twaróg

[...] waszej pomocy w diecie. Nie mam pojęcia jak rozplanować posiłki. Jem z reguły coś między 16 a 17 godz. później robię kilkadziesiąt km rowerem lub idę pokopać w piłkę. Wracam do domu około 19.00- 20.00 (różnie wypada) i jestem strasznie głodny nie wiem czy o tej porze zjeść jakiś posiłek z weglami tłuszczami i białkiem czy sam twaróg półtłusty?

siema! WIek : 21 lat cel:redukcja waga:87 kg wzrost:183 cm talia : 100 cm Ulozylem takie cos i prosze o ewentualne korekty 4 jaja, 100g pieczywa zytniego, 10g smalcu 2. 150g piersi z kurczaka, 50g orzechy wloskie 3. 100g piersi z kurczaka, 50g makaron z pszenicy durum 4..nie wiem co tu dac 5. 100g twaróg chudy, 20ml oliwy z oliwek

Dieta na masę dla ektomorfika . Proszę ocenicie . 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 2 jaja kurze 10:35 chleb pełnoziarnisty Serek wiejski 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty szynka z indyka 16:00 przed treningowy Ryz brazowy Piers z kurczaka 17:30-18:30 Trening 18:30 po treningowy sok pomarańczowy miód 19:10 Chleb pelnoziarnisty [...]

[...] jest dobra i co powinienem zmienić. 7.00 - owsianka 9.30 - serek wiejski, chleb żytni pełnoziarnisty, warzywa 12.20 - wafle ryżowe, owoce 15.50 - filet z kurczaka + ryż 19.00 - domowy obiad ( różnie, czasem schabowy + zmieniaki, czasem mielone itd. ) 20.30 - kolacja 22.00 - twaróg chudy z jogurtem owocowym Co zmienić? co dodać? piszcie proszę :)

Witam, bardzo proszę o ocenienie mojego śniadania. Czy jest to śniadanie dobre na redukcji? Tak wygląda moje śniadanie: Twaróg póltłusty 80g - 102kcal - 15.44białko - 2.96WW 3.20tłuscz dwie bułki pszenne 160g (obie) - 433kcal - 11.68białko - 93.60WW - 2.40tłuszcz Razem: 240g 535kcal 27.12białko 96.56WW 5.60tłuszcz Co myślicie? O mnie: Facet, [...]

[...] czasie jeszcze jesc normalny posilek np. w ten sposob, że zaraz po kratyne, po 30 min. białko Olimp Matrix Pro a pozniej jeszcze posilek (jak tak to jaki???)czy tylko zaraz po kreatyne, po 30 min. Trec XXL zmieszany z Olimp Matrix Pro (czyli ten gainer jako posilek) a pozniej jeszcze przed samym snem ok. 23.00 twaróg??? Bede wdzieczny za info...

Witam postanowiłem ułożyć dietę: 7:00 - 2 jajka - jajecznica 10:00 - Płatki owsiane + mleko + twaróg (trening 1 godzinny) 13:00 - 3 kanapki szynka z piersi kurczaka + jakiś banan/jabłko 16:00 - Chleb żytni pełnoziarnisty z 3 kromki lub duża bułka do tego + Serek wiejski. Nie wiem co jeszcze dodać jakieś 2 posiłki na końcu, coś skorygować? Mam 16 [...]

Nie mam pomysłu co zjeśc szybkiego na śniadanie. Ma to byc posiłek z kurczakiem/ogólnie mięsem/, żadne płatki, jaja i twaróg. Jak macie jakieś propozycje szybkiego śniadanka to chętnie się z nimi zaznajomię ;)

Sniadanie okolo 6:30 mleko 3,2 albo 2,0% 250ml płatki owsiane z dodatkiem platkow nestle fitness 100g jabłko albo banan okolo9-10 sniadanie w szkole 4 kromki chleba razowego z chuda szynka banan albo jabłko okolo 13 drugie sniadanie w szkole j/w 16 obiad ryz 100g piers z kurczaka + pieczarki 17 trening 19 ryz, piers z kurczaka owoc? 21- 22 [...]

Witam proszę o ocene diety IF dla mamy .wzrost 168 waga 86kg wiek 46lat . Mama niemoze uprawiac aerobów ponieważ jest po kilku operacjach na kolana . Okno żywienia to 9-17 Posilek 1 200g ryżu 160g wegli , 15g bialka// 700kcal Twaróg chudy 250g 50g bialka /200kcal Oliwa z oliwek 50ml 50g tluszczu /400kcal Mintaj pieczony 120g /20g bialka 2 [...]

[...] z piersią z indyka,obiad-to co mama zgotuje ale często pierś z kurczaka itd, przed siłownią -kasza gryczana, po silowni-ryż biały , kolacja- jakieś kanapki nieraz ryz, i przed spaniem wypijam twaróg ;) Czy da mi to efekty jeżeli będe ćwiczył 3x w tygodniu . Mam rozłożony plan ćwiczeń na poszczególne partie np. w pon: klata i triceps . Dzięki :D

[...] przepis co jest pewnie znany ale odkrylem go platki owsiane 100gr zmielone mlynkiem do kawy ( jako mąka) 1szt jajka białko whecy c6 , luub jogurt naturalny 150ml twaróg 150gr i do tego owoc razem okolo 560kalori , z 2 opcja 700kal 1 opcja bialka 40gram wliczony z roslinym , wegli 60 ,tluszczy 2 2 opcja 46gram okolo , wegli 70 , [...]

co sadzicie o mojej diecie? zapotrzebowanie 3500kcal, cel masa. 1 posielek mleko platki owsiane bialko orzechy wloskie rodzynki wszystko miksuje w trakcje treningu carbo 2 posilek potreningowy ryz piers z kurczaka odrobina sosu slodko kwasnego 3 posilek makaron twarog rodzynki orzechy wloskie 4 posielek ryz brazowy piers z kurczaka warzywa [...]

twaróg półtłusty + mleko + wiórki kokosowe ? nie lubie twarogu czy jak dorzucę wiórki kokosowe czy to będzie dobre rozwiązanie ? oczywiście czasami, tak szejka z owocami bym robił zamiennie z wiórkami. czy wiórki to dobre źródło tłuszczów ? pozdros Zmieniony przez - grzana91 w dniu 2012-09-16 23:06:39

Mam pytanie czy moge jesc 4 posilki zamiast 6 ? Zawsze jadlem 5 posilkow ryz kura oliwa warzywko A chcialbym jesc 3 i 4 posilek twarog. wszystko to samo tylko nie musialbym jesc co 2 godziny tylko co 4 godziny. Tak to dla mnie problem jesc co 2 godziny bo sie nie moge ruszac ani nic robic bo co chwile jesc musze a po miesiacu diety zauważyłem [...]

[...] 3kg stosując samą dietę. Jednak ma ona pewne braki. Chce jeszcze przytyć do 75kg. Czy Mass XXL + ostrowia to dobre połączenie? Brałbym tak DT-rano mass xxl po treningu mass xxl , a ostrowia na wieczór. Dieta w skrócie to : owsiane, p.kuraka, ryż ,makaron ,twaróg, oliwa z oliwek, orzechy, rodzynki itd. :P Chodzi mi o ocenę supli nie diety !

Potrzebuję diety najlepiej jakby znajdowały się w niej: mięsa(różnego rodzaju), płatki owsiane, makaron z mlekiem(ogólnie posiłki na mleku), twaróg, ryże, ziemniaki no i owoce i warzywa ale to chyba oczywiste, oczywiście można dodać inne produkty. aktualnie moja waga wynosi około 85 kg a chciałbym przynajmniej do 90 kg dobić żeby potem móc [...]

Czesc! Oto moja dietka: 1. mleko, kefir ,musli ,rodzynki suszone 2. jablko, dwie kanapki z serem 3. ryz, schabowy, surowka, oliwa z oliwek 4. makaron, dwa jajka, piers z kurczaka 5. twarog poltlusty Prosze o rozne poprawki i podpowiedzi wszelkiego rodzaju.

[...] z piersią z indyka,obiad-to co mama zgotuje ale często pierś z kurczaka itd, przed siłownią -kasza gryczana, po silowni-ryż biały , kolacja- jakieś kanapki nieraz ryz, i przed spaniem wypijam twaróg ;) Czy da mi to efekty jeżeli będe ćwiczył 3x w tygodniu . Mam rozłożony plan ćwiczeń na poszczególne partie np. w pon: klata i triceps . Dzięki :D

[...] ok 70 g tłuszczy. Czy nie za dużo wcinam węgli? Kiedy mam biegać? Ćwiczę siłowo wtorek/czwartek/sobota a nie wiem kiedy biegać najlepiej. Czy po siłowni zaraz czy może wieczorem? Tylko powiedzcie mi kiedy? przed kolacją czy po kolacji (twaróg chudy).Co zjeść po bieganiu? Ile czasu najlepiej biegać aby w miare sprawnie pozbyć się resztek tłuszczu?