twaróg

[...] przed treningowy -pierś z kurczaka gotowana 150g -ryż paraboliczny 50g - TRENING Posiłek V 18:00 -pierś z kurczaka gotowana 200g -ryż paraboliczny 50g Posiłek VI 19:30 -twaróg półtłusty 100g -warzywa (pomidor, papryka, ogórek) co o tym sądzicie? układałem przy pomocy kumpla bo ja kompletnie nie znam się na tym :) czekam na wasze opinie, pzdr

[...] białka. Prolaktyna, laktoza itp, lepszym rozwiązaniem jest tu mięso, ryba, jajka. posiłek IV 15:30 - przed treningowy -pierś z kurczaka gotowana 150g -ryż paraboliczny 50g //OK - TRENING Posiłek V 18:00 -pierś z kurczaka gotowana 200g -ryż paraboliczny 50g //OK Posiłek VI 19:30 -twaróg półtłusty 100g -warzywa (pomidor, papryka, ogórek) //OK

Nie musi być twaróg w ostatnim posiłku. To tylko przykład. Ryba jak najbardziej OK. Ser żółty też możesz dawać, tyle że on ma sporo sodu, więc nie za często też. Kawę najlepiej pić pół godzinki przed treningiem. Jeśli pijesz więcej to spokojnie po posiłku możesz się napić.

[...] 37,4ww 0,1ww 0tł 11tł 1,3tł 9,9tł 55kcal 228kcal 187kcal 88kcal 37,9b 41ww 22,2tł 558kcal 5 posiłek(ok.22-23) 150g twaróg półtłusty 40g oliwki marynowane 28b 0,6b 5,6ww 0,6tł 7tł 5tł 200kcal 50kcal 28,6b 6,2ww 12tł 250kcal W sumie 169,1b(2,42g/kg) 202,7ww(2,9g/kg) [...]

co jesc w szkole? 1 posilek o 7-8 2 posilek o 10-11 szkoła 3 o 13 szkoła 4 o 15-16 ---trening---- 5 o 18-19 6 posilek kolo 20-21 a wiec dwa posiłki jem w szkole tylko nie wiem co.. ad1, jem jajko lub serek wiejski z ciemnym chlebem z masłem lub oliwa i do tego pomidor ogorek itp ad 2 oraz 3 to białko tluszcz i warzywa tylko te posilki sa w [...]

Najlepiej chleb z piekarni, Wasę itp. jadaj czasem, tak dla urozmaicenia. Mięso i jajka naj, a serek / twaróg też dla urozmaicenia.

[...] z 4 jaj -pomidor Przed treningiem (16:00) -Kurczak -ryż brązowy (zastępuje go warzywami jak nie ćwicze) Po treningu (1900) -śledź w zalewie z cebulą Kolacja (2100) -twaróg półtłusty -pomidor Śniadanie mi właściwie wystarcza, chciaż zdaję sobie sprawe, że mało w nim białka. Czy smażąc jajka na lunch(nie wiem jak nazwać ten posiłek :P) [...]

[...] Najlepiej chyba było by porownac jakies białko z kazeina.. np. ProCas. Kiedyś robilem sobie porownanie z ostrowią i wypadało delikatnie na korzyśc ostrowii cenowo. Mimo to twaróg to zawsze twaróg, dużo wapnia... moim zdaniem jest lepszy. Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2006-09-16 16:10:07 Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2006-09-16 16:13:04

Tak se cztyam odpowiedzi i tak ogolnie to stwierdzam ze niekotrzy nie powinni wypowiadac na tematy o ktorych nie maja zielonego pojecia twarog jest zaj****y nie wazne czy chodzi o redukcje czy o masowanie Bialko kazeinowe zawarte w serze bialym "wbudowywane" jest w miesko nawet przez 8h wiec nie ma nic lepszego na noc (no chyba ze [...]

[...] suplementy zawierają sporą ilośc chemii, barwników i słodzików. Naturalny pokarm będzie więc lepiej przyswajany i tolerowany przez nasz organizm. Jeśli chodzi o sam twaróg to jest on bardzo dobrym źródłem białka, którego zawiera około 20g w 100g produktu. Twaróg ponadto jest bardzo przystępny cenowo i oprócz białka zawiera chociażby [...]

[...] -słodzik + opcjonalnie: amaretto 2-3 łyżeczki Masa - 250g twarogu mielonego lub zwykłego w kostce, ale wtedy proponuję dać jogurt, żeby uzyskać płynną konsystencję (btw twaróg zmielony ma mniej białka) - 150g sera mascarpone - 2 jajka - słodzik - aromat do ciasta śmietankowy Góra - 75g śmietany - 2 łyżeczki kawy Przygotowanie: Spód 1. [...]

[...] gotując do całkowitego rozmrożenia 2. Do naczynia wkładam same żółtka oraz białko FA, mieszamy do uzyskania jednolitej konsystencji, następnie rozdrabniając w dłoni dodajemy twaróg , mieszamy, dodajemy wcześniej przygotowany (odsączony) szpinak, mieszamy, dodajemy wiórki kokosowe i mieszamy 3. W osobnym naczyniu znajdują się białka, ubijamy je na [...]

06/03/2015 Dzien 9 DNT BTW 130/50/150 Miska: Suple: tran, multi, castagnus, wiesiołek, zma Płyny: woda, herbata, kawa Warzywa: salata, ogorek, rzodkiewka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e0a07516d24d4432ab1c79acc74bc02c.png 07/03/2015 Dzien 10 DT BTW 130/60/150 Dzień 4. *sztangielki -obciazenie na reke 1.wyciskanie na płaskiej 5x5 rampa 22,5kg / [...]

Uchh przyszlam sie spowiadac 04/04/2015 Dzien 38 DT Dzień 4. 1.wyciskanie na płaskiej 5x5 rampa sztangielki : 10 / 12,5 / 15 / 17,5 / 19x4 (z lekka pomoca) wyciskanie sztangielek: 9 / 10 / 12,5 / 15 / 17,5x4 22,5kg / 27,5kg / 32,5kg / 37,5kg / 40kg x3 22,5kg / 27,5kg / 32,5kg / 37,5kg / 42,5kg x1 22,5kg / 27,5kg / 32,5kg / 37,5kg / 42,5kg x2 [...]

04/05/2015 Dzien 7 DNT BTW 130/30/150 Z aktywnosci tylko spacer i troche grania w pilke. Bardzo mi sie chcialo slodkiego. Zjadlam jablko, potem twarog z cynamonem i stevia, wieczorem tego wheya, i do tej pory boli mnie brzuch , na wlasne zyczenie @@-) Miska: Suple: tran, multi Plyny: woda 2l, kawa czarna x2 Warzywa: cukinia, pomidor, ogorek [...]

Madzianna jesli o mnie chodzi to alez prosze Cie bardzo, podbieraj };-) trening jest fajny choc dosc ciezki... %-) takze mi na pewno bedzie razniej i zawsze dodatkowy kop zeby sie bardziej starac (np. eveline zawstydzila mnie iloscia brzuszkow z ostatniego treningu i teraz wiem, ze musze sie bardziej postarac zeby nie byc cienkim leszczem |-)) [...]

[...] niż zwykle ale szybko zauważyłam, że włącza mi się przez to podjadanie ;-) Wpadł też czitowo alkohol i jakieś słodkości. A tak na co dzień królowały rybki, podroby, tatar, twaróg i truskawki :-P a jak się nie pilnowałam to jadłam bardzo mało warzyw, tylko ogórki małosolne %-) Od trzech dni już planowo btw 120/60/150 Trening: Treningu jako [...]

Sobota i Niedziela DNT BTW 120/70/100 Off. Sobotnia miska: 1. jaja, mąka gryczana, twaróg, masło migdałowe 2. mięso z ud kurczaka, dynia, pomidory, cukinia, papryka, cebula 3. quest 4. jaja, boczek, oliwki, chleb, ogórek, pomidor Niedzielna miska: 1. jaja, dynia, mąka gryczana, śliwki, whey, masło migdałowe 2. indyk, ciecierzyca, kapusta kiszona [...]

[...] 1 657,3 kcal 126,7 g B 142,3 g W 64,6 g T 1. jaja, banan, pomarańcza, len mielony, czekolada 85% 2. stek wołowy (rump), bataty, masło, oliwki + pomidor, cebula trening 3. twaróg półtłusty, gruszka, chleb żytni, masło z nerkowców Najlepsze żarło ever %-) /SFD/Images/2015/12/21/02c94fed8b784671bbcca5229015cb4c.jpg [...]

[...] Miska: 1. jaja, awokado, mandarynka + pomidor, rzodkiew biała 2. szynka wieprzowa, chleb żytni, serek philadelphia 3. mozzarella, chleb żytni + ogórek kiszony trening 4. twaróg półtłusty, whey, płatki jaglane, maliny, borówki, czekolada 90%, ciecierzyca suszona /SFD/Images/2016/1/11/c4bffdd20a1e4a4ea6582b9d868bcc0e.jpg [...]