twaróg

a wie ktoś może jak mam twarog transportować do szkoły ? a i oliwe xd Zmieniony przez - Karanol w dniu 2010-09-30 20:07:39

Posiłek I 7.00 -3 lub 4 jajka całe na twardo -tran -płatki owsiane 60 g -1 średni pomidor Posiłek II (w szkole) -2 kromki chleba razowego z mięsem z kurczaka lub indyka Posiłek III (15-16 zależy o której lekcje skończę) -Pierś z kurczaka (z piekarnika) 100 g -Ryż brązowy lub kasza gryczana 80 g TRENING od 17.00 Posiłek IV (ok. 30 min [...]

Kup sobie WPC i Kazeine, WPC rano ,Kazeine przed snem albo zastąp jajka i twaróg mięsem (drób, ryba). Nie wiem czemu ,ale mam przeczucie że te płatki które rano "szamiesz" to nesquik bądz pochodne heh... Tak w ogóle to wrzuć plan diety 2. Zdrowo chudnie sie do 1kg/tydzień czyli 4 kilo miesiecznie (5x4=20) Odpowiedz brzmi: TAK [...]

hihihi moj ostatnii posilek to twaróg albo tunczyk, a to jest przedostatni ale tez mysle ze 2 kromki chleba szkody nie wyrządzą,dzieki za odpowiedzi

radze dobrze przemysleć urozmaicenie diety,, ciagle masz wkoło jajka i piersi, zamień w niektórych posiłkach na chudy twaróg badz tunczyk/łosos itp,, opdpusc sobie te snickersy bo taniej cie wyjdzie kupienie carbo i napewno lepiej sie będziesz czuł, więcej ziaren bym dodał ryż/kasza ,,, i zastapił nimi te bułki w szkole,,

Hardgainer takich jak Ty żywi się w ten sposób: jajka + owsiane + warzywa mięso/ryba + ryż/kasza/makaron/ziemniaki + oliwa/lniany/orzechy/tran/inne nasiona + warzywa x 5 twaróg + razowy + tłuszcz + warzywo pozdrawiam

[...] tłuszczu, na sypko, i później można fajnie mieszać je z np. pomidorem lub warzywami, doprawiając curry czy przyprawą chińską. Naturalnie wszystkie makro z takiego mięsa wliczam w bilans. Zastanawia mnie tylko dlaczego uważasz że twaróg / serek wiejski na noc to zła opcja - przecież to ww wolnowchłanialne które powinny fajnie w nocy "działać".

Posilki: I. Sniadanie 6.30 "omlet z ryzem" 100gr ryzu,3 jaja,50 ml mleka B: 30 W: 130 T: 30 kcla: 1040,5 II. 2 sniadanie (szkola) 10.30 Piers z kurczaka 100g Makaron 100g Warzywa 20 g orzechow włoskich B: 37g W: 78,5 T: 17 kcla: 570,5 Nie wliczone warzywa III 3 sniadanie (szkola) 12.30 "kanapki owsiane" 100g [...]

przed snem daj twaróg razowiec i warzywa więcej warzyw do posiłków obniż ww bedzie ok

No to zmieniłem tak. Wyrzuciłem rodzynki ze śniadania, wszystkie banany w dniu, i zmniejszyłem ilość jogurtu wieczorem, za to dodałem przed snem twaróg, i 2 kromki chleba razowe. Teraz jest 344 WW. Jeszcze za dużo ?? Aha, i pytanie. Jaki chleb jeść, lepszy na śniadanie właśnie razowy, czy żytni pełnoziarnisty, czy jakiś inny ?? o 15% przekroczyłem [...]

[...] zasmażką, sklepowa wędlina, jaja i kotlecik. Na deser baton albo banan. Nie, masy na tym nie zrobisz. Kupuj dobre jakościowo żarcie: jakieś dobre wędliny, makrelę, śledzia, twaróg, coś, co nie wymaga obróbki przed jedzeniem, wypełniaj tym czas między posiłkami służbowymi. No i trening. W necie masz miliony kalistenicznych tutoriali do [...]

Wigilia czy nie, owsiane z twarogiem i orzechami będe musiał zjeść Chyba sobie jaja z nas robisz niemow ze na kolacje bedziesz jadl owsianke i twarog Zmieniony przez - darek1805 w dniu 2006-12-18 22:28:20

No zamiast uszek zjesc owsiane i twarog to sa chore przeżycia Zdenek_SB Zurek na wigilie Zmieniony przez - darek1805 w dniu 2006-12-18 22:34:06

ja tak samo nie odmówie sobie zadnego przysmaku, pierniczki, rybki, kluski z makiem, barszcz u mnie czerwony mniammmm ... jush mi ślinka leci i piernicze ten twaróg ehehhe

[...] g weglowodanow no i tluszcze, oplaca się przy moim facie? 3. 11:00 tu moge spokojnie wstawić pierś z kurczaka i ryż brązowy 4. 14:30 Pierś z kurczaka 130g+ryż brązowy 50g -przedtreningowy 5. 18:00 tutaj może znów geiner Fast Gain bezpośrednio po treningu 6. 18:30 Pierś z kurczaka 130g+50g ryżu 7. 22:00 twaróg połtłusty 200g warzywa oliwa z oliwek

POSIŁEK1 1 70g płatki owsiane 10g orzechy archaidowe 150g mleka chudego 40g szynki z piersi kuraka lub indyka POSIŁEK 2 kura bez skóry-gotowana 120g ryz brazowy50g POSIŁEK 3 przed treningiem różnie to bywa .... po treningu POSIŁEK 4 ryz 50g kura bez skóry gotowana 120g POSIŁEK 5 ser twaróg chudy 200-250g

[...] poziom to często bardzo zmieniać co tydzień albo dwa i nie robiłem tylko na płasko. A na płasko to juz z 2 miechy nie robiłem. Stary wp*****lam ostatnio jak tylko moge, zawsze przed i po treningu jakis porządny posiłek i zawsze twaróg na noc, w dodatku kreatyne biore od 3,5 tyg. i nic. ****a juz lepiej bez tej kreatyny szło. Nie wiem co mam robić

7:00 Mleko-300ml+płatki zwykłe-100g, lub płatki owsiane - jajka, orzechy włoskie 10:30/11:00 Chleb Pszenny + Wędlina około 50-100g - chleb razowy, filet z kurczaka zamiast wędliny, warzywa, masło 13:30/14:00 Jogurt 400g + Chleb - do wymiany na ryż brązowy, warzywa, oliwa, karkówka. 15:30 Omlet(2 jaja całe + 1 białko) + 100g makaronu - daj 3 jaja, [...]

[...] 420g ziemniaków) możesz te produkty dowolnie zamieniać, pamiętaj że jak masz w diecie 'ryż' to jest to tylko symbol, nic nie stoi na przeszkodzie by zjeść w tym miejscu kaszę btw i ig ma się po prostu mniej więcej zgadzać ostatni posiłek białkowy lub białkowo tłuszczowy najlepiej sprawdza się tutaj twaróg ze względu na wolno wchłanialną kazeinę

Moja np juz sie nauczyla ze jem twarog na noc itd...ale dalej nie moze pojac ze istnieje cos takiego jak posilek przed i potreningowy. "Jak mozna jest 2 obiady"?Albo jak wracam z silowni o 19 albo 20 to pada haslo "Obiad pod wieczor?" Ale i tak nie jest zle.