SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

twaróg

  • 10_wskazówek żywieniowych

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No to dobrze, bo te 10 przykazań bardziej mi odpowiada :) A co do twarogu- to myslałam, że ma to znaczenie pod tym katem, że lepiej wchłaniaja sie witaminy itp. Wyczytałam, że dobrze zjeśc twaróg z łyzka oliwy, by białko sie wolniej wchłaniało -to pomyślałam, że wygodniej po prostu kupic twaróg półtłusty, ale moze to nie to samo.

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 10952 Data: 2007-02-14 09:14:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 10_wskazówek żywieniowych

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Typowe zalecenie z lat 80-90-tych i wcześniejszych... ja bym się nim nie przejmował. Twaróg może być i taki i taki, to zależy od reszty diety. Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-02-14 09:12:48

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 10952 Data: 2007-02-14 09:09:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 10_wskazówek żywieniowych

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] węglowodany naturalne w formie świeżych owoców i warzyw. Tego rodzaju środki żywności powinny pokrywać 65-70% całości dostarczanych kalorii. Jak sie to ma do 10 przykazań, które mówią, że jesli węglowodany to tylko z warzyw i owoców o niskim IG, co raczej stanowi mniej niż 65-70%? I jeszcze jedno -jaki twaróg lepiej jeśc chudy czy półtłusty?

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 10952 Data: 2007-02-14 08:06:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPAM - BAN POST DYSKUSYJNY, W 100% TRENINGOWY

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dzieki za chec pomocy ! Dzisiaj bylo tak troche chaotycznie z tym jedzeniem. - posiadam tez gainera, ale odstawie go bo mam braki w diecie to i tak gainer duzo nie da. Sniadanie: *Szklanka mleka 3% *Nestle Frutina (gdzies tak 1/3 paczki) zalane mlekiem Obiad: (tutaj nie wiem ile dokladnie jedzenia nakladam) *Ziemniaki 150-200g ? *piers z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 312 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-14 00:12:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • że izolowane czy że podstawowe ? Tomot rzucałeś okiem na poprzedni trening nóg ? jak możesz się cofnąć kawałek ide do wanny , zjem twaróg żółty + majonez wchodze na 3300-3400 kcal i jak najszybciej na 3500

    Odpowiedzi: 370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-13 23:38:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka masowa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    w koncu postanowiłem wziąśc się za diete:) wszystko wykonane na podstaie dziennika posiłków oto ona 6:30 przed wyjsciem do szkoly chleb jesny okolo 50 g twaróg chudy ok 100 g owsianka (razem okolo 150g) 12:30 w szkole chleb jasny ok 50 g szynka z piersi banan mleko 3,2 150ml jogurt naturalny 100 ml (w postaci koktajlu) 16:00 przed treningiem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1252 Data: 2007-02-13 20:06:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] orzechów włoskich 2.chleb ciemny 80g,szynka drobiowa 50g,orzechy włoskie 15g,warzywa 3.ryż biały 70g,pierś z kurczaka 130g,oliwa z oliwek 10g,warzywa 4.ryż biały 100g,twaróg chudy 100g 5.chleb ciemny 50g,szynka drobiowa 40g,orzechy włoskie 15g 6.twaróg chudy 100g Trening podczas testu: Poniedziałek: 1.Wyciskanie sztangi na płaskiej [...]

    Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-13 18:06:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - ocencie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    *****DIETA***** I posiłek ( Kcal-450 W-50 B-28 T-20 ) Płatki owsiane 50g /ok Serek homogenizowany naturalny 180 g /ok Orzechy włoskie, owoc /ok II posiłek ( Kcal-700 W-120 B-25 T-10 ) Ciemne pieczywo lub bułki grahamki około 250-300g /ok Chuda szynka, ser żółty, sałatka warzywna /ok III posiłek ( Kcal-950 W-135 B-45 T-25 ) Ryz biały lub kasza [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3126 Data: 2007-02-13 13:31:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase i kilka pytań...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    carbo daj 1g/kg tluszcze- jesli jestes tragicznie chudy, nie zwiekszaj tluszczy az tak, tylko daj wegle bialko 2g/kg co jest imo w diecie zle (zeby nie bylo, ze tak sobie paplam): 1. platki kukurydziane i slodzony serek- ok, jestes ekto i na masie, ale nie znaczy, ze takie cos masz w siebie ladowac. owiasne + twarog + rodzynki + ew. lyzka miodu i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1193 Data: 2007-02-13 13:26:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - ocencie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I posiłek ( Kcal-450 W-50 B-28 T-20 ) Płatki owsiane 50g Serek homogenizowany naturalny 180 g Orzechy włoskie, owoc za mało węgli jak na pierwszy posiłek niech będzie 100g płatków owsianych II posiłek ( Kcal-700 W-120 B-25 T-10 ) Ciemne pieczywo lub bułki grahamki około 250-300g Chuda szynka, ser żółty, sałatka warzywna tu jest ok III posiłek ( [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3126 Data: 2007-02-13 13:13:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - ocencie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    *****DIETA***** I posiłek(Kcal-450 W-50 B-28 T-20) Płatki owsiane 50g Serek homogenizowany naturalny 180 g Orzechy włoskie, owoc II posiłek(Kcal-700 W-120 B-25 T-10) Ciemne pieczywo lub bułki grahamki około 250-300g Chuda szynka, ser żółty, sałatka warzywna III posiłek(Kcal-950 W-135 B-45 T-25) Ryz biały lub kasza gryczana około 120g Piers z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3126 Data: 2007-02-13 12:23:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zalamka pomozcie : /

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam jesc piers na obiad i po treningu ? po treningu odrazu pije gainera i jako potreningowy jem makaron i twarog. rozumiem ze jak kupie omega 3 brac je przy obiedzie ?

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2090 Data: 2007-02-12 23:21:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Test - CARNELABS by Chaczyk podd.str.38

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] a jak wiadomo są walentynki. Co prawda nie wiem co będę robił jeszcze ale po co mam już sobie dzień cały zaplanować. Dziś zabrakło piersi musiałem zastąpić posiłek ryżem + twaróg + jogurt w sumie dawno nie jadłem i smakowało Do tego widziałem w temacie Paszczaka, że ma twarożek z miodem i złapało mnie "ssanie" na to i jutro po [...]

    Odpowiedzi: 411 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-12 22:50:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase i kilka pytań...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, to moja pierwsza dieta na mase po lekturze wielu tematow, wiec prosze o jej sprawdzenie i poprawki :) Mam 19lat 190cm i waze jedyne 76kg SNIADANIE I Płatki kukurydziane wzbogacane 100g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 250g Rodzynki suszone 50g Campina serek truskawkowy 120g SNIADANIE II Jabłko 175g Ser twarogowy tłusty 50g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1193 Data: 2007-02-12 22:28:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zalamka pomozcie : /

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiec tak moja dieta rano mleko + platki owsiane + rodzynki 2 jajka + 2 kromki chleba ciemnego z ziarnami 10:15 2 kanapki z szynka lub szynka z indyka w srodku pomidor o godzinie 12:15 to samo co o 10:15 tez 2 kanapki z ciemnym pieczywem z ziarnami kolo 15-16 ryz +kurczak do tego warzywa (pomidor , ogorek ) na to leje troche oliwy kolo 18-19 [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2090 Data: 2007-02-12 21:59:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST SNI - MASA by PASZCZAK pods.str.24

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Dzięki uprzejmości Fitness Authority i weryfikatorow bede testowal produkty SNI. Powtórzona ankieta: wiek - 20 lat staż - no juz bedzie ponad 4 lata (w tym pare przerw) waga - 79 kg wzrost - 183 biceps - 40 udo - 59 lydka - 39 pas - 77 najbliższy cel sportowy - budowa masy mieśniowej planowana dieta zgodnie z cyklem - okolo 7 [...]

    Odpowiedzi: 265 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-12 15:11:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka na MASE poczatkujcy pomuz urosnac ^^

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    4 jajka medium 250g platki owsiane 100g mleko 1,5% 250g 30g rodzynek 140g tuna W WODZIE B-81.74 T-39.53 W-105.66 928 kcal //Tuna niepotrzeby, juz lepiej go dac w osobnym posilku 2sniadanie gracham 100g ser gouda 50g pomidor caly sredni kefir 0.2% 400g B-35.15 T-21.15 W-68.25 591.5 KCAL //tutaj lepiej tego tune albo jakis inny zamiennik bo malo [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1955 Data: 2007-02-12 14:19:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka na MASE poczatkujcy pomuz urosnac ^^

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    czesc to moja pierwsza dieta wczesniej sie nie stosowalem cwicze 13 miesiecy rezultaty sa ale liche wszyscy rosna a ja juz nie :( wiec sklepalem sobie cos takiego niby dieta na MASE prosze o ocene i korekte waga 87kg wzrost 187 cm ekto wysilek 1.4 zapotrzebowanie 3000kcal + 500kcal ciezko nabieram slyszalem ze 500 trzeba dodac b 262.5g 1050kcal [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1955 Data: 2007-02-12 14:02:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Makaron + twaróg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Od dzisiaj zaczalem stosowac swoja nowa diete. Jakos pierwszy posiłek mam 100 g makaronu + 50 g twarogu chudego. Gdy to sobie przygotowalem bylo tego naprawde malo... Mozna powiedziec ze sie nie najadlem... Moze zwiekszyc ilosc sera i makaronu?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 7179 Data: 2007-02-12 11:11:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • do oceny dieta dla kobiety :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I posiłek 7,00-9,00 400kcal jogurt owocowy 150g + płatki owsiane 50g + łyżka rodzynek / OK II posiłek 11.00-12.00 200kcal mała bułka grahamka + twaróg chudy 70g plasterek sera żołtego i chudej wędliny + pomidor/ogórek/sałata /OK III posiłek 14.00-16.00 350kcal chude gotowane lub pieczone mięso lub ryba smażona zmała ilościa tłuszczu 100g + pół [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1973 Data: 2007-02-12 09:31:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)