Nie ma znaczenia w jakiej formie będziesz spożywał posiłek. Jak najbardziej może to być koktajl, jeżeli masz na niego ochotę, lub też ułatwi on w jakimś stopniu Tobie trzymanie się założeń żywieniowych. Sugeruję jednak przeanalizować całą Twoją dietę, a nie tylko dodatek koktajli i banana. Przed treningiem około 2 godziny warto zjeść [...]
Dokładnie jak wyżej , sama odżywka białkowa po spożyciu wpłynie na wzrost Twojej glikemii poposiłkowej ale nie jest to aż tak duzy wzrost żebyś musiał się martwić, chyba że własnie rozpuszczasz ją z dużą iloscią mleka , ale to itak musiałbys chyba z 0,5l mleka rozpuszczac, pytanie jak wygląda ogólnie Twoja dieta.
[...] masz za mało, wejdź w tematy podwieszone w dziale i tam będziesz miał wzór na obliczenie zapotrzebowania kalorycznego który dość szczegółów uwzględnia twój tryb życia i twoja aktywność. Zrób to krok po kroku i możesz tutaj wstawić twoje obliczenia i co zakładałeś to zweryfikujemy i sprawdzimy czy wszystko dobrze podobierałeś. Co do samego [...]
Dziękuje za Twoją odpowiedz. Wg menu mojej diety, rozkład makro wyglada następująco: białko 30%, tłuszcze 20% i reszta węglowodany. Ile białka powinnam spożywać? Dodać białko do obecnej kaloryki czy zmienić kosztem któregoś z posiłków?
Niestety raczej nikt tego nie jest w stanie stwierdzić. Istnieje duże prawdopodobieństwo zaburzeń wyników badań. Poza tym, trzeba głębiej przeanalizować badania, jak i Twoją osobę. W takiej sytuacji samo TSH, ft3 i ft4 będą niewystarczające. Najlepiej jakbyś skonsultowała to z lekarzem. Prywatnie nie ma żadnego innego endokrynologa, który ma wolne [...]
Myślę, że szukasz rozwiązania problemu w złym miejscu. To nie supelmenty diety/odżywki mają wpływ na poziom glukozy w Twoim organizmie. One mogę w niektórych przypadkach nawet pomóc go obniżyć, ale nie w tym rzecz. To jak funkcjonuje Twoja gospodarka hormonalna (insulinowa) uzależnione jest w głównej mierze od tego jak wygląda Twoje odżywianie i [...]
Witaj. Mysle, ze jest pewien czas na to, aby nauczyć się trenowac i etgo nie przeskoczymy. Chopcby takie pojecie jak czucie miensiowe, to jak reaguja Twoje miensie na wysilek, po prostyu nabywa sie z czasem. TUtaj zbyt mocny bodziec wysilkowy nie bedzie powodowal, ze Twoje miensie naucza sie szybciej reagowac na serwowane im bodzce. Po prostu [...]
Mostek to już twoja sprawa może być 4 tygodnie może być 4 miesiące Deka z testem tak naprawdę możesz i rok lecieć zakładając że badania będą w miarę ok cisnienie/lipidogram/Morfologia
To dołoz do tego jakiś owoc , płatki i znkenduj i masz pełnowartościowy posiłek a nie samo białko a jeszcze się okaże że w takiej postaci niemasz żadnych dolegliwości i wsysysko jest w porządku. Nieiwem jak wygląda Twoja dieta i podział makroskładnikow ale raczej 50g czy jeszcze mniej Bilala na śniadanie to średni pomysł
Witaj, Joszka to suplement diety zawierający ekstrakt z korzenia yohimbe, który ma działanie pobudzające i poprawiające potencję. Niestety, Yohe może mieć również wiele skutków ubocznych, w tym reakcje alergiczne, takie jak wysypka, pokrzywka lub obrzęki. Jeśli masz podejrzenie, że Twoja wysypka jest spowodowana przez Yohe, to radzę odstawic i [...]
witaj. Faktycznie jezlei mas zobawy co do ustawienia Twojego ciala, wygladu ich miensi to udaj sie na badanie do fizjo, Sprawdzi Twoja posture, miendice, kregoslup i zobaczysz czy faktycznie jest czym sie martwic. Po tych zdjeciach co dodalas kompletnie nie widac nic. Jezlei faktycznie mamy cos podpowiedziec to sylwetka luzno przod, tyl, bok lewy, [...]
Wybór celu treningowego uwarunkowany powinien być od tego jaki poziom tkanki tłuszczowej masz na tę chwilę i jak ogólnie wygląda Twoja sylwetka. Dalsze działanie również od tego jaki cel miałeś do tej pory. Niestety nie wiemy nic na Twój temat. Jeżeli chcesz uzyskać pomoc, to wypełnij dokładnie formularz ankiety działu i wrzuć zdjęcia sylwetki. [...]
witaj. tak jak przeczytasz wlinku jaki wkleil Tomasz, przeskakiwnaie i strzelanie w stawach zazwyczaj jest oznaka pewnych nieprawidlowosci w napieciu mięśni. Zazwyczaj dochodiz do zjawiska ktore nazywane jest dysbalansem miensiowym i moze dotyczyc roznych stawow. Przewaznie pomaga rozluzneinie miensi przykurczonych a wzmocneinie tych ktore sa [...]
Tak, jak zostało to zasugerowane w wypowiedzi powyżej, oba podejścia do realizacji planu treningowego mają swoje plusy, jak i minusy. Oba również są dobre i efekty zdecydowanie powinny być. Zależne będą one jednak w dużej mierze nie tylko od samego planu treningowego, ale techniki ćwiczeń, tego jak wygląda Twoja dieta, czy też regeneracja. Z tego [...]
Upewnij się, że nie jesteś przetrenowany albo poprostu, czy Twoja dieta i ilość snu jest dopasowana do tego z jaką intensywnością i objętością trenujesz Czasami warto zastanowić się nad tabletkami z l arginią typu cum on.
Otrzymałeś już wszystkie możliwości na ten temat w naszych wypowiedziach. Niestety nikt tutaj nic innego nie jest w stanie wymyślić. Skoro wyniki badań pod kątem pracy układu sercowo-naczyniowego są prawidłowe, to nie ma się czym martwić. Widoczne taka jest Twoja natura, że ukrwienie tych okolic wygląda właśnie w ten sposób. Myślę, że nie ma [...]
Twoja aktywnosc nie jest zbyt duza. Piszes o 3 dniach treningowych maksymalnie a to wg powinno byc minimum. Jak wyglada twoj trening ? Opisales go dosc lakonicznie. Nie wiem czy te kardio pieciominutowe po treningu do czegos sie przydaje. Zwieksz aktywnosc dorzucajac porzadne kardio conajmniej raz w tygodniu. Dlugo juz jestes na redukcji wiec moze [...]
W żadnych wypadku masa. Masz zbyt duzo tkanki tluszczowej. Jesli waga nie leci podstawy leza, trzeba przyjrzec soe treningowi, doecie lub wynajacn trenera. Z twoja wiedza I aktualna sylwetka na masie zrobisz sobie krzywde.
W żadnych wypadku masa. Masz zbyt duzo tkanki tluszczowej. Jesli waga nie leci podstawy leza, trzeba przyjrzec soe treningowi, doecie lub wynajacn trenera. Z twoja wiedza I aktualna sylwetka na masie zrobisz sobie krzywde. Zrobie restart wtym przypadku obecnie jestem 3 tygodnie na 0 bilansie zrobie jeszcze nastepne 4 tygodnie na 0 I znowu wejde na [...]
