twaróg

[...] daj kasze/ryż brązowy + piers z kuraka po treningu daj ryż biały + piers po treningu olive wywal warzywa spokojnie zostaw ;) ostatni posiłek albo odzywka białkowa albo twaróg/serek wiejski zjedz ;) po co ci w III posiłku serek wiejski ;> ?? wszamaj ryż z kurakiem i bedzie cacy ;) II posiłek całokowicie zmien ;) daj tam jakies węgle bo [...]

ostatni posiłek twaróg, jakieś źródło węgli, oliwa?

produkty takie jak: płatki owsiane górskie, makaron, kasza, ryż, ziemniaki, chleb żytni, rodzynki, banan kurczak, tuńczyk, pstrąg,jajka, odżywka białkowa, mleko,twaróg, serek wiejski, orzechy włoskie, oliwa z oliwek, masło 82%, ser żółty buraczki, kapusta pekińska, brokuły, marchew, jabłko Zmieniony przez - Bobsoon w dniu 2017-02-17 14:23:28

[...] półtorej godziny treningu dalej ciężko wytrzymać. Dieta: Posiłek pierwszy: płatki śniadaniowe kuki crisp 60g płatki owsiane 60g UNS goodnightpro 40g Posiłek drugi: twaróg chudy 200g jajka 200g 100g płatków owsianych Posiłek trzeci serek wiejski lekki 150g UNS goodnightpro 20g wiórki kokosowe 10g chleb żytni 150g Posiłek czwarty: [...]

kieszko no tak, ale kolega chce po treningu jesc tylko twarog i nic wiecej Dlatego też napisałem, żeby po treningu jadł mięcho/rybę + biały ryż Oczywiście, nie wierzę, żeby szedł spać tak wcześnie, przecież panoramę też trzeba obejrzeć Również uważam, że posiłek przed treningowy z tłuszczem i warzywami jest ok, jeśli tylko my się dobrze po tym [...]

[...] 17:30 - wołowina gotowana na parze / ryba pieczona beztluszczowo - gotowany ryż / makaron - warzywa gotowane na parze --->TRENING 18:00-20:00<---- POSIŁEK 5 - 21:00 - twaróg / ser feta - chleb razowy 2 kawałki - 2 plasterki sera zoltego - owoce jabłko / gruszka / sliwki --->10MIN BIEGANIA CO 2 DZIEN<--- dodatkowo 3litry niegazowanej [...]

morales - po treningu planuje tylko 1 posilek, ewentualnie rozbije to na: --->TRENING 18:00-20:00<---- POSIŁEK 5 - 20:00 - owoce jabłko / gruszka / sliwki POSILEK 6 - 21:00 - twaróg z oliwa / ser feta - chleb razowy 2 kawałki - 2 plasterki sera zoltego myslisz ze to wystarczy?

ja mam do zjedzenia jeszcze płatki owsiane i twaróg... zdałem sobibe sprawę, że nie mam źródła mięsnego na jutro, co ja teraz biedny pocznę... pojechałbym do sklepu albo pobiegł, ale już nie mam siły w nogach absolutnie żadnej

idę gdzieś na spacer, pewnie do kaufa zajrzę po twaróg

ja tylko kurę a na wieczór galaretka i twaróg, nie ssie mnie prawie wcale ostatnio, trochę to dziwne

ja tam zjem kaszę jaglaną i kurę albo twaróg

noi tam owies rano, twarog/makrela na noc

najprostszy z możliwych, twaróg kilka aromatów do ciasta, 100g kefiru i żelatyna

no to jan homo wylatuje, niestety, jak pisałam - tylko prawdziwy twaróg:) mleko zagęszczone też pa pa! Musisz dojść do ładu z miską i nauczyć się jeść zdrowe , nieprzetworzone produkty, zajrzyj jeszcze raz do Co jedzą Ladies i zrób czystkę:) Miód możesz czasem zjeść, ale chwilowo skup się na ułożeniu jadłospisu opartego o zdrowe źródła białka, bo [...]

[...] obiady jak na zdj na 1 st posiłek przedtreningowy :ryż 100g +2 jajka na twardo posiłek potreningowy :PIerś z kurczaka 200g +carbo 30 g następnie :100 g MM przed snem :twaróg półtłusty + mleko 30 ml +wpc ostrowia 40 lub sama ostrowia pasi ?w dni nietreningowe po obiadch będzie kurczak , xD można prośić o link że carbo szkodzi ?? Zmieniony [...]

to ja zrobie tak , narazie będe jadł tak jak jadłem dieta na 70 % jak kupie orzechy twaróg i oliwe dopiero dam plan ... mam nadzieję że wszystko pójdzie ok

tylko pamiętaj że twaróg się psuje

Dobra słuchajcie taki rozkład byłby najlepszy dla mnie Rano Płatki Owsiane 50g Mleko 3,2 350 ml Tran 5g Wpc Ostrowia 20 g Szkoła Bułki z serem +jakąś szynką Po szkole Obiad (to nie ode mnie ) Vita-Min Omega3 Przedtreningowy Ryż 100g Mięso 150g-/Mintaj 100-200g Potreningowy PO odrazu carbo 30g Następnie Mutant 50g Następny posiłek Jaja kurze [...]

Rano Płatki Owsiane 50g Mleko 3,2 350 ml Tran 5g Wpc Ostrowia 20 g Szkoła Bułki z serem +jakąś szynką warzywa Po szkole Obiad (to nie ode mnie ) Vita-Min Omega3 Przedtreningowy Ryż brązowy 100g Mięso 150g-/Mintaj 100-200g troche oliwy i warzywa Potreningowy mutant Następny posiłek Jaja kurze 120g włoskie Orzechy 50g razowiec warzywa Kolacja [...]

na noc cos wolno wchlanialnego zjedz, np.twaróg