...
Napisał(a)
Siemka mam taki problem od dłuższego czasu. Chodzi o to że przeglądam te dzienniki juniorów i każdy ma codziennie inną dietę. Ja mam problem z ułożeniem diety na tydzień a co mówić o tym żeby codziennie mieć coś innego. Czy wy spisujecie sobie poszczególne posiłki i produkty gdzieś, a np wieczorem patrzycie na co macie ochotę i to dajecie? Wiem że pytanie jest beznadziejne i głupie ale jakbyście mi podpowiedzieli jak to układać to byłbym wdzięczny.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zależy czy ta aktywność jest faktycznie duża.
Są osoby co myślą, że 3 treningi siłowe + aero po treningu siłowym lub w dni wolne to nie wiadomo jak wielki wysiłek, a idą i tak naprawdę machają różowymi hantlami.
Oblicz sobie jak chcesz z tą dużą aktywnością, ale nic nie dodawaj, trzymaj przez tydzień-dwa dietę i rób pomiary, jak idzie to zostaw, jak nic nie rośniesz to dodajesz.
Są osoby co myślą, że 3 treningi siłowe + aero po treningu siłowym lub w dni wolne to nie wiadomo jak wielki wysiłek, a idą i tak naprawdę machają różowymi hantlami.
Oblicz sobie jak chcesz z tą dużą aktywnością, ale nic nie dodawaj, trzymaj przez tydzień-dwa dietę i rób pomiary, jak idzie to zostaw, jak nic nie rośniesz to dodajesz.
...
Napisał(a)
Wiemy co mozna jesc, a czego nie i na tym opieramy diety, pamiętając zeby makro się zgadzało
...
Napisał(a)
Czyli np co wieczór wpisujecie w kalkulator kalorii to na co macie ochotę i sprawdzacie czy zgadza się makro? A żeby było łatwiej to spisać sobie może na kartce to co można jeść?
...
Napisał(a)
No że nikt nie zabroni to wiem :D No to nic spróbuje tak bo wcześniej miałem co dzień to samo a tak nie da się żyć :P
...
Napisał(a)
uloz diete na 7 dni tygodnia i bedzie grac
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
jako tako ukladac na każdy dzień to watpie ze ludzie robia bardziej na zasadzie ze ktoś wie ze potrzebuje zalozmy 80 g ww w posiłku to da odpowieniego ryzu, makaronu czy kaszy i tak samo z białkiem czy tłuszczami , produkty się rotuja wartości podobne
...
Napisał(a)
A czy byłby może ktoś skłonny pomóc mi w ułożeniu jakiejś dobrej diety? Bo ja już nie mam pojęcia jak ułożyć to żeby makro się zgadzało i było to zjadliwe.
Zmieniony przez - MrKasztan w dniu 2015-03-13 14:50:16
Zmieniony przez - MrKasztan w dniu 2015-03-13 14:50:16
...
Napisał(a)
wrzuc przykladowa jaka ulozyles, to skorygujemy
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
Napisał(a)
ogólnie ok, tylko ostatni posiłek: zamiast odżywki dałbym twaróg, zamiast rzepakowego - lniany (oczywiście nie do smażenia). Jak zgadza ci się z zapotrzebowaniem to jest ok
Poprzedni temat
MMA - po jakim czasie zawody
Następny temat
Masa, utrata tkanki tłuszczowej, kalorie i inne pytania...
Polecane artykuły