twaróg

[...] 80 3kg, co jeszcze dokupić ? carbo ? zma ? witaminy ? ćwiczę 3 lata, mam 21 lat, waga 79kg, wzrost 182cm, nie brałem nigdy tego typu staków a ostatni cykl jaki miałem to zwykła kreatyna, pół roku temu, dieta w czasie planowanego cyklu: głównie kurczak + ryż, do tego chleb razowy szynka ser, jajka, mleko, makaron, twaróg, makrela, tuńczyk,

[...] owsiane 100g rodzinki otręby granulowane miód 12:00 kefir serek wiejski 15:00 ryż/ziemniaki/ciemny makaron 100g pierś z kurczaka 19:00 bułka grahamka serek wiejski 22:00 twaróg ////////////////////////////////////////// Siłownia na razie 3 razy w tygodniu bez konkretnego planu bo dopiero zaczynam po 4 letniej przerwie. Robię ogólnorozwojówkę.

Czy mozna zamrozic twarog? Ciekawi mnie to ze wzgledu iz w Tesco jest promocja 6zl/kg.

Zdecydowałem się w końcu na pierwszą w życiu "bombe", planuje cykl ok. 10-12 tyg,celem jest jakościowa masa. Znajomy proponował mi cykl deca+susta+meta. Wg mnie na pierwszy cykl może być trochę dużo tego, myśle ewentualnie nad prop/enan+deca/bold. Co o tym myślicie? Dieta: 1. 100g płatków owsianych +4 jajka + banan 2-5. 100-120g ryżu + 200-250g [...]

Witam, mam kilka pytan. 1. CZy to prawda, ze szejk bialkowy po treningu jest najwazniejsza "dostawa" bialka podczas dnia treningowego. 2. Czy uboga dieta w bialko w porze dziennej, ale za to po treningu szejk bialkowy + twarog na noc przyniosa jakies efekty, jesli chodzi o budowe masy miesniowej. Wiem, ze nawet jesli, to nie beda takie, jakie bym [...]

czy mógłbym zastąpić posiłek nocny tzn. twaróg czyli kazeinę tak gdzieś godzinkę przed snem 100 gramami ryżu z 3 jajkami oczywiście bez żółtek jeśli nie zawsze stać mnie na 250 gram twarogu bo nie są aż takie tanie ryż to przecież węgle nie zalecane na noc a białko jaj jest szybko wchłanialne raczej po treningu al;e od czasu do czasu moge czy [...]

Co powiecie o takim serku firmy Mlekpol? Jest bardzo smaczny i ma ciekawe wartości odżywcze. Skład: ser, twaróg, woda, masło, mleko odtłuszczone w proszku Stabilizatory: E450, E451, E452 Wartości odżywcze (100g): Białko 18g Węgle 1,2g Tłuszcz 18g 239kcal Co sądzicie?

~1 posilek 7:30 jajka gotowane na twardo cale orzechy wloskie papryka/pomidor oliwa z oliwek ~2 posilek 11:30 ryz piers z kurczaka/pieczen wolowa/ryba ~3 posilek 15:30 ryz piers z kurczaka brokuly ~4 posilek 16:30 2 banany ~trening 17:00 po treningu od razu banan/jablko ~5 posilek (potreningowy)19:00 ryz piers z kurczaka ~6 posilek 21:00 twarog [...]

[...] 56kg. Oto dieta: 9:00 75g pieczywa żytniego + 200g serka wiejskiego 11:30 75g ryżu + 150g kurczaka 12:30 Trening 13:30 50g ryżu + 150g kurczaka 16:30 75g pieczywa + 200 serka wiejskiego 20:00 twaróg + oliwa z oliwek Do tego chciałbym dodać odżywki OLIMP CARBO CARBONOX i WHEY PROTEIN COMPLEX. Węgle przed i po treningu a białko rano. Co wy na to?

[...] sztuki walki od 20-21:30, mam ułożoną dietę na mase, ale nie uwzględniając sztuk walki bo dopiero zaczynam i teraz pytanie co dać w diecie po treningu, chodze spać tak o 24 i przed snem jem twaróg z oliwą, albo odżywke białkową z mlekiem, jeżeli dzięki tym treningom zjechał bym troche z brzucha to też by było dobrze. Proszę o jakieś podpowiedzi.

Wiec dokladniej mowiac, waze ok. 70 kg, mam 176 wzrostu i w najblizszym czasie zaczynam chodzic na silownie, 3 razy w tyg, treningu ani diety jeszcze nie ustalalem, lubie i moge jesc ryby, twarog, chleb razowy, jajka, a wlasnie co do jajek, jakie jajo najlepiej jesc, najlepiej mi podchodzi jajecznica, ale pewnie smazone jajko, jest gorsze od [...]

Witam Problem polega na tym: Nie dostarczam zbyt duzo miecha poniewaz mama mieso kupuje tlyko na obiad a tak to mam pelno jajek,twarogow,serkow wiejskich wiec jakie macie fajne przepisy z uzyciem tego + oczywiscie inne skladniki ps.ile jajek mozna dziennie jesc? macie pomysly jak zjesc twarog bez chleba na noc? bo ja nie potrafie no chyba ze [...]

problem jest tego typu ze nie wiem czy dobre bedzie takie polaczenie zaraz po treningu wytrzymalosciowym (rower szosowy od 60 do 120 min.): glukoza mleko chude 0,5% twarog chudy wypijam to cudo a po 40-60 min normalny posilek czyli ryz/makaron, tunas/piers, warzywa, oliwa z oliwek z gory dziekuje za odpowiedz!

Witam, wiek 19, staż rok Cel: zmniejszyc bf i brzucha ;] 1. 100g płatków owsianych/fitness + mleko, 2 jaja Trening; aeroby 2. Owoc+jogurt, herbatka 'man spalanie' 3. Ryż + piers + surówka + oliwa z oliwek 4. Tuńczyk + 2 kromy razowego + warzywo + 0,5 litra zielonej herbaty 5. Twaróg co o tym sadzicie ? dzieki

[...] dżemu aroniowego kawa z mlekiem II Bułka brązowa z szynką i sałatą III 100g kaszy/ryżu + indyk + surówka IV pomarańcz/jabłko/surówka TRENING carbonox + aquaslim V po treningu twaróg chudy + tuńczyk z puchy/ 3-4 ogórki konserwowe W szkole 1,5 litra wody niegaz., w domu ok 1 litr zielonej herbaty spalacz thyroburn, w marcu scorch Co poprawić?

[...] tył i na wadze tez pokazuje wiecej. Czym to moze byc spowodowane ? Dieta : I 3 jajka + 2 kromki razowca + pomidor II Serek wiejski 200g + warzywa + banan III przed treningowy 100-200g piersi z kurczaka + warzywa + ziemniaki/ryz IV po treningowy tuńczyk 200g+ WPC(z mlekiem) 30g po treningu V twaróg 200g + pomarańcz Dziękuję z góry za radę :)

9:30 Platki owsiane 100g + 200ml mleka Twarog chudy 50g Oliwa z oliwek 10ml 20g białka banan 1 szklanka soku B:42G W:116 12.00 siłownia 13.00-13.30 banan bcaa hmb 100g ryżu 30min. po,40g białko szklanka soku 15-16 obiad piers z kurczaka 200g chleb pełnoziarnisty 100g 50G SERA banan szklanka soku 19.00 2 jaja 100g ryżu chleb pełnoziarnisty 50g [...]

Jestem na redukcji tylko niewiem Bo zjadłem dziś , 2x twaróg chudy Siledzik na raz . 3 kromki chleba razowego ser zulty 2 plastry Pomidor Ziemniaki gotowane z rybą i warzywa Moje zapotrzebowanie jest -1 900 według moich obliczeń podanych na tej stronie Według kalkulatora 2100 A obiliczyłem że zjadłem dziś około 1750 kcal to jak nie [...]

[...] owsiane z mlekiem + jaja + owoce 2. Drugie śniadanie: pieczywo pełnoziarniste + chude mięsko 3. Przedtreningowy: Ryz brązowy/paraboliczny + chude mięso/rybka 4. Potreningowy: Ryż biały/ziemniaki + mięsko/rybka + banan lub jakiś jogurt 5. Przed snem: twaróg/serek wiejski + owoce może być ? mile widziane inne posiłki dla urozmaicenia diety.

witam chodze na siłke od tygodnia we wt od 17 czw od 17 i sob od 11 waze 51 kg wzrost 173cm wiek 16 i mam zamiar miec diete ale sie nieznam,podam teraz jaka wymyslilem i chcialbym zeby ktos mi to poprawił itd,z góry dzieki 7:00 Platki owsiane z mlekiem 3 jaja kurze całe 10-12:00 kanapki z szynka 15:30 ryz sam niewiem z czym lub jakas zupa [...]