twaróg

[...] posiłki z tego) + do 2. 180gr pieczywa razowego (pyszne bułeczki ) 3.150 gr makaronu + 120gr bułeczek razowych + 200gr cycka z kury (Potreningowy) 4.170gr razowca 5.Pójdzie twaróg + Warzywka Dzisiaj ze względu na prawdopodobnie nadciągniecie pośladkowego odpuściłem nogi,w niedzielę odpuściłem sparing,jutro odpuszczę trening. Zrobiłem dzisiaj [...]

Dopnę się do pytania, twaróg lepiej na sucho czy z warzywniakiem tuż przed snem? Mnie to bez różnicy pod względem smakowym, a wolałbym rozsądniejszy wybór. ;} No i oliwę z oliwek (łyżeczkę) dodawać do twarogu tuż przed snem czy do kolacji na 4 godz. przed snem? :P Wiem że mógłbym przejrzeć 'x' tematów i szukać odpowiedzi które już na 100% [...]

jak ci nie wchodzi twarog to kup odzywke bialkowo, oczywiscie jak masz kase. ja juz nie moglem zniesc 30minutowej meczarni z kostka twarogu to zainwestowalem w trec night protein

1,5 fodz temu poszedl twarog,kromka razowca,troche warzyw,zpaite lyzka oliwy i cola

no cóż w takim razie wydaje mi się że to zdjęcie nie odzwierciedla prawdy... jak będę miała chwilę to zrobię nowe no to se popracowałam.. hmm w sumie w takim razie mogłam później ten twaróg zjeść właśnie ile przed powinno się jeść,godzinę? Zmieniony przez - katti w dniu 2009-03-17 00:09:33

[...] lub niedziela basen (czasem z sauną) VI posiłek (kolacja) 21:00 mięso z piersi kurczaka 100gr ryż brązowy 50gr B/T/W 25/2/34 260kcal VII posiłek (30min przed snem) - twaróg półtłusty 100gr B/T/W 19/5/4 133kcal razem: 187/78/184 2194kcal I jak teraz? Jeżeli chodzi o pływanie to nikt mnie nigdy konkretnie nie uczył, w podstawówce co [...]

standardowo twarog z oliwa ps. ostatnia lyzka tego zielonego specyfiku i prawie ujrzalem zawatosc mojego zoladka Zmieniony przez - Adi_16 w dniu 2009-03-16 23:04:43

z rzodkiewką jest dobry twaróg

[...] dzem za dużo chleba w diecie, jedno jajo to za mało, dzem wywal, 5 posilek przed spaniem: jogurt naturalny 400ml to nie jest posiłek! jogurt traktuj jako dodatek. daj tu twaróg pułtłusty, warzywa wszyskie potrawy smazone na oliwie z oliwek na oliwie sie nie smaży, najlepsze do tego są tłuszcze nasycone jak już, ale ogólnie lepiej gotowa, [...]

ide jakis film obejżec i kolo 03:00 twaróg i spac bo korva dzis musze o 08:00 wstac, wiec bedzie cieżko zdr

dziękuje bardzo za odpowiedzi tyle że ja napisałem przykładowy dzień mojej diety:)bo np.dzisiaj na śniadanie zasuwałek twaróg +jajecznice z białek ale nie o tym,z tego co już wychwyciłem widzę że polecacie żebym zwiększył ilość posiłków i ogólnie zaczął jednak liczyć ilości dostarczanego materiału zgodnie z regułą częściej ale mniej za to dobrej [...]

no i ten twaróg zabiezpiecza organizm przed katabolizmem ;) wsyzstkiego dowiesz sie w postach podwieszonych ;) pzdr :)

Dieta Low Carb dla osoby o wadze ok. 95 kg . I -jaja gotowane ( 5 szt. ) , -pieczywo razowe 120 g , -maslo , II -pieczywo razowe 60 g , -szynka z piersi kurczaka 30 g , -ser gouda 20 g , -maslo , -WPC 50 g , III -makaron 80 g , -piers z kurczaka 200 g , Trening IV - Carbo 40 g , V -piers z kurczaka 200g , -WPC 30 g , VI -twarog chudy - 200 g / Egg [...]

Co do szejka, twaróg chudy 200 g + mleko i troche kaszki dla dzieci ( obecnie bananowa dla smaku ) mikser i można pić. Trzeba pamietać, zeby mleko nie było zbyt ciepłe no i oczywiscie dac taka proporcje mleka do sera zeby bylo w sam raz ;]

Insio chodzi Ci co dziś jadłem ? W sumie przed snem twaróg 100g rano płatki owsiane i 3 skiby chleba razowego z szynka i serem

jak bedziesz jadl duzo to przytyjesz zacznij stopniowo wprowadzac nowe nawyki 5-6posilkow co 3-4godz,wywal z diety biale pieczywo,slodycze,cukier,napoje gazowane,tluste sklepowe kielbasy,wedlin,ser,pasztety itp. zacznij jesc sniadanie i posilki okolotreningowe bo to podstawa czerp energie z takich produktow weglowodany:platki owsiane,makaron [...]

Wlacz do jadlospisu mieso, jajka, twarog, a wywal banany, jogurciki itp Porzadne warzywa- brokuly, kalafiory, szpinak. Zrodla weglowodanow: kasze, ryz brazowy, platki...codziennie Trening w duzym skrocie 3 razy w tygodniu porzadny silowy, na sztangach i hantlach, a w inne dni interwalowy do ok 30 min dziennie...

hm to co piszesz- jajka twarog etc - czytalam gdzies ze to na przyrost masy sie je... jem bardzo duzo twarogu chudego co 2 dni 250g jem codziennie mieso- np 200g piersi z kurczaka lub ryby najczesciej losos gotowany lub wedzony na zimno dlaczego nie jogurty? sa pozywne i zdrowe a co z chlebem razowym - ograniczyc? bo jego jem sporo hm mam czas [...]

No niestety Dieta Gainer/Białko I styka. Twaróg, makarony, tunczyki, ryze, kasze i !!!!!!

[...] szybko wchłanialnego białka, a nie wolno wchłanialnej kazeiny potrzebujesz też węglowodanów! poza tym ostatni posiłek o 17 ? do końca dnia powinieneś dołożyć jeszcze z 2.. ostatni posiłek 0,5 h przed snem, kazeina - twaróg/serek wiejski + możesz dodać tłuszczy to będzie coś dla Ciebie http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html