twaróg

ja twarog swojego czasu mieszalem z mlekiem 2% i nie odczuwalem roznicy czy to jogurt naturalny czy smietana..

Ja muszę chyba spróbować bo wczoraj zjadłem na kolacje twaróg a na noc mleko z wheyem i rano strasznie zmęczony byłem.

witam!!! waga ok 95 kg 1. platki owaisnia 100gr.mleko, ostrowia.50gr gaina 2 omlet z 4 jaj, slonecznik , 30ml olivy --- tu możesz dorzucić płatki owsiane i zrobić omleta z płatkami owsianymi 3 100 ryz. ok 150gr piersi, jakies warzywko 30 ml olivy 100gr gaina 4 100ryz/makaron puszka tunczyka 30ml olivy 5 100 ryz 30 ostrowia 50 gaina 6 [...]

1. Śniadanie Mleko 100ml Płatki owsiane 100g 3 jajka 2.Śniadanie Chleb żytni 150g twaróg 100g 3.Obiad jaki sie trafi nie mam na to wpływu trening 4.Gain bolic 600 - 100g 5.Ryż 100g + Kurczak/ryba 100g + warzywa i oliwa 20g 6. Serek wiejski + 20g oliwy

Zamieniłbym posiłek 4 z 7, po treningu potrzebujesz więcej węgli, przy okazji już po zamianie do potreningowego możesz dać trochę więcej mięsa, a wywalić twaróg z czwartego. Poza tym dieta bardzo ładna choć rygorystyczna, jak się będziesz trzymać to będzie OK.

oliwe daj na noc , czemu zmienić 4 z 7 w siódmym ma twaróg który długo się wchłania a po treningu potrzebuje szybko wchłanialne białko i jak napisałeś dużo ww ;-) Więc czwarty może być tylko możesz trochę ww dorzucić . - Czemu te wafle ? dorzuć do tego przynajmniej jakieś białko ,a jak możesz zmień na inny rodzaj ww.

trening jak możesz wcześniej robić a nie przed osatnim posiłkiem wtedy byś wywalił twaróg z 5 dał samego kuraka i między 4,5 miałbyś przed i po treningowe a całość twaroga zarzuciłbyś na noc z oliwką ,ale to taki detal ja bym tak zrobił i jak nie masz możliwości to będzie tak ok jak jest . Zmieniony przez - FighterSSJ w dniu 2013-12-07 [...]

wedlug mnie za duzo zabawy lepiej twarog chudy zjesc w spokoju

nie musi to tez byc twarog , moze byc jakie kolwiek inne (lepsze) zr. bialka jak jajka, mieso czy ryba,

nie musi to tez byc twarog , moze byc jakie kolwiek inne (lepsze) zr. bialka jak jajka, mieso czy ryba, dokładnie lub kazeina/egg protein

Ryby, ryż , sałatki , owoce , twaróg jajka jakies jakieś serki naturalne ogólnie w najbliższym czasie mam zamiar udać się do dietetyka co robię na siłowni ogólnie bieganie po okolo 20 minut brzuch klatka biceps itp Zmieniony przez - FEJS33 w dniu 2016-01-09 22:09:59

Raczej do tej pory jadł ryż, kurak i brokuł plus twaróg z oliwą. Teraz urozmaici miskę o masło, mniam:)

Sniadanie : Jaja + owsiane + orzechy 2śniadanie : Daj już tego razowca + cyc z kurczaka + warzywa + jakieś tluszcze przed tre. Ryż brązowy/kasza gryczana/makaron durum + cyc/wołowina/ryba + warzywa Po treningowy : Ryż biały/ziemniaki + cyc/wołowina/ryba Kolacja : Twaróg + oliwa Oblicz swoje zapotrzebowanie ,ustał rozkład b/t/w i wtedy z tego co [...]

płatki owsiane 100g + 1 porcja odżywki białkowej / lub 3 jajka chleb razowy/bułki ze 150g kurczaka / czasem 3 jajka 100g ryżu 150g kurczaka przed treningiem 100g ryżu 200g kurczaka po + tłuszcze + warzywa na noc twaróg 100g ew. tuńczyk, serek wiejski (zmieniam) + tłuszcze do tego jakiś owoc wpada, przekąska , carbo po treningu.

hmm to jak radzisz? pierś przerzuce na śniadanie a tutaj nic nie zmienie,tak jak było razak i twaróg i warzywka.

I posilek 7.00: -Mleko 0.5% 500ml -Platki owsiane 100g -Ziarna slonecznika 20g II posilek 10.35 (szkoła): -Chleb zytnio-razowy 175g -2 plastry sera zółtego i 50g szynki -Jabłko -Jogurt 250g III posilek 13.00: -Płatki owsiane 90g -Mleko 500ml -Twaróg chudy 60g IV posilek 15.00-15.15: -Piers z kurczaka/ryż/Makaron/Ryba smażona 100g V trening [...]

Ja lecę dokładnie tym schematem co kolega wyżej. Masło orzechowe kaka slodzik i twarog. Mieszasz i wsuwasz. Ja polecam delikate z biedronki albo Hula krasula z netto Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-06-29 22:38:04

dzięki! :) a co sądzicie o połączeniu twaróg, trochę jogurtu naturalnego, słodzik i aromat waniliowy do ciast?

Zajrzyj tutaj: http://potreningu.pl/articles/4185/uwazasz-ze-nie-stac-cie-na-diete-przeczytaj Zdrowa dieta może opierać się o niedrogie produkty, jak smalec, olej rzepakowy, tańsza wieprzowina, podroby , ziemniaki, twaróg, niedrogie warzywa (buraki, kapusta), kasza.

jak sie wstydzisz to bierz kanapacze do szkoly: Bulki grahamki,chleb razowy do tego jakies miesko albo twarog albo serek... wystarczy pomyslec...:) Zmieniony przez - smyryyyy w dniu 2007-10-08 22:18:12