twaróg

[...] ----TRENING---- (bcaa 15g w trakcie) 5. whey c-6 (30g) + miód po treningu. 6. makaron z piersią z kurczaka 7 100g chleba zytniego z dżemem + 100ml mleka 8. twaróg 120g + oliwa 10g Troubleshooting (max) A) Przenosy hantli Serie: 5 Powtorzenia: 10 to 12 Przerwa między seriami: 60 seconds [...]

[...] 2.potrawka(300gram piesi,sos,200gram ryżu,rodzynki), sok pomarańczowy 3.Tabliczka czekolady,lody,2 snickersy 4.Jajecznica z 10jaj, chleb razowy, masło, mleko 5.twaróg+łyżka oliwy z oliwek,mleko, 30 gram białka w proszku SUPLEMENTACJA: kreatyna rano i przed snem- 10gr x2 beta alanina 4gr(rano) odżywka białkowa 30gr POZDRO [...]

z jakiej firmy ten chudy twaróg w biedronce?

twarog troche kiepska opcja po treningu, daj jaja w ostatecznosci.

A rzeczy w stylu jakiś twaróg czy coś do iluś tam po pływaniu? I ogólnie wiele informacji krąży po internecie, ale niestety nic tak naprawdę konkretnego w tym przypadku, chciałabym aby ktoś doradził mi indywidualnie. Chciałabym wyrzeźbić sylwetkę, a jednak to różnica między tym, że nic nie ćwiczyłam, a teraz trochę poświęcam czasu i myślę, że może [...]

Twaróg ogólnie jest ohydny, dowal do niego cynamon jest lepiej :-D

[...] 2. koktail po treningu 3. ryż brązowa, pierś kurza, zupa krem z dyni 4. jajca, masło, tuńczyk 5. pierś kurza, migdały, jajo, olej kokosowy 3h fitness 6. kasza jaglana, twaróg półtłusty, zupa krem z dyni Napoje: woda 3,5l, kawa z mlekiem x2, herbata zielona Warzywa: cukinia, papryka, dynia, łyżka buraków, brokuł, pomidor, cebula Suple: [...]

[...] jak najbardziej, tak samo tłuste mięso - wczoraj wieprzowinka, na kolejne pare dni udziec wołowy. Co do oleju mct i lnianego, na dniach będę zamawiał. Mozzarella na noc? Bo twaróg jem własnie wtedy. Co do orzechów w tej chwili głównie idą włoskie, bo mam tanie źródło, ale na pewno będę urozmaicał. Dzięki za porady! Jeśli chodzi o wymieniony [...]

[...] ketchup, 100 gram piersi kurczaka<---- POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY, około 2h przed treningiem 4.banan, lody, pałka kurczaka+3 kromki chleba razowego,herbata+pizza (;>) 5.twaróg+łyżka oliwy z oliwek,mleko, 30gram odżywki białkowej DZISIAJ GRUBO PONAD NORME! SUPLEMENTACJA: HI-TEC STANOFUSION 35g przed treningiem kreatyna rano, przed i po [...]

Przed treningiem brak konkretnego źródła białka (twaróg za słaby), po treningu oprócz gainera powinieneś także zjeść pełnowartościowy posiłek bogaty w białko, reszta wygląda ok, z tym że nie wiem jak z ilością tych produktów, i nie znam twojego zapotrzebowania.

Zaczyna powoli rosnąc , mam nadzieje , ze wyjdzie , do przygotowania uzyłem składników Jaja 8 sztuk twarog 500 gram odzywka białkowa 60 gram rodzynki 100 gram Podziele to na 4 posiłko a w jednym BTW wygląda tak B 45 , T 15 , W 25 około 400kcal

[...] jaką wczoraj wieczorem przygotowałem na dzisiejszy dzień :) nr.1 Łosoś z warzywami z patelni z ryżem brązowym nr.2 omlet przygotowany do smażenia nr.3 makaron durum+ chudy twaróg z miodem omomomom%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5811388df64a48f5aa2b60accad1962b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d93163179e284c5790ac402ba30e5058.jpg [...]

DT PAKUS - MASA - DZIEŃ 7 KILKA SŁÓW: // Dziękuje i tak jak mówisz 24 lata to trochę późno. Na prawej nodze lepiej. Zaraz idę smarować maśćmi. TRENING: - SUPLEMENTACJA: Activlab Vitality Complex 1x Activlab Creatine Powder 5g Omega 3 x1 DIETA: Kcal: 2500 + ~400 ze śmieci Białko: 140g Węglowodany: 300g [...]

[...] 12:35/13:25 Trening Posiłki 3: 17:00/18:00 Posiłki 4: 20:00/21:00 Staram się kupować piersi z kurczaka po promocjach,w grę wchodzą wątróbki drobiowe(,wieprzowe,ale rzadziej),twaróg,jajka. Ciężko z białkiem,ale nie najgorzej,oszczędzam i jakoś jest ok. Trening. Trenowałem podczas redukcji na vlcd FBW na dużej ilość powtórzeń,w piątek ostatni [...]

[...] bezposrednio 5g kreatyny 5. whey c-6 (30g) + 2lyzki miodu po treningu. 6. zemniaki z mięsem + surówka + mleko 7 100g chleba zytniego z dżemem +200ml mleka 8. twaróg 120g + oliwa 10g magnez 10g przed snem PIĄTEK : Troubleshooting (max) A) Unoszenie sztangielek na boki stojąc / 18kg Serie: 5 Powtorzenia: 10 to 12 Przerwa: 60 [...]

Witam. Na wstępie chciałem podziękować za pozytywne rozpatrzenie mojego zgłoszenia. INFO: Wiek: 18 Staż: +6 miesięcy Płeć: M. Wymiary: WAGA CIAŁA: 91,5kg PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: 18% OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 34/33 l/p OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 62/63 l/p OBWÓD BIODER: 100,5 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 91,5 OBWÓD KLATKI [...]

No musze spróbować, kiedyś robiłem coś podobnego, dodawałem do tego twaróg i zamiast kakaa jakiś owoc :D Trzeba lecieć gdzieś do sklepu po shaker. Bo mnie kanapeczki wkurzają... nie dość, że nie koniecznie najlepszej jakości to jescze najeśc się nie można... :D

[...] 3.100g ryżu białego+ ketchup, 100 gram piersi kurczaka<---- POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY, około 2h przed treningiem 4.banan, carbo, pierś kurczaka z sałatą i ketchupem 5.twaróg+łyżka oliwy z oliwek,mleko, 50gram odżywki białkowej SUPLEMENTACJA: HI-TEC A.M.G. 50g przed treningiem+ 4 kapsy (zwiększyłem dawke!) kreatyna rano, przed i po [...]

[...] bilans kaloryczny spokojnie mogę zjeść zupę? Np. Ogórkową, Jarzynową. Kalafiorową itd ... Oczywiście zamiast śmietany jogurt naturalny i mogę szamać? :D , a co myślicie o przpiesach takich jak na potreningu na zupy? Można z niego zrobić pełnowartościowy posiłek? Dodając np twaróg,pierś jako źródło białka i makaron lu ryż ew. kaszę jako węgli?

[...] trening (izotonik w trakcie treningu) 3. koktail po treningu 4. ryż biały, pierś kurza 5. pierś kurza, awokado, migdały, olej kokosowy, fasola czerwona 6. chleb żytni, twaróg półtłusty Napoje: woda 3l, kawa z mlekiem x2, czarna x1, herbata zielona Warzywa: pomidor, papryka, sałata lodowa, awokado, łyżka buraków, ogórek kiszony Suple: [...]