twaróg

Hehe no chyba masz racje do szkoły będe brał jeszce Serek Wiejski :PP Wole nie ryzykowac z jajkami xDD Czyli do śniadania, zamiast oliwy z oliwek więcej płatek i np troche twarogu?? Mleko czasem będe zmieniał z kefirem żeby urozmaicić posiłki. W szkole będe brał tylko banana lub tylko jabłko z owoców i serek wiejski do tego. W takim razie czy na [...]

Ja jem jajka chociaż chcą mnie wy***ać z klasy kumple Nie musisz brać jajek, ogórków kiszonych też nie radze brać. Weź sobie np. twaróg, serek wiejski, orzechy, bułki grahamki, pomidory, ogórki, jogurty naturalne. Z takim jedzonkiem nie powinni być wkurzeni na Ciebie

ok uznajmy moj błąd wiec miksuj ryz twaróg jakis jogurt rodzynki i niech idzie na zdrowie :)

stary jak najbardziej możesz sobie miksować , ja tak robie od miesiąca i naprawde fajna sprawa...przykładowo twaróg,mleko,kakao,płatki owsiane. w dowolnych proporcjach i z dowolnymi składnikami kombinuj może sam coś co bedzi Ci smakowało wymyślisz , ja mam z 5 przecpisów i nie narzekam....

[...] treningowy: ryż z pieczarkami, kurczakiem 5. 13.30 Gainer 50g / 2 kapsułki Krea - Alkynu 6. 14.00 X - Pand 14.30 TRENING 6. 15.30 (Zaraz po treningu) Gainer 50g / X - Pand 7. 16.00 Obiad: makaron z sosem 8. 17.00 Podwieczorek: 2 bulki z serem/szynką 9. 19.00 Gainer 70 g 10. 19.30 Bułka razowa i twaróg z mlekiem 22 SEN

Na noc prawie idealne, będzie wolnowchłanialne - kazeina w twarogu, no i jaja (twaróg oczywiście chudy, i tak jak fukinhot - raczej nie dawaj surowych jaj. Ja wiem, są normy itp ale jednak może się trafić złe jajo i będzie problem). Nie wiem jak Ty, ale ja np. soli bym nie dawał bo nie używam jej praktycznie wogóle jako przyprawy.

pracuje w maku wiec pewnie sie tam stolowal i teraz mu bedzie ciezko taka hardkorowa diete utrzymac bo owsianka +oliwa +twarog to nie BigMac

[...] wypic za bardzo :PP/?)// ja do szkoły biore albo jajka albo orzechy włoskie Orzechy włoskie 10g 2 / 7 / 0 / 65 kcal SUMA : 20 / 40 / 46 / 631 kcal // daj wiecej płatków i twaróg do tego posiłku II posiłek 10.50 i 12.50~( 2 posilki gdyż jestem w szkole, są to 2 kanapki) Chleb żytni razowy litewski 100 6 / 2 / 47 / 233 kcal Polędwica z piersi [...]

na noc zapobiega rozpadowi białek miesniowych...wiec ok ale,zeby ogolnie jako klucz czy dogmat to bez przesady.... ja tam jem jaja/twarog trochę oliwy z oliwek i błonnika z warzyw godzinę przed snem ostatnio nie chce mi sie bawic to makrele pociskam ale dzisiaj tosty jem

Aha zapomniałem o jednym. Posiłki moge sobie zmieniać / urozmaicać podczas diety ?? Np. z rana zamiast mleka twarog, albo wieczorkiem zamiast twarogu, np makrele. Obiad tez moge zmienic ?? Zamiast piersi kurczaka np. udko kurczka czy indyka ?? czy pory odżywiana są bardzo ważne żeby zachować te przerwy nie dłuższe niż 3h?? :>

ja czesto jem twarog + jajka gotowane + oliwa i mi zayebiscie smakuje

koniec! Twarog zjedzony zaraz spac Pa :*

[...] trzymałem kapsa w ustach tak długo az mi ta otoczkea sie rozpłyneła no nie było miło i nie polecam ogólnie co do thermala to czuje ze ładnie hamuje apetyt po posiłkach typu twaróg i białeczko jestem pełen gdzie wczesniej miało to sie w sumie z celem z czego jestem zadowolony. Ostatnio zastanawiałem sie czy nie zróznicowac diety tzn dac jakies [...]

to jest dieta pod robote gdy sie nie ma przerw zeby szamac ryz 15min x3-4 owsiana + oliwa + twarog + slodzik wszystko wymieszane i sie w 1-2min zjada/wypija no w sumie to hardcore ja tak jade pare miechow i jest dobrze xD powodzenia zawodny widze , ze nie liczyles ani nie poprawiales nic haha leniu

Do szkoły nie musisz brać piersi z kurczaka ale weź sobie kanapki. To nie problem chyba wstac 10 min. wczesniej: ugotowac jajka ( mnie chcą wyrzuić z klasy jak otwieram pojemnik ) - bierzesz serek wiesjki, chleb razowy albo grahamki, jajka albo twarog, jakies warzywka albo coś...

Twaróg+jajko+rzodkiewka+szczypiorek+sól co wy na to , jako posiłek przed snem lub na sniadanie , jak ktos juz kiedys takie cos i wie jakie zawiera wartości odżywcze Pozdrawiam

Witajcie! To moja druga dieta (poprawiona) niby jest dobrze ale mam problem ze zbyt dużą ilością węglowodanów. Mam 16 lat (rocznikowo 17), waże 53 kg przy wzroście 171 cm. Qazar mówił, że przy mojej wadze powinienem jeść od 150 do 200 g węglowodanów a mi wychodzi ponad 300... Jeżeli chodzi o tabele kaloryczne to korzystałem z tej: [...]

*** WYPIS Z TRENINGU : Łydki: -Wspięcia na palce na smithie: 30*60kg,25*70kg,20*80kg,20*80kg Klatka: -Sztanga skos w gore średni chwyt: 12*50kg,10*55kg,8*55kg,6*55kg -Sztangielki na plaskiej mlotkowo: 12*15kg,12*15kg,10*15kg,10*15kg -Rozpiętki: 12*12kg,12*13kg,10*14kg,10*15kg Przód barków: -Wyciskanie sztangi zza [...]

Śniadanie I - Płatki owsiane 100 g (390 kcal, 11.9 białko, 7.2 tłuszcze, 69.3 węglowodany) - Mleko 2% 200 ml (94 kcal, 6 białko, 4 tłuszcze, 8.6 węglowodany) - Twaróg chudy 80g (78.4 kcal, 15.8 białko, 0.4 tłuszcze, 2.8 węglowodany) - Orzechy włoskie 20 g (135.8 kcal, 3.2 białko, 12 tłuszcze, 3.6 węglowodany) - Rodzynki 20 g (59.6 kcal, 0.5 [...]

[...] 12,5 10,7 1 151 200g mleko(0,5%) 7 1 10,2 80 //jest ok, a jesli chodzi o zrodlo bialka to masz jajko (ewentualnie jak dasz rade mozesz dwa wszamac) 10.30 2 śniadanie 100g twaróg chudy 19,8 0,5 3,5 100 banan 1 0,3 23,5 96 jabłko 0,4 0,4 12,1 47 //troszQ malo wegli, ale jak nie bedziesz padal w szkole z glodu to moze zostac 13.00 Obiad //za [...]