości, ale nie istotne to jest. Taak, zgadza się nie wyszło mu konkretnie, według mnie zrobił z siebie pośmiewisko, nawet te żarty na jego temat o tym świadczą.
Leć do sklepu, osiedlowe gdzie sam właściciel prowadzi często są otwarte w dni jak dzisiaj, właśnie supermarkety itd. nie mają prawa działać. Albo schlej winkiem, puść Barry White'a i jest Twoja%-)
Kuba, a powiem nawet, ze zanim film zobaczyłem to na pauzie jak widać Twoja krate, to szkoło mnie ostro. Generalnie to byłoby za szybko. Naprawdę jest dobrze, nawet bardzo! Wydajesz sie dłuższy. Wcześniej taki krepel %-)
Co do interwałów na bieżni: Dzisiaj wyczaiłem jak to działa. Włączasz program, wpisujesz wagę, czas interwałów, prędkość truchtu, prędkość speedu, ewentualnie wzniesienie. Jak chcesz wrzuciś speed, naciskasz odpowiedni przycisk. Tak samo aby wrócić do truchtu. Trzeba tylko znać swoją szybkość podczas speedu, aby nie zmiotło z bieżni %-). [...]
Witam Proszę o radę, sugestie jak rozłożyć dni treningowe i regeneracyjne w poniższym treningu. Jeśli to możliwe to WODYN będę wdzięczny za radę, zwłaszcza, że to Twoja poprawka programu z przed kilku lat ;) ale każde uwagi cenne (nie do samego planu a co do jego rozłożenia) Dzień I Przysiad 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wyciskanie 5x5 - 60%, [...]
to przecież wiadomo, że stres jest przed walką/akcją a gdy już dojdzie do akcji stresu nie ma tylko są emocje, adrenalina i akcja @gautan nie mów o rzeczach oczywistych <-to po pierwsze. po drugie myślisz, że fighterzy woleli by walczyć na ulicy nawet jakby im za to płacono, bez żadnych zasad, bez lekarzy, bez sędziego i by się lepiej czuli [...]
mimo wszystko prosciej bedzie chyba przyjac ,ze jako SOLOWKE uznamy walke 1 vs 1 bez kvrwa maczet i AK-47 trzymanym przez kumpla naszego przeciwnika %-) bo zaraz poleci jakis kolejny przyklad,ze w sumie to na gali mniejszy stres niz jak po zrobieniu zakupow w Biedronce nagle atakuje Cie czterech typow,kazdy z pitbullem (jeden z rottweilerem,ten w [...]
Nie istnieje miejscowe spalanie tłuszczu. Spalasz fat z całego ciała , jak i nabierasz masy. Btw. 58 cm obwodzie uda to nie jest dużo.. Gdy będziesz trenował cale ciało Twoja sylwetka stanie się proporcjonalna więc o to się nie martw tylko trenuj, bo nie masz co spalać. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-05-02 23:19:26
nie bardzo mi sie widzi Twoja rozpiska.po co mam jednoczesnie jechac na dwoch srodkach jak na mecie moge wyciagnac solo z 4-5 kg i pozniej epi spalac.chuyowa rozpiska;) Ta rospiska jest bardzo dobra!!! Epi pomoze i zbije aromatyzacje i pomoze dac dobry miesien. I 8tyg jest dlugim okresem jak na orale i spokojnie wystarczy. Kolego wazysz 66kg [...]
nie bardzo mi sie widzi Twoja rozpiska.po co mam jednoczesnie jechac na dwoch srodkach jak na mecie moge wyciagnac solo z 4-5 kg i pozniej epi spalac.chuyowa rozpiska;)
Cykl kreatynowy na 1,5 miesiąca
