twaróg

[...] (ogórek, pomidor, cebula, itp). Co do twarogu - byłem przekonany że dobrze jest go jeść z oliwą na dobranoc ale połączenie ser+olej totalnie mi nie podchodzi... Za to twaróg i miód całkiem fajnie smakuje. Można ten posiłek jakoś zastąpić ? Jest o ostatni posiłek- około 30-45 minut przed snem. W sumie to dopatrzyłem się, że w śniadaniu nie [...]

[...] potrzebujesz przede wszystkim węglowodanów - makaron, ryż, kasze, pieczywo pełnoziarniste. Nie zapominaj też o białku - jedz mięso (najlepiej drób), ryby, jaja, chudy twaróg. To właśnie białko buduje twoje mięśnie. Jedz często (5-6 posiłków dziennie). Dla ektomorfika grzechem kardynalnym jest opuszczanie posiłków. Hiperaktywny metabolizm [...]

Dlaczego twaróg ma jadać tylko na wieczór?

poniewaz twaróg zawiera kazeine białko wolnowchłaniające się co na noc jest idelane w dzien trzeba jesc białka szybciej wchłaniające sie mieso/ryby/jaja

B 2,2x67,5=150 T 1,2x67,5= 81 WW4x67,5=270 (2550 kcal) Śniadanie 7:00: B T WW 1.Płatki owsiane 50g 7,5 4 32 2.Jajko 1 kurze 60g 6 5 0 3.Mleko 250g 8 3 11 4.Otreby zytnie 20g 3 1 5 5.Rodzynki 30g 1 0 [...]

Oka a teraz: Cel: pozbycie sie saganu( czyt brzuszyska) i ogolna poprawa sylwetki Dane: (niestety nie mam dokladych i nie wszystkie) Waga: ostatnio jak sie wazylam a bylo to chyba ze 2 tyg temu to bylo miedzy 58 a 59) Wzrost:162 Na razie tyle heh z wymiarow lol ale niedlugo uzupelnie, jak mi sie bedzie kcialo zmierzyc:D A teraz przykladowa [...]

[...] wierzch jogurt) 2.chleb żytni 100g + białka 3 jaj lub 100g kuraka 3.ryż/makaron 80g + 100g kuraka 4.po trenigu banan lub carbo + odzywka białkowa 5.tu zamieniałem posiłek jak wyżej lub tunczyk 120g + chleb zytni 100g 6.twaróg 100g + oliva 15ml musze cos pozmieniac poodejmowac wegle dac wiecej tłuszczy ..nie iwem czy jest ona zła czy dobra.....

[...] suchar beztłuszczowy 1 2 mandarnki woda mineralna 15:10 ryż + jogurt naturalny (zmieszane dobre to?) surówka: kapusta pekińska, pomidor,cebula, 1 łyżka oliwy woda mineralna 16:50 pierś z kurczaka woda mineralna T R E N I N G 19:40 twaróg półtłusty Może być taka? prosz was powiedzccie ze tak.. Zmieniony przez - Erfeur w dniu 2010-12-02 13:18:10

[...] *15:00 - 50g platkow sniadaniowych - 4 bialka - lyzka oliwy z oliwek - 2 zoltka - 100g jogurtu naturalnego - 100g banana miksuje platki z jajkami, wlewam na goracy teflon, smaze, wrzucam na talerz, posypuje pocietym bananem, polewam jogurtem,(zaczerpniete rosto z poradnika) *16:30 ryż pierś z kurczaka T R E N I N G *18:50 twaróg półtłusty.

dodaj zródło białka do sniadania bo widze ze tam nie masz wogóle. Twaróg lub jaja bedzie ok ZDR

[...] płatki owsiane 70g mleko 200g warzywa 2 jajka 2 sniadanie piers z kurczaka 120g surówka orzechy włoskie 50g przedtreningowy makaron durum 100g piers z kurczaka 120g potreningowy ryż biały 100g filet z mintaja 120g surówka I kolacja schab 120g warzywa oliwa z oliwek 10g kolacja twaróg półtłusty 150g warzywa oliwa z oliwek 10g

dite na ocene niedostateczna.. cos ty sie czepil tych kurczakow... zadnych wazyw nie jesz... sniadanie mleko + platki owsiane orzechy.. i za duzo tluszczu w twoim jest... nie jedz caly czas kurczaka... kolaacja twarog.. zrob sobie koktajl z twarogu.. przepisow masz mnostwo na sfd.. lub ew. tunczyk w wodzie..ale bez chleba kja jem co 3 dzien, bez [...]

Waże 80 kg mierze 182 cm, mam lekką oponkę ale jest bardzo mała i sie nie przejmuje ją ;) , a celem jest jak największe przybranie masy mięśniowej. Pozdro PS. z czym na noc dobrze jeść twaróg ?? dżem ?? Zmieniony przez - kupiec_fkl w dniu 2008-09-14 19:58:39

Dobra studensky wklejam rozkład posiłków, proszę o ocenę: Śniadanie 6:00 Płatki owsiane 100g Ser twarogowy półtłusty 100g Rodzynki 45g Morele 45g Kcal: 751 B/T/W = 34/13/123/ II Śniadanie w szkole: Chleb pełnoziarnisty 200g Pierś z kurczaka 200g Kcal: 672 56/6/96 Obiad(a także przed treningowy) 15:00-16:00 Kasza gryczana 100g Pierś z kurczaka [...]

[...] razowy, 40g pomidor 10g sałata 60g mieso posiłek 3 200g pierś z kurczaka, 60g ryż braz, z 70g surówka pekińska nie znam wartości surówki posiłek 4 ????? posiłek 5 100g łosoś, 70g chleb żytni razowy warzywa oliwa posiłek 6 195g - 3 jajka, 70g chleb żytni razowy, 80g ser twaróg, 40g pomidor warzyw nie licz do diety 300g minimum do posiłku

nie no w każdym posiłku musisz mieć źródło pełnowartościowego białka, a w śniadaniu masz tlyko z mleka trochę, powinieneś dac te jajka lub jakiś twaróg ostatecznie.

[...] masz wzdęć i problemów gastrycznych? Ja przy 100-150g na raz potrafiłem być wzdęty jak etiopskie dziecko przez pół dnia. Możesz spróbowac dołączyć do shake orzechy/oliwę/twaróg shake będzie miał gęstszą konsystencje i będzie sycił na dłużej, ale niektórych połączenie WW+T w dłuższym okresie może zalewać. Ew. możesz przygotowywać go wcześniej [...]

[...] dzień niedobrze mi było, odruchy wymiotne aż brak chęci do treningu więc będe zbijał do 100gram na posiłek, z woda ogolnie nie polecam, z mlekiem dobrze smakuja + jakis twaróg i banan + orzechy wloskie i fajny szejk. Takze z takim jedzeniem trzeba uwazac owszem szybciej i przyjemniej ale trzeba uwazac zeby sie nie przesadzilo jak ja to [...]

[...] tarczyca była przebadana i było okej. Na minusie lecę od poczatku lutego, Już ci wypisuje; Śniadanie jajecznica z boczkiem + kawa z mlekiem Posiłek 2 serek wiejski / twaróg + sok pomidorowy Obiad schab - mielone z indyka - pierś z kurczaka + ryz - kasza - ziemniak w zależności sobie tym rotuje i zawsze 500 gr brokułów albo kalafioru Po [...]

Jesz za mało. 1200 kcal to dla dwulatka może być mało. Twaróg to też nie superfood, może powodować zatrzymywanie wody - nie jestem zwolenniczką eliminacji nabiału, ale jestem zwolenniczką eliminacji produktów, które nam szkodzą. Wafle ryżowe to też nie jest coś fit, tylko coś bardzo przetworzonego, co można zjeść jak już nie ma nic innego. Chleb [...]