twaróg

[...] + 150g warzywa Potreningowy: 100g ryż biały + 200g kurczak + 150g warzywa + kakao 50g ryż biały + 30g WPC + 150g warzywa omlet z 4 całych jajek + 40g mąka żytnia + 120g twaróg + 10g WPC 100g kasza jaglana + 30g WPC + 10g migdały + 10g oliwa z oliwek + 150g warzywa omlet z 3 całych jajek, 2 białek + 40g mąka żytnia + 40g masło orzechowe [...]

[...] ryż biały + 30g WPC + 7g olej lniany + 200g warzywa 50g ryż biały + 15g WPC + 200g kurczak + 200g warzywa + 7g olej lniany Omlet z 2 całych jajek, 2 białek + kakao + 30g płatki owsiane + 30g mąka żytnia + 50g masło orzechowe + 120g twaróg + 10g WPC 130g Tuńczyk + 10g olej lniany + 200g warzywa + 40g wafle ryżowe 200g serek wiejski + 20g WPC

[...] + 10g olej lniany + 150g warzywa Potreningowy: 100g ryż biały + 200g kurczak + 150g warzywa + kakao 50g ryż biały + 30g WPC + 150g warzywa omlet z 4 całych jajek + 120g twaróg + 10g WPC 50g kasza jaglana + 30g WPC + 10g migdały + 10g oliwa z oliwek + 150g warzywa omlet z 3 całych jajek, 2 białek + 30g mąka żytnia + 40g masło orzechowe [...]

[...] + 10g olej lniany + 150g warzywa Potreningowy: 100g ryż biały + 200g kurczak + 150g warzywa + kakao 50g ryż biały + 30g WPC + 150g warzywa omlet z 4 całych jajek + 120g twaróg + 10g WPC 50g kasza jaglana + 30g WPC + 10g migdały + 10g oliwa z oliwek + 150g warzywa omlet z 3 całych jajek, 2 białek + 30g mąka żytnia + 40g masło orzechowe [...]

[...] + 10g olej lniany + 150g warzywa Potreningowy: 100g ryż biały + 200g kurczak + 150g warzywa + kakao 50g ryż biały + 30g WPC + 150g warzywa omlet z 4 całych jajek + 120g twaróg + 10g WPC 50g kasza jaglana + 30g WPC + 10g migdały + 10g oliwa z oliwek + 150g warzywa omlet z 3 całych jajek, 2 białek + 30g mąka żytnia + 40g masło orzechowe [...]

[...] 50g ryż biały + 200g kurczak + 10g olej lniany + 150g warzywa Potreningowy: 50g ryż biały + 200g kurczak + 150g warzywa 50g kasza jaglana + 30g WPC + 150g warzywa omlet z 4 całych jajek + 120g twaróg + 10g WPC 50g kasza jaglana + 30g WPC + 150g warzywa omlet z 3 całych jajek, 2 białek + 40g masło orzechowe 130g Tuńczyk + 200g warzywa

[...] cynk, magnez, witamina B6, kreatyna, NAC, beta-alanina Micha: Omlet z 4 całych jajek 50g ryż biały + 30g WPC + 200g warzywa 50g ryż biały + 200g kurczak + 200g warzywa + 15g WPC 50g ryż biały + 15g WPC + 200g kurczak + 200g warzywa Omlet z 3 całych jajek, 2 białek + 40g masło orzechowe + 120g twaróg + 10g WPC 130g Tuńczyk + 200g warzywa

[...] Micha: Przedtreningowy: 50g ryż biały + 200g kurczak + 150g warzywa Potreningowy: 50g ryż biały + 200g kurczak + 150g warzywa 50g kasza jaglana + 30g WPC + 150g warzywa omlet z 4 całych jajek + 120g twaróg + 10g WPC 50g kasza jaglana + 30g WPC + 150g warzywa omlet z 2 całych jajek, 3 białek + 40g masło orzechowe 130g Tuńczyk + 200g warzywa

[...] Micha: Przedtreningowy: 50g ryż biały + 200g kurczak + 150g warzywa Potreningowy: 50g ryż biały + 200g kurczak + 150g warzywa 50g kasza jaglana + 30g WPC + 150g warzywa omlet z 4 całych jajek + 120g twaróg + 10g WPC 50g kasza jaglana + 30g WPC + 150g warzywa omlet z 2 całych jajek, 3 białek + 40g masło orzechowe 130g Tuńczyk + 200g warzywa

[...] C, cynk, magnez, witamina B6, NAC Micha: Przedtreningowy: 150g warzywa + 60g WPC Potreningowy: 50g ryż biały + 200g kurczak + 150g warzywa + 10ml oliwa z oliwek 200g kurczak + 150g warzywa + 20g masła orzechowego omlet z 4 całych jajek + 120g twaróg + 10g WPC omlet z 2 całych jajek, 3 białek + 40g masło orzechowe 130g Tuńczyk + 200g warzywa

[...] cynk, magnez, witamina B6, NAC Micha: Przedtreningowy: 150g warzywa + 60g WPC + 20g masło orzechowe Potreningowy: 200g kurczak + 150g warzywa + 10ml oliwa z oliwek 200g kurczak + 150g warzywa + 10ml oliwa z oliwek omlet z 4 całych jajek + 120g twaróg + 10g WPC omlet z 2 całych jajek, 3 białek + 40g masło orzechowe 130g Tuńczyk + 200g warzywa

[...] orzechowe 50g ryż biały + 200g warzywa + 30g WPC 200g bataty + 300g filet z dorsza + 200g warzywa 50g ryż biały + 200g kurczak + 200g warzywa omlet z 4 całych jajek + 120g twaróg + 10g WPC 130g Tuńczyk + 200g warzywa 200g serek wiejski + 20g WPC Wyspany, naładowany, wszystko nadrobione, więc nic tylko wyczekiwać kolejnych dni treningowych :-D [...]

[...] biały + 200g kurczak + 200g warzywa Potreningowy: 100g ryż biały + 200g kurczak + 200g warzywa + 15g WPC 50g ryż biały + 200g warzywa + 45g WPC omlet z 4 całych jajek + 120g twaróg + 10g WPC omlet z 2 całych jajek, 3 białek + 40g masło orzechowe 130g Tuńczyk + 200g warzywa Po treningu szybkie zakupy i rozwaliłem troszkę sianka, ale za to [...]

[...] kurczak + 200g warzywa + 15g WPC Potreningowy: 100g ryż biały + 200g kurczak + 200g warzywa + 15g WPC 50g ryż biały + 200g warzywa + 30g WPC omlet z 4 całych jajek + 120g twaróg + 10g WPC omlet z 2 całych jajek, 3 białek + 40g masło orzechowe 130g Tuńczyk + 200g warzywa Od jutra w końcu nieco więcej węgli, więc stopniowo, powolutku jedzenie [...]

[...] + 10ml oliwa z oliwek Potreningowy: 100g ryż biały + 200g kurczak + 200g warzywa + 15g WPC + 150g owoc 100g ryż biały + 200g warzywa + 30g WPC omlet z 4 całych jajek + 120g twaróg + 10g WPC omlet z 2 całych jajek, 3 białek + 40g masło orzechowe 130g Tuńczyk + 200g warzywa Także od tego tygodnia w dni treningowe dołożone 100g produktu [...]

[...] z oliwek 50g ryż biały + 200g warzywa + 30g WPC + 7ml oliwa z oliwek 50g ryż biały + 200g warzywa + 15g WPC + 7ml oliwa z oliwek + 200g kurczak omlet z 4 całych jajek + 120g twaróg + 10g WPC omlet z 2 całych jajek, 3 białek + 40g masło orzechowe 130g Tuńczyk + 200g warzywa 200g serek wiejski + 20g WPC Dziś standardowo dzień niższych węgli, [...]

[...] cieście: https://i.imgur.com/1rdXarL.jpg oraz mule z makaronem: https://i.imgur.com/xr2o02V.jpg a na deserek 2 gałeczki lodów + kołaczyk z serem Dziś jeszcze wieczorem na kolacje wpadnie jakiś twaróg lub serek wiejski i to wsio. A od jutra już sztywna miska, bez wybryków. Psychika nastawiona na realizację dobrej masy! Show must go on! ;-D

[...] oliwa z oliwek Potreningowy: 150g ryż biały + 200g kurczak + 200g warzywa + 15g WPC + 150g owoc 100g kasza jaglana + 200g warzywa + 30g WPC omlet z 4 całych jajek + 120g twaróg + 10g WPC omlet z 2 całych jajek, 3 białek + 40g masło orzechowe 130g Tuńczyk + 200g warzywa Jeszcze tylko na 18.30 do pracy i finito, jutro nogi, więc trzeba się [...]

[...] oliwa z oliwek Potreningowy: 150g ryż biały + 200g kurczak + 200g warzywa + 15g WPC + 150g owoc 100g kasza jaglana + 200g warzywa + 30g WPC omlet z 4 całych jajek + 120g twaróg + 10g WPC omlet z 2 całych jajek, 3 białek + 40g masło orzechowe 130g Tuńczyk + 200g warzywa Już prawie pewne sprawy dopięte na ostatni guzik, więc nie zapeszając, [...]

[...] z oliwek 50g ryż biały + 200g warzywa + 30g WPC + 7ml oliwa z oliwek 50g ryż biały + 200g warzywa + 15g WPC + 7ml oliwa z oliwek + 200g kurczak omlet z 4 całych jajek + 120g twaróg + 10g WPC omlet z 2 całych jajek, 3 białek + 40g masło orzechowe 130g Tuńczyk + 200g warzywa 200g serek wiejski + 20g WPC Taki krótki wpis, bo w sumie nic [...]