SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

twaróg

  • Dieta pracownicza do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, na samym poczatku opowiem swoja historie zeby przyblizyc o co kaman :). A wiec dwa lata temu cwiczylem dosc ostro nawet z dobrymi skutkami (od razu zaznacze, ze jestem ektomorfikiem) bo przytylem do 72 kg (z 52). Niestety zachorowalem na zapalenie nerwu kulszowego i musialem sie kurowac przez okolo 17 miesiecy. Teraz znow schudlem i dzis [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2466 Data: 2008-09-01 12:16:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny i drobnej redukcji :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Tak jak w temacie mam już dietę tylko chciałbym wymienić w niej kilka posiłków. Oto dieta : 8.30 Płatki owsiane 100g Mleko 200g 3 jajka B: 30g W: 80g T: 27g 11.30 Odżywka białkowa 40g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Oliwa z oliwek 10ml B: 30g W: 86g T: 14g 14.30 Ryż 100g Pierś z kurczaka 125g Sałatka 100g B: 28g W: 90g T: 2g 16.00 - [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 5585 Data: 2009-07-27 11:48:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla 16 latka na mase do prawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 2 jajka orzechy/rodzynki 2)II sniadanie szynka z indyka 100g chleba razowy 150g sok warzywny 3)posiłek przed treningowy ryz 100g piers z kurczaka 100g warzywa 4)posiłek po treningowy makaron dwujajeczny 100g piers z kurczaka 100g 5) twaróg chudy 100g oliwa z oliwek 1 lyzka warzywa Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 573 Data: 2008-11-22 17:49:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA DO OCENY !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Musze przyznać że nie do końca byłem pewien czy przerzucić się już na redukcje. Chciałbym jednak nie tylko dodać estetyki mojemu ciału. Nie jestem oblany tłuszczem, mięśnie brzucha się powoli przebijają. Staż treningu 6 miesięcy na mase. Przytyłem 10 kg :) Oto moja dieta. Prosze napisać co jest w niej nie tak :) Posiłek pierwszy -Jajka [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1242 Data: 2009-12-26 13:01:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] były bardzo dobre (+2kg waga, +1cm bic, +5kg wycisk na klatke w 1,5 miesiąca) tym bardziej że nie trzymam ścislej diety a jedynie staram się jeść często rzeczy typu ryż, twaróg itd. a że slodyczami nie gardze czy tez czasem piwa sie napije to z efektow jestem zadowolony;) Więc prosze o ocene i ew. poprawki: Poniedziałek - Klatka + Triceps [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 2007-05-15 19:03:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • żarłospis - pierwsze podejście [masa]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2% tłuszczu 250g Miód pszczeli 25g BCAA 8g B:32 T:6 W:33 kcal:286 0,5h po treningu: schab soute 100g Ryż biały 100g Oliwa z oliwek 20g B:32 T:32 W:77 kcal:726 kolacja: twaróg półtłusty 200g B:37 T:9 W:7 kcal:266 bilans B:240 T:142 W:464 kcal:4049. Płynów nie notuję, wlewam w siebie głownie zieloną herbatę i wodę z kranu. Dotychczas nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1293 Data: 2010-11-23 12:32:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa trawienia - wzdęcia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] makaronu jest też ryż paraboliczny, kasza gryczana, ziemniaki. Różne warzywa np. rzodkiewka, papryka, pomidor, cukinia, ogórek, groszek konserwowy. Czasami wpadnie jakiś twaróg chudy, tłustsze ryby (łosoś wędzony) czy zamiast kurczaka pieczony mintaj. Jeśli to ma jakieś znaczenie to mam 19 lat, 198 cm wzrostu, ważę 96 kg, ćwiczę non stop 2 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1922 Data: 2016-10-04 10:13:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcja co poprawic

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiek 22 staz 3 lata waga 19.08.2011 96 kg do dzisiaj 10.09.2011 udało się zejść do 93 kg potrzebna pomoc przy ulozeniu diety. Wczesniej najczestszymi posilkami byly twarogi chude musli albo platki owsiane chleb razowy ryż jogurty naturalne serki ryby kurczak i bardzo duzo owoców (wpc badz ostrowia x3-4 dziennie) pisałem juz w innym dziale ale [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2851 Data: 2011-09-10 17:53:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ogólnie to przez to mój okres na masie był bardzo powolny.. Chodzi o to że normalnie jem tyle ile powinienem. Jednak np jak zjem ostatni posiłek o 24 czy o 1 w nocy jakiś twaróg, to kładę się spać powiedzmy o tej 2, i rano wstaje dopiero jakoś o 13:00, zanim zjem jakiś posiłek typu 3 jaja + bułki grahamki to bedzie to godzina 14:00 i jakby [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1537 Data: 2015-01-27 14:18:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ułożyłem diete ocencie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3 13 00 150G PIERSI Z KURAKA 50 G RYŻU 33 - 38 - 0 - 285kcal POSIŁEK 4 16 00 PO PRACY ORAZ PRZEDTRENINGOWY 150G PIERSI Z KURAKA I 50 G RYŻU 33-38-0-285kcal Posiłek 5 19 twaróg chudy 200g+ ok 25 g orzechów (w dnid trenigowy wszamam jeszcze 1 lub 2 bananki) 40 - 5 - 31 - 360 kcal Posiłek 6 22 00 Wpc ostrovia 24 - 2 - 2 - 125 kcal Jak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1190 Data: 2008-05-31 23:10:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 66 V posiłek 17:45 banan 150g 143 2 0 33 VI posiłek 18:30 karkówka 300g kasza gryczana 100g 621 63 15 63 VII posiłek 20:30 twaróg półtłusty 100g 113 15 4 3 Suma dobowa: 2665 kcal 215 g białka 75 g tłuszczu 284 g węglowodanów na siłowni trening przewiduje 16:30-17 stąd [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 2012-02-13 20:44:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Diete na mase do oceny/poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta na masę! Proszę o sprawdzenie . Wiek- 20 Waga- 105 Wzrost- 200 Aktywność fizyczna – treningi 3 razy w tygodniu po około 1,5 – 2 godzin Zapotrzebowanie: Białko - 230 g Węglowodany – 425 g Tłuszcze – 60 g Dietę układałem przy pomocy artykułu nortona więc myślę że nic nie namieszałem (chodzi o zapotrzebowanie btw) . Mimo wszystko proszę o [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 736 Data: 2012-12-11 19:00:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 344kcalB:6,7 gT:0,7 gW:78,9 gBł:2,4 g szprot||184kcalB:20,1 gT:7,3 gW:9,5 gBł:0 g -_____________________________________________ 528kcal B:27g T: 8 W:88 VII posiłek 22.00 twaróg chudy 200g|| 226kcalB:50 gT:1 gW:4,4 gBł:0 g __________________________________________________ 4361kcal B:256 T:104 W: 637 Suplementy: -Mono olimp mega caps 3 rano [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 2013-02-27 15:52:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czym wznowic suplementacje?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Możę zacznę od wypełnienia ankiety: Wiek-20 Waga- +\- 90kg Wzrost-185 Biceps-38-39 klata-115 udo-66 talia-85 Staż: ogolnie 3lata ale przemyślane ciwczenie od okolo 1,5roku CEL: Piorytet masa + ew poprawa sily Na samym poczatku z silownia bylo jakies mono +hmb no a potem cell pump W tamtym roku bralem shock+storm +ostrovia +hmb (2 cykle) Odżywki [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2684 Data: 2008-08-28 12:44:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masówka do korety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Posiłek 5 - 19:00 Mięso z ud kurczaka bez skóry 230g Chleb razowy słonecznikowy 50g Oliwa z oliwek 20g Warzywa 44/36/22 587kcal Posiłek 6 - 23:00 godzinę przed snem twaróg 160g Mleko 3,2% tłuszczu 50g odżywka białkowa 5g Oliwa z oliwek 20g Warzywa 37/28/6 414kcal -Bilans b/t/w 2,4/1,9/4,1 3271kcal -Tłuszcze n/j/w 1/2/1 -Białko z/r 3/1 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1877 Data: 2010-07-26 23:32:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 tygodnie treningu na masę i nie wiem co dalej

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z płatkami owsianymi 2. razowy chleb, pierś z indyka, 2 jajka 3. kurczak z ryżem 4. kurczak z ryżem (dla odmiany czasem zastępowałem kurczaka wołowiną, a ryż makaronem) 5. twaróg z serkiem wiejskim Trening co 2 dni, hantlami w domu, na wszystkie partie mięśni (nogi, barki, brzuch, biceps, triceps, klatka, grzebiet), 3 serie po osiem powtórzeń, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 520 Data: 2016-06-03 11:52:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiek : 18 Waga : 64,5kg Wzrost : 183 Cel do osiągnięcia : MASA ( najbardziej zależy mi na bicku i tricku, bo mam bardzo chude ramiona) Staż : 3 miesiące treningu dla początkujących Mawashi + 1 miesiąc kombinowania ( Udało się koło 2,5-3kg przymasować ) Poniedziałek Klatka Pompki z nogami wyżej 10 10 10 10 Pompki na trzech krzesłach 10 10 10 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2009-08-28 11:03:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwsza moja dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc ulozylem sobie diete peirwsza niegdy tego nie robilem jeszcze a wiec pewnie beda bledy :) a wiec moja waga to 90 kg wzrost 200 cm wiek 19 lat cwicze na silowni od roku 4 razy na tydzien ale niestety we wtorek i w niedziele cwicze w godzinie 16,30 a w piatek i czwartek po 20,30 bo niestey praca i szloka nie pozwala mi cwiczyc predzej prucz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2007-10-23 22:37:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening. Tylko jak ?? + Ankieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chcial bym zaczac trening, lecz nie wiem jaka wybrac kolejnosc, noo i przy okazji czy beda jakies efekty ; ),,jak narazie sposoby domowe'' a wiec: -19 Cwiczen na rozciaganie, mysle o 15 minutach przy kazdym cwiczeniu (chce byc jak guma) ; ) -Bieg 1h -Rower 1,5h -8 Ćwiczen brzucha (3x 20 powtorzen) -8 Ćwiczen klatka(czy daje cos w rece) ?? [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 2010-09-21 03:25:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. 1. Czy istnieje jakaś tabelka czy np wymieniony jest sklad ilość aminokwasów w różnych źródłach białka ? Znalazłem np że Jajo ma 43% EAA, wołowina, kurczak 41%, twaróg 39%, mleko ponad 43% itp itp. http://potreningu.pl/articles/572/ktore-zrodlo-bialka-dostarcza-najwiecej-niezbednych-aminokwasow A mi chodzi o konkretnie wymienione ile mg [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1542 Data: 2016-04-15 01:07:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)