twaróg

Polecam twaróg "chudy" z Biedry ma 250 gram i łamię go mniej-więcej na pół czyli szamiem ok. 125g a w 100g jest ponad 20g wiec wypas jak dla mnie. Niektórzy wolą półtłusty ale wg mnie jest za kwaśny. Pozdro!

Twaróg chudy z Łowicza jest pyszny. Najlepszy jaki jadłem. Zjadam cała kostkę z godzinę przed snem (200 albo 250 gram).

No wy wolicie twaróg półtłusty czyli tłuszcze zwierzęce - najgorsze Ale to oczywiscie zależy od ogólnego bilansu tłuszczy, lecz ja jednak wole unikać na noc tłuszczy zwierzęcych tym bardziej, wiele posiłków posiada tłuszcz zwierzęcy.

No to który twaróg jest lepszy na noc?? Chudy czy półtłusty??

Czy masa czy redukcja długie białko na noc powinno się szamać niekoniecznie z prochu klej ale choćby nawet jak w starej szkole twaróg jeść na kolacje

Edytuj posta jak cos , ok jak juz wiesz to git Normlanie masz podane zapotrzebowanie dzienne Ile masz jesc białka - ile węglowodanów - ile Tłuszczy w ciagu dnia Dajesz 4-5 posiłkow co 3 godziny Z tym że na noc to raczej same białko np twarog półtłusty lub jakies białko WPC Przed Treningiem Węgle złożone, Białko, Tluszczy troche Po Treningu np [...]

ostatni posilek twaróg daj lub pare jajek . biako zwieksz bo na takiej ilosci bedzie ci ciezko budowac. i jeszcze torbe ryzu dozuc , i obserwuj jak bedziesz sie zalewac skroc ww jak bedzie szlo ok dodaj kalori

Bez diety to za dużo nie osiągniesz Jedz dużo ryżu, makaronu z mąki durum,kaszy ,staraj się aby twój bilans kaloryczny był na + ,na noc jadaj posiłki wysokobiałkowe takie jak twaróg i dorzuć jakieś warzywo Pozdrawiam!

ok, czyli jak lece spac o 0:00 to twarog bede sunal gdzies na pol godziny przed snem a normalny, ostatni wysoko ww posilek o 21 czyli tak samo jak teraz, dzia pzdr

[...] 1 posiłek Owsianka + kefir 2 posiłek kanapki z ciemnym chlebem + jabłko 3 posiłek ziemniaki + pierś z kurczaka + sałatka 4 posiłek (potreningowy) ok 30 po treningu ryż + twaróg chudy + mleko 5 posiłek serek wiejski lekki 6 posiłek (przed snem) tuńczyk w kawałkach Odżywki - ok120 gr dziennie 40 gr na porcje Białko 1 pomiędzy 2 a 3 posiłkiem 2 [...]

po treningu najlepeij białko szybko wchłanialne , a twaróg do takowych nie należy wiec lepiej zjesc go w ostatnim posiłku

W pierwszym posiłku mleko 3,2% zamien na 0,5%. Mało białka, dorzuć biału chudy ser. W drugim posiłku twaróg chudy. Tłuszcze z nabiału nie są takie zdrowe/potrzebne. Posiłki 3,4,5 olej słonecznikowy zamien na lniany (bardzo dobry w smaku jak polejesz nim ryż/kasze) ew. oliva z olivek. W posiłkach 4,5 zjadłbym już kasze gryczaną a nie ryż ze wzgl. [...]

[...] na śniadanie płatki owsian z mlekiem i 4 jajka. później 500g kuraka rozdzielić na 3 posiłki, dodać do każdego z nich po 1-1.5 torebki ryżu i warzywa. Na wieczór wrzucić twaróg z oliwą. I obserwować w lustrze... jak nie będzie szło, dorzucasz jeszcze ryżu, płatków owsianych... jak będzie ci rósł szybko brzuch to lekko ogranicz węgle. [...]

Masy samym bialkiem nie zbudujesz. Musisz miec nadwyzke kalorii. Bialko: miesa, jajka, twarog, ryby wegle: kasza, ryze, makaron, chleb ciemny, ziemniaki tluszcze juz masz wypisane na gorze Oprocz tego wazne zebys jadl warzywa i owoce

Ale czy dobrze będzie wieczorem twaróg + białko ? No bo posiłek po treningowy zawiera dużą ilość białka i się tak zastanawiam nad wieczorkiem.

Twaróg półtłusty/chudy 120g Jogobella 150g "miksuje" to razem i to na tyle wieczorem.

[...] do prawiekazdego posiłku maja mała kaloryczność i duzo błonnika i witamin. Ja np do każde posiłku podjakam marchew tarta kapuche kiszona ogóra pomidor..... np szamasz twaróg dorzuć pomidor jesz tuńczyka daj ogóra itd Tonie muszą być duze ilości 50-100 g ale dawać prawie do każdego posiłku. Zmieniony przez - VOLT7 w dniu 2006-03-03 09:41:24

najlepszy będzie twaróg i j/w jak masz odżywkę na kazeinie też będzie ok ale zawsze wybieraj naturalne proddukty jak możesz

Moje 5 "złotych produktów" płatki owsiane, jajka, ryż, kurczak ,oliwa z oliwek ;] ew jako 6 twaróg Zmieniony przez - primo93 w dniu 2012-10-08 21:57:11

[...] z postów, że dziennie potrzebuje ok 456 kcal białek (114g), 1343,6 kcal węglowodanów (149g) i 342 kcal tłuszczy (85,5 g). Chciałbym też zamienić glukozę krystaliczną i twaróg na coś innego. Więc dieta nie jest chyba do końca dobra, trzeba ją zmienić ale nie wiem jak. Sniadanie 7:00 250g mleka 0,5 100g platkow owsianych 60g chudego [...]