twaróg

zmieniłem twaróg w drugim posiłku na wołowine czy 50g wystarczy tej wołowiny mam też zamiar kupić carbo czy olimpu będzie dobre oraz zastanawiam się nad Gain Bolic 6000 również olimpu

[...] ale z przodu , ogólnie fajny trrening waga 90,4-5 jutro pojurze sie pomierze niewiele mi do szpagatu brakuje po ostrym treningu jak jestem rozgrzany wp*****lam warzywa i twaróg chudy ogólnie ufff "33,45 tyle pokazywał licznik stepera , ponad pół godziny , mocny bas w słuchawkach , werbel , stopa , syntetyczne sample , skłądane przez [...]

jea własnie jem owsiane z rodzynkami, do tego twaróg i oliwa i musze isc do szkoły Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-03-22 07:47:25

[...] wynosi ok 1450kcal a ja diete ułożylam na 1400... Co do węgli w ostatnim posiłku to są one wziete z maślanki (znikome ilości) ponieważ ciężko jest mi zjeśc sam twaróg i chciałam wymieszać. A o do posiłku numerII to białka nie ma z powodu takiego iz jest to posiłek w szkole... Jedyną rzeczą jaką moge zrobić to zmienić jabłko na [...]

Wczoraj po ostatnim posiłku(twaróg), tak mi się przewracało w brzuchu, że nie mogłem zasnąć. Chyba musze zmienić producenta

od miesiaca stosuje jako taka "diete"... jedzac ryby, kurczaka, twarog, jaja itp 1300kcal spokojnie mi wystarcza dziennie... edit: obliczylam z tego kalkulatora co mi podaliscie i wyszlo 1458,5 kcal, wiec raczej wczesniejszy sposob nie jest do kitu edit po raz 2: ktos tu napisal ze owoce (jablko) nie sa za bardzo wskazane; na [...]

[...] odpowiednie ilości białka, tłuszczu, węglowodanów w diecie, rozsądny deficyt. Czyli jak rozumiem konkretne wskazówki to: posiłek potreningowy rano: banan, płatki owsiane i twaróg. Obiad: ryba i ryż. Kolacja: ryba ( nie za dużo tej ryby? :/ może być jajko?) i warzywa. Oprócz tego wywalić z diety suszone morele, orzechy i zastąpić warzywami i [...]

jajka nie mają złego cholesterolu, jedz kefir niech spada, twaróg i oliwa zostają. posiłek 1 to już potreningowy, czy ja źle widzę??!! tłuszczu powinno być w granicach 1g/kg masy ciała. ~2g/kg białka, a reszta to węgle. poczytaj temat Ellisa, jest świetny

[...] energie na cały dzien .. .. proponuj abys cwiczyla naczczo i po 30 min zjadasz banana pozneij owsianke i twarozek i na koniec troche oliwy "obiad brokuły-250 gram, twaróg chudy 100gram, 150 gr piersi gotowanej z kurczaka, jabłko " dalej zadnych węgli !!!! wzuc ryz do tego posilku "kolacja makrela wedzona około 100 gram, [...]

[...] / skos / rozpiętki / przensozenie ale z przensozenia zrezygnowałem --> bark Z tym rysowaniem to nei skromność , ja wiem że nie mam talentu i nie rysuje dobrze i już. twaróg + joguert + warzywa mniam DUDA gratulacje. ps pepo Trec już ma te ksozulki bez rękawów ? bo podobno ludzie t shirty dostawali ? Zmieniony przez - niwix w dniu [...]

twaróg + oliwa + warzywo

laski "dobrze wygladasz nie chudnij wiecej" kolesie " i chce ci sie ciagle ten twarog jesc?"

ziper69 - kiedy ci zdjeli bolda ? jezeli kogos stac niech kupuje firmowe, jezeli nie niech kupuje apteczne i po problemie bierz przed snem i nie patrz na to ze sie nie wchlonie przez twarog pozdro ...

[...] oko ile to może być?? ) // w zależności od chleba ~60-90g; oczywiście jesz pieczywo pełnoziarniste, razowe, a unikasz białego żółty ser (2 plastry - jak wyżej) // zamień na twaróg, jeśli zmieści się białko jeszcze 2 kapsułki tranu (jak wyżej) // good magnez, wapń, multiwitamina ( w tabletkach rozp.w wodzie) Nie ma wyliczenia (a ja sam takiego [...]

[...] wegle 60g 4 posilek 100 g ryzu brazowego 150 g warzywa 150 g cyc kuraka 15 g oliwy ok 35g białka 20 g tłuszczy weglowodany 90-100 g po treningu rodzynki 50 g kolacja to twaróg chudy i oliwa nie wliczlem owoców ale do 2 albo 3 posilku dodaje jablko albo banana do tego witaminki zastanawiam sie nad gain bolikiem 6000 z olimpu po treningu a [...]

luzz mam nadzieje że ktokolwiek kto coś kuma to przeczyta twaróg + jogurt , przedostatni posiłek dziś a jutro czekam do 16-17 o ja ******le spaghetti w***** klusek + w***** sera + w pyte sos + w***** cyca z kury + troche oliwy + szczypta soli + przyprawy ---> wolny posiłek ale sie nawdupczam czekałem cały tydzien na niedziele a niedługo [...]

a ja ide do kuchni po owsiane z rodzynkami twaróg i oliwe

jedz twarog na noc

Witam waze 58 kg mam 16 lat a oto moja dieta CEL MASA MA SIE ROZUMIEC? WYLICZONE BTW I ZAPOTRZEBOWANIE? 7:00 Płatki Owsiane - 100g OK Mleko Łowickie 3,2% - 400g DAJ ORZECHY WLOSKIE JAK ZRODLO TLUSZCZY ORAZ TROCHE SERA BIALEGO 11:00 TUTAJ TROCHE ZA DLUGA PRZERWA OD SNIADANIA Chleb Pszenno-żytni - 150g WYWAL, DAJ ZYTNI RAZOWY I MNIEJ TROCHE Ser [...]

A czemu z ostatniego posiłku wywalasz zdrowy tłuszcz.Przed snem najlepiej zjeść twaróg z siemieniem lnianym albo z oliwą z oliwek.Pozdro!!!