[...] wychodzi taniej (i tak się cieszę ,żę rodzina mi kupuje codziennie tego kurczaka).Nie może zostać tak.Alo więcej twarogu , mniej mięsa ?? Jeśli nei masz możliwości to zostaw twaróg III posiłek 13.00 (lub coś przed.Wynika z dzwonków w szkole) -Ryż brązowy 50g B:4 T:1 WW:34 kcal:"161/ok -Mięso z piersi kurczaka bez skóry/tuńczyk/indyk 80g B:17 [...]
Witam również! :-D Na wstępie mam doła, że dopiero na trzeciej stronie mogę się wrzucić}:-( A tak na serio, czekałem na fotki, które robił mi kolega jednak nie dotarły jeszcze do mnie więc wrzucone będą w kolejnym poście razem z fotkami suplementów stosowanych w teście. Fotki były robione w sobotę jak również pomiary i ważenie. Zgodnie z [...]
Wtorek-21.02.2017- Tydzień 4 Drugie zmiany więc czasowo średnio, ale udało mi się wieczorem znaleźć czas na skrobnięcie postu. Wczoraj plecy i klatka dzisiaj barki i łapy. Treningi idą dobrze,cały czas dokładam ciężaru. Z dietą też jest lepiej,głodny nie chodzę a to cieszy :-) A w lustrzę wyglądam co raz lepiej. Dieta 1. Omlet owsiany z [...]
[...] kapusta, papryka + 2 łyżeczki lnianego III. białko na wodzie po treningu i kilka kulek winogron IV. filet indyczy 170g sie odkroiło + młoda kapusta + 2 łyżeczki lnianego V. twaróg 200g chudy + pomidory z puszki + 1 łyżka lnianego Dobrze, ze ten twaróg jeszcze przede mną umieram z głodu... Brzuch wciągam ############ KONIEC ############ O [...]
[...] + makaron + warzywa + olej z pestek winogron Trening (po treningu owoc) 3 posiłek: cheatmeal (pizza) 4 posiłek: kurczak + makaron + warzywa + olej z pestek winogron 5 posiłek: twaróg + truskawki + orzechy Powinien być jeszcze jeden posiłek - ale pizza była tak syta, że nie dałem rady. pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-04-11 00:14:28
[...] zwierzęcego T - 149 W - 413 To tak mniej więcej, bo dziś nie dojadłem trochę kaszy, ale nadrobiłem plackami owsianymi, które zrobiłem po treningu. Jeszcze dziś czeka mnie twaróg z pestkami dyni. Masa dobiega końca, jutro może sobie wstanę na 9.00 i rano jeszcze zrobię jakiś trening barków i ramion, bo później wyjeżdżam na cały dzień. Jeśli [...]
/SFD/Images/2015/12/31/eb6abb65ed04429bade647d320c8619b.png Bardzo udana niedziela- przede wszystkim brak kaca 8-) wyspalem sie wkoncu jak nalezy , zarobilem troche kasy i zrobilem zayebisty trening. Nic mi wiecej w tym dniu nie bylo potrzeba, no moze procz kobiety hehe /-)_ http://www.youtube.com/watch?v=9cQjsVfhGmI&feature=share [...]
/SFD/Images/2015/12/31/d761a7a5219344159a96e7af732301e6.png Maly poslizg w wypiskach, dzisiaj postaram sie nadrobic... ostatnio malo czasu, w zasadzie mam 2h dla siebie w ciagu dnia :-( dzien 26 - poniedzialek, trening nog i brzucha, zakonczony bolem... ale jak to sie mowi "no pain no gain" :-D http://www.youtube.com/watch?v=J9_k8AwgQ4M&ob=av3n [...]
do godziny po treningu 100g chudego twarogu +25ml lnianego +10g orzechó włoskich + 15 g pestek z dyni +łyżka cynamonu + warzywka a dlaczego w potreningowym posiłku jesz twaróg i do tego tyle tłuszczu,który po treningu powinnaś omijać (spowalniają wchłanianie innych składników) powinnaś mieć po treningu źródło szybkowchłanialnego białka, a twaróg [...]
[...] 25g TRENING Od razu po treningu szejk - rodzynki 100g + Supreme Whey 40g 3. Kasza jaglana 115g + pierś z indyka 230g + oliwa 5ml + śmietana 25g 4. Ryż paraboiled 90g + twaróg 250g + wiórki 18g 5. Ryż paraboiled 70g + 6 jajek Jak pisałem wczoraj - dzisiaj zmiana jednego posiłu - z ryżu na kasze. Narazie jest ok, zobaczymy jak będzie pod [...]