twaróg

ogólnie ok, tylko ostatni posiłek: zamiast odżywki dałbym twaróg, zamiast rzepakowego - lniany (oczywiście nie do smażenia). Jak zgadza ci się z zapotrzebowaniem to jest ok

[...] kurczaka i dodawaj warzywa chyba ze je jesz ale nie wliczasz to ok 4 posiłek - po treningu carbo a w domu piers z kurczaka bez tłuszczu, ryż i warzywo na zagryzke 5 p - najlepiej standardowy twaróg + kromka chleba na zagryzke i oliwa z oliwek dla spowolnienia wchłaniania przez noc. Aa i tak ogólnie to margaryne zamien na masło zdrowiej !! ;)

[...] chcesz posiłków tylko nie PRZED i PO treningowych - dobre zródla białek to; drob, ryby, mieso wołowe, jajka, białko serwatkowe (jak nie mozesz zjesc niczego normalnego), i twaróg ale przeważnie tylko w V posiłku - dobre źródła węgli; Ryż, Makaron, ziemniaki, kasza, płatki owsiane, chleb (ale tylko razowy albo żytni bo pszenny albo takie podobne [...]

a co tu tyle twarogu dzis? Postny piątek, nie jem mięsa . Wybieram się na zakupy i jeśli uda mi się dostać przyzwoitą rybkę to zamienię :-P Na wszelki wypadek mam zawsze twaróg @@-)

Sylwia - ja kiedyś miałam fazę, jadłam 5 x twaróg dziennie - nie było mi nic po nim, celulit jaki był taki był. Mam go od kąd pamiętam. Później ponad , rok nie jadlam ani twarogu, ani kazeiny , prawie zero nabiału - nie przyniosło żadnych skutów ubocznych ani dobrych. Aniu - ostatnio chodzę taka pełna.... czuje się wręcz przeżarta. Może to przez [...]

wywaliłaś kazeine a wrociłas do twarogu , to praktycznie to samo.... a moze bys jednak zamieniła na izolat albo concentrat dobrej jakosci np z UNSa ?? bo kazeina a twarog ma podobne działanie niestety jesli chodzi o kobiety , nie mowie o mężczyznach! bo u nich jest zupelnie inna gospodarka hormonalna i wodna i tego tak nie odczuja .

Nie sa to skomplikowane sprawy zeby trzeba bylo przepisy. Masz stałą bze produktow: patki owsiane/żytnie/jeczmienne/orkiszowe, ew. ryze, do tego twaróg, jogurt i ew wpc do smaku. Zmieniasz owoce, rozne orzechy, nasiona, smak odzywki, dodatki/przyprawy.

No to musiałbyś wyeliminować twaróg %-) ja go dluuuuuugo juz nie jadłam. Pracujesz jako trener personalny? Mmmm, tosty %) to jest to!

Yer nie mam niestety w pobliżu ani polskiego sklepu, ani tego drugiego. A w rosyjskim właśnie twaróg znalazłam i mają też sporo ryb. To sprobuj koniecznie jak tam makrela stoi, a jak wpadniesz to ci zrobie specialite de la maison z tej tutejszej %-) UUUUU, już nie mogę się doczekać :D tylko ostrzegam, to jest sam fat %-) ale tylko zdrowy ofkors [...]

Yer nie mam niestety w pobliżu ani polskiego sklepu, ani tego drugiego. A w rosyjskim właśnie twaróg znalazłam i mają też sporo ryb. To sprobuj koniecznie jak tam makrela stoi, a jak wpadniesz to ci zrobie specialite de la maison z tej tutejszej %-) UUUUU, już nie mogę się doczekać :D

Yer nie mam niestety w pobliżu ani polskiego sklepu, ani tego drugiego. A w rosyjskim właśnie twaróg znalazłam i mają też sporo ryb. To sprobuj koniecznie jak tam makrela stoi, a jak wpadniesz to ci zrobie specialite de la maison z tej tutejszej %-)

Yer nie mam niestety w pobliżu ani polskiego sklepu, ani tego drugiego. A w rosyjskim właśnie twaróg znalazłam i mają też sporo ryb.

Smaczne, twaróg z ziemniakami w mundurkach, w moim wydaniu oczywiście twaróg ze śietana, odrobiną majonezu, musztardy i spora ilością czosnku :) Cieszę się poza tym, że sam piwa nie będę pił :P :)

Twaróg też spokojnie możesz jeść i jaja. Samo mięso nie musi być ;-) Nie musisz też jeść cały czas kurczaka - schab np. też jest dobry.

[...] a wg pewnego serwisu żeby schudnąć nie mogę jeść więcej niż 1796 kalorii. Coś polecacie zmienić? Brokuły kupuje te mrożone z biedronki, nie wiem czy dobre? polecacie coś w miarę taniego i łatwego do przyrządzenia zamiast 2 i 3 śniadania? Kolacja może być, czy może coś innego? Słyszałem, że twaróg byłby lepszy, ale za nim nie przepadam. Pozdrawiam

Spacer + wino + twaróg = SUKCES !!! W Pana wydaniu oczywiście :-)

Nie obawiam się ciemności! Nie lubię ciemnoty! Spacer zaliczony. Czas słaby mimo kilkunastu przebieżek (najczęściej tak jest, że po przebieżce tempo marszu jest niższe ). Piję teraz winko a potem zjem twaróg z ziemniakami.

[...] pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa http://i57.tinypic.com/2yx1wzr.jpg 4. 80g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały ZMA 2g monohydrat kreatyny (po śniadaniu)

[...] rodzice :) rozumiem że ser może zostać, kromki posmarowane prawdziwym masełkiem, nie margaryną. 8-) 3.Czy do twarogu wieczorem mogę dodać dla smaku miodu pszczelego? Mogę twaróg czasem zamienić na serek wiejski? 4.Czym mogę zastąpić jajko (drugi posiłek, w szkole) 5.Jutro zamiast jajka z ryżem, zrobię sobie kanapki z polędwicą wieprzową [...]

DT :12.03.2015 : czwartek Trening: Nogi: - przysiady klasyczne z pauza na dole 5x10 - fronty 4x10-12 - hack siady 5x6-8 - wykroki 3x8-10 - grzybki 6x10( na nogę ) - wspięcia stojąc 1x70,3x60,1x50 Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+mąka żytnia 50g 2) ryż biały 100g+wpc 25g+orzechy laskowe 10g 3) ciasto marchewkowe , grahamka 100g + [...]