twaróg

Znam przypadki gdzie ludzie jedzą sam twaróg jako źródło białka i robią na tym formę także wiesz:) Ale nie chodzi o niedobór białka tylko o to ,że jedząc ze "śmieciowego" jedzenia 400g węgli zjadałbyś 200g tłuszczu dla przykładu. Więc tak czy siak Twoja miska musi być w większym stopniu "czysta":)

Tzn. ja nie twierdze ze to jakas katastrofa, wiadomo. Sam wiesz, ze w Talibana sie nie bawie. Powtarzam tylko co tutaj dietetycy z dzialu mowia, sam nic nie wymyslam. Zreszta jak mi ktos powie ze twarog czy maka raz na jakis czas to smieci to go zjem smiechem chyba;-)

Makelroj polecił mi twaróg, a ja nie jestem do niego zbytnio przekonany, sami wiecie kazeina, której należy unikać nawet na masie. Jak wiecie zbliża się rok szkolny i ciężko mi będzie jeść kasze, ryże itp. w szkole, także (...) trochę lipa

Kazeiny unikać? A niby czemu? ponoć zalewa cokolwiek to znaczy, spotkałem się z takim określeniem na tym forum zalewa to znaczy ze obrastasz w tłuszcz/zalewa cie tłuszcz ale z tym zalewaniem to bzdura!!! nie da sie utyc od jednego produktu, tylko od dodatniego bilansu kcal w sniadaniu jest napisane ze możesz jaja jesc albo twaróg

napisze w skrocie. 1 platki owsiane 2. ryz brazowy/bialy/mieso(kurczak,wolowina,czasem wieprzowina), olej lniany, troche warzyw 3. Przed tren, ryz bialy/ziemniaki, troche miesa, olej lniany albo oliwa z oliwek 4. po tren ryz bialy, [...]

po pierwsze straszna monotonia takie diety to się układało 15 lat wstecz ostatni posiłek twaróg i pieczywo?? nie bardzo jak dla mnie badałeś estro?

Warto dodać interwałowe te areo (przynajmniej spróbować) i nie chodzi tutaj o sprinty tylko o cykliczne zmiany tempa. Ja bym się takimi rzeczami jak twaróg, na tym poziomie, nie przejmował. Ogarnij jeszcze raz dietę, tutaj za dużej filozofii nie ma. Dział odżywianie i olać pseudo naukowców. Dieta jest dla ciebie, nie odwrotnie.

zbyleq - roznie bywa. czasem jest nawet ok .. musli, mleko, twarog, jajka, platki owsiane .. w weekendy troche gorzej .. artur1988P - w planie mam dwa wyciskania; w pierwszym nie robie pelnego ruchu, tylko do czubka, ale w drugim juz pelny (sztangielka stojac) .. do karku ogolnie nie poleca sie wyciskac, zbyt kontuzjogenne. taka wersja jest wg [...]

Dolny odcinek ledzwiowy jest bardzo zgarbiony. Widac to wyraznie. Co do jedzenia, powineines w takim razie zrec jesli marzysz o masie. 5 duzych posilkow dziennie + 1 lzejszy na noc. 400-500g miecha dziennie, 8-10 jaj, twarog na noc. Pare workow ryzu, ewentualnie 1,5 paczki owsianych, kielich oliwy podzielony na kilka porcji, warzywa. Ciezki [...]

Moze zostac ale mozesz sobie zmieniac i dawac twarog

Ryz bialy(parboiled), makaron a z bialek to piers, tuna,twarog

Może być taki plan FBW: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3s po 12 powt Barki: - Wyciskanie hantli siedząc 2s po 12 powt Tricepsy: - francuskie wyskanie hantli siedząc 2s po 12 powt Plecy: - Martwy ciąg 2s po 12 powt - PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)2s po 12 powt Nogi: - Przysiady ze sztangą 2s po 12 powt - [...]

jak pieczywo to tylko ciemne. Na kolacje polecam twarog poltlusty i nie wiem gdzie wyczytales ze na diecie redukcyjnej je sie kajzerki i dżem.

Śniadanie ma być największym posiłkiem. Ryż biały rano ujdzie. Drugi posiłek. Płatki daj owsiane, kukurydziane wywal. Ma on być lżejszy kalorycznie. 3posiłek wywal już serek i daj mięso chude. Ryż daj brązowy. Twaróg dawaj najlepiej tylko na noc. Posiłek ostatni ma być lekki kalorycznie. Nie napisałeś który posiłek jest przed/po treningu. Popraw [...]

drugie śniadanie może jakieś warzywa mieso/ jaja/ twaróg ryb???? dodaj oliwy orzechów włoskiech oleju lnianego

Do domu wracam przeważnie po 16.. Zjadam ryz, potem piersi z kurczaka, potem prawie bohen chleba, potem wypijam oliwę i na końcu zjadam twaróg. Ogólnie to wychodzi to tak ze nie mam prawie przerw pomiędzy posiłkami, czasami 2h jak trening, a to dlatego ze nie lubię jeść szybko, a nawet jakbym chciał to bym nie dal rady wcisnąć. Moje pytanie brzmi: [...]

poprawiłem śniadanie płatki owsiane 60 gr płatki inne typu fitness czy coś 20-30 gr miód pszczeli 12 gr 3 jajka omega 3 ( 1000mg ) witamina 2 śnidanie oliwa 15 gr twaróg chudy 100 gr warzywa / owoce lub mix , truskawki , arbuz , jabłko bez przeasady + marchewka ew broku ł to co będzie w lodówce minimum 2 szklanki warzyw / owoców 3 śniadanie panga [...]

[...] już nie zostanę, chcę trzymać dietę i odpowiada mi taki sposób żywienia. Mój cel do dieta masowa, a później od przyszłego roku redukcja. Krótkie pytanie. Czy jedząc twaróg z 2 płaskimi łyżeczkami cukru, a nie z solą, nie osiągnę takich wyników masowych, siłowych i moje zdrowie będzie gorsze? Może zaleje się dużo bardziej? Proszę o [...]

Dokładnie, nie chodzi mi o sam cukier, a jedynie o smak twarogu, żeby był słodki :) Zaraz przygotuję sobie twaróg i przyrządzę go słodzikiem :)

A może twaróg, jeden średni banan i wiórki kokosowe? Do tego woda i wszystko zmiksować w blenderze? :)