twaróg półtłusty

[...] i dnie bez? Normalny dzień pracy zaczynam od 40 minutowego Nodrdic Walking o 5:00 3 dni w tygodniu mam trening siłowy, który zaczynam najprędzej o godz. 21:00 Wiem, że twaróg na noc nalezy jeść ale jeśli ja kończę trening przykładowo o 22, to może wystarczy samo białko?? Skoro powinnam mieć dietę niskowęglową, to jeść te węgle przed [...]

I 8:00 - 8:30 2jajka gotowane szklanka mleka musli z orzechami B:27 / T:17g / W:80g / kcal: 581 II naturalny twarog poltlusty 50g + jakaś bułeczka/kawalek chleba warzywa i orzechy włoskie B:12 / T:3,5g / W:28g / Kcal:192 14:30 -15:00 posilek "obiadowy" tutaj akurat różnie, bo nie chce jesc dzien w dzien tego samego... nawet pewnie nie [...]

ja ważę 100kg i mi mało płatki ryżowe błyskawiczne KUPIEC 30 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200 Słonecznik, nasiona 10 Otręby pszenne 10 twarog PÓŁTŁUSTY 100 Orzechy włoskie 10 płatki ryżowe, to jeden z najgorszych możliwych syfów, daj jajka z owsianymi na wodzie, lub omlet. B/T/W/kcal 33 / 19 / 42 / 475 posilek 2 (szkola) ser Hohland GOUDA 38 (2 [...]

Ś(ok.8.30-9.30): 40g płatków Fitness z owocami/40g płatków owsianych/ ZOSTAW PLATKI OWSIANE. ZROB JE NA WODZIE. 300ml mleka/150g jogurtu/200g kefiru/ZOSTAN PRZY JOGURCIE(NATURALNYM), KEFIRZE. DODAJ JAJKA BO NIE MASZ W TYM POSILKU TLUSZCZU I PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA. DODAJ WARZYWA. Czasem zamiast tego 2 kanapki/bułka gracham(1,5-2szt, zależy od [...]

Trochę z neta se pomogłem ale to jest chyba lepsze od tego co miałem 7:00 puszka tuńczyka, 3 kromki grahama + 25g margaryny b 37 t: 20 w: 49 10 : 00 3 - twaróg półtłusty + 3 banany b: 30 t: 7 w: 52 13:00 3 - twaróg półtłusty 150g + jogurt b: 39 t: 5 w: 40 14:00 Posiłek przed treningowy 50g ryżu + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos b: [...]

[...] 20 g nasion słonecznika warzywa 150g-200g *III* Wołowina chuda 120 g ryż brązowy 50 g warzywa 100g zupa kalafiorowa 150g ( talerz) *IV* Przed Tre. jogurt naturalny 300g twaróg półtłusty 100g rodzynki 10g B:26 T:11 WW:27 *V* Po tre. pierś 180 g ryż biały 50 g owoc 100g *VI* serek wiejski 100g twaróg połtłusty 150 g oliwa z oliwek 5 g Omega 3 [...]

[...] tego zielona herbata. 3.ryż biały (czasem brązowy) filet z kurczaka + warzywa na patelnie i pół łyżki oliwy z oliwek. 4.Jabłko, banan,nektarynka, bądź marchew (do wyboru) 5.twaróg półtłusty ze szczypiorkiem, rzodkiewką i odrobiną mleka 1,5% + kromka chleba + zielona herbata Trening: Na siłownie już nie mogę chodzić. Więc tak trening domowy: Mała [...]

[...] obiad; Ryż brązowy, lub kasza gryczana, pierś z kurczaka + warzywa na patelnie + olej lniany, lub rzepakowy + zielona herbata (czerwona) co do tego podwieczorku myślę nad rybką, ale raczej tuńczyk i sałatkę warzywną. Kolacja; twaróg półtłusty z warzywkami, ale już ich mniej + zielona herbata Dieta sprawdzona przez "odchudzanie"

[...] 100g / 21 / 16 / 0 /221 -papryka 140g / 2 / 1 / 9 / 39 -graham 80g / 6 / 1 / 40 / 183 J.W,NAJLEPIEJ RAZOWY/ZYTNI PELNOZIARNISTY. b-29g t-18g ww-65g 443kcal Na noc -twaróg półtłusty 120g / 23 / 10 / 4 / 160 -oliwa 10g / 0 / 10 / 0 / 88 OLIWA JEST TU ZBEDNA.SAM TWAROG POLTLUSTY WYSTARCZY,OLIWA DAJ W CIAGU DNIA NP DP 2 SNIADANIA. b-23g [...]

[...] brązowy (50 g), jogurt owocowy, słonecznik + kawa biała z cukrem, migdały 3) mięso z udek kurzych, ryż brązowy (50 g), pomidor, fasolka szparagowa /foto/ +migdały, 2 kostki gorzkiej, kawa 4) jogurt owocowy, orzechy włoskie 5) twaróg półtłusty, jogurt naturalny, makaron durum (10 g), pomidor SUPLE: witaminy dla karmiącej. Posiłek 1 posiłek 3

28.07.2011 czwartek nt DIETA: 1) makaron durum, twaróg półtłusty, kawa naturalna, mleko świeże, cukier do kawy 2) brzoskwinia, szyna pieczona, sałata, oliwa /foto/ 3) szyna pieczona, sałata, oliwa 4) chleb żytni, masło, ser żółty, pomidor 5) 2 jaja całe pomidor, sałata /foto/ 2 5 Jakoś się chudziej poczułam z rana więc dokonałam pomiarów Mniej [...]

[...] START:-) DZIEŃ 1 /pon. 5.03/ Trening AERO - rower stacjonarny: 40 minut, 18,5 km DIETA bez rozpisek, ogólne zestawienie dzienne razowiec, chleb biały, kasza gryczana, żurawina suszona cyc, twaróg półtłusty surówki, orzechy włoskie POZDRAWIAM I ŻYCZĘ WSZYSTKIM OSIĄGANIA ZAMIERZONYCH CELÓW! Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2012-03-06 13:08:04

[...] szkoda by było zrezygnować z prowadzenia dziennika. ------------------------- Dzień 3 /śr. 07.03./ NT DIETA: owsiane, ryż brązowy, chleb razowy jajka (5), twaróg półtłusty surówka z kapusty białej, kiszoniaki jabłko, winogrono po zawrotnej ilości brzuszków wtorkowych - wspaniałe zakwasy na brzuchu - przy każdej próbie śmiania [...]

Dzień 5 - 13 /pt. 09 - 17.03./ NT DIETA: owsiane, jaja chleb razowy, ser żółty migdały, żurawina twaróg półtłusty warzywa kawa słodka z mlekiem. Mało jedzenia, ale z węgli nie zrezygnowałam jak widać, bez liczenia i kontroli. Jakoś ciężko mi tak sie redukować bez rozpisek...........!! Wygląd - wciąż źle wg lustra, nie robiłam pomiarów dokładnych, [...]

Dzień 14 /18.03./ NT DIETA: 1. owsiane, jaja 2 2. chleb razowy, ser żółty 3. pałki kurze bez skóry, fryty z piekarnika, warzywa - sałaty, oliwa 4. twaróg półtłusty, jogurt naturalny kawa słodka z mlekiem. Zatem 2 pierwsze tygodnie za mną, bez liczenia i rozpisek, nie satysfakcjonuje mnie taki sposób niestety. Postanowiłam więc, mimo braku [...]

Fala dziekuję:-) nic teraz nie kupie, ale.....mam jeszcze twaróg półtłusty CAŁY , więc niby problem z głowy, ale..........jest tylko 1 mały szczegół - stał 3 dni na parapecie w biurze, czyt. bez chłodzenia%-)%-) chyba jednak zaryzykuje! mam też kilka guli starej oliwy;-) a na dietetyka juz mam namiar od Mayeczki: http://dziennikifb.ifd.pl/ [...]

DZIEŃ 19 /23.03.2012/ pt NT Dieta: owsiane, jaja całe, siemię lniane soczewica, oliwa, kapucha kiszona twaróg półtłusty, jogurt naturalny jaja, mleko, mąka razowa, jabłko /naleśniory/ +2 kawy z mlekiem i słodzikiem. ---------------------------------------------------------------------- DZIEŃ 20 /24.03.2012/ Sb Dziś wykonałam dokładne pomiary. Z [...]

/27.04.2012/ pt DIETA: owsiane, jaja, słonecznik jw, oliwa jw, jabłko jaja, chleb, sałata twaróg półtłusty bez liczenia TRENING AERO – rower stacjonarny czas: 35 min dystans: 16,5 km kcal: 555 – wg licznika rowerowego;-) Jechałam w samo południe, w dusznej sali mimo otwartych okien, lało się ze mnie porządnie. Piękny zmęcz!!!

10.05.2012/ czwartek DIETA 1) bułka biała 2) bułka graham, twaróg półtłusty, oliwa, sałata (mix sałat z rukolą), kawa biała gorzka 3) jw 4)karkówka z grila, kiełbasa z grilla, chleb biały, kawa + cukier Kiepska micha, rano zaspałam i nie zabrałam śniadania , musiałam zjeść to co udało się kupić w drodze do pracy, a po pracy zostalam zgarnięta na [...]

[...] 1)2)3)płatki owsiane (90 g), 3 jaja, słonecznik, buraczki, twarożek grani (150 g) + jablko do 3) 4)noga kurza wielka, ziemniaki, kapusta czerwona (pół talerza) 5) mozarella, twaróg półtłusty + 2 kawy białe gorzkie TRENING POCIĄŻOWY Część I. Trening na zamykanie brzucha_całość Przed ćwiczeniami właściwymi (tzw.”ćwiczenie zero”): „Połóż się na [...]