twaróg

[...] orzechy,pestki słonecznika,dyni 13.00 razowiec wątróbka oliwa cebula 16.45 kasza jeczmienna jajka oliwa warzywa 19.30 kasza jeczmienna piers z kuraka oliwa warzywa 22.20 twaróg warzywa olej lniany razem białko 98g zwierzęce(141g z roslinnym) tłuszcz 79g węglowdany 333g razem 2435kcal z białkiem rozlinnym 2620kcal Zmieniony przez - koles08 w [...]

[...] 12.15 banany WPC orzechy 16.00 PRZED-TRENINGOWY kasza jeczmienna piers z kuraka oliwa warzywa 16.30-17.25 TRENING 18.10 PO-TRENINGOWY ryz biały piers z kuraka keczup 20.30 twaróg warzywa olej lniany razem białko 99g zwierzece(137g z roslinnym) tłuszcz 80g węglowodany 335g razem 2456kcal z białkiem roslinnym 2620kcal trening FBW cieższy dzis [...]

[...] troszke każdej z 3sałat i zjadłem 2kromki,placki były 4rodzaje ale nie ruszałem,po powrocie do domu zjadłem troche sera białego i wypiłem WPC 7.30 banan,brzoskwinia 10.00 chleb biały szynka warzywa 14.00 ziemniaki schabowy surówka 17.00-20.30 sałaty jakies tam na imienianch 21.00 twaróg wrzywa 22.00 WPC kalori nie liczyłem nie wiem ile zjadłem

[...] kukurydziane mleko kakao,orzechy 11.00 chleb biały szynka masło warzywa 14.10 kasza jeczmienna leczo 17.00 leczo 19.00 jajecznica z 3jaj 2kromki chleba oliwa cebula 21.00 twaróg warzywa kcal dzis nie liczyłem zjadłem koło 2400kcal a i poszło jeszcze 1mały kawałek kit-kata i banan i z 400-500g sliwek LECZO,kasza i SOK tyle sliw przywiozła [...]

18.08.2008 poniedziałek dzien treningowy wstałem rano zjadłem snaidanie poszedłem pokosiłem troch trawe,potem poszedłrm do dziadka pomóc my wybierac ziemnaki,potem wrociłem zjadłem poogladałęm TV posiedziałem na kompie i pojechałem na siłownie po siłce zjadłem i poszedłem dalej pomagAC dziadkowi,potem wrociłem zapaliłem w piecu na wode wziołem [...]

[...] to narazie nie bedzie zdjec!! 9.00 kasza manna mleko jajka kakao brzoskwiania kasza manna na mleku o smaku czekoladowym wypasione w smaku jak budyn 12.15 makaron durum twaróg warzywa olej lniany 15.00 przed-treningowy jajka kasza jeczmienna oliwa cebula 16.10-16.55 TRENING 18.00 po-treningowy ryz biały tunczyk 21.10 tunczyk warzywa orzechy [...]

[...] tez 13.30 ziemniaki schab,sos cwikła na meczu kolo 15.00 jadłem kawałek ciasta sliwkowego,potem poszło jabłko i tez pare sliwek 18.45 zapiekanki:biały chleb,sos pomidorowy,szynka,papryka,cebula.ser,keczup na meczyku o 20.40 piłem sobie kawke z mlekiem o 21.00 zjadłem twaróg z warzywkami kalori dzis nie liczyłem ale na oko było ok.2500-2700kcal

[...] prosto do pracy,ruch był dosc duzy o 00.20 skonczyłem prace i pojechałem do domu dieta luzacka 8.30 płatki kukurydziane,mleko,sliwki suszone,rodzynki,orzechy włoskie 11.30 twaróg,jogurt,grahamka,warzywka 15.00 grahamka,omlet z pieczarkami,papryka,cebula,olej,grahamka 18.40 pizza w pracy z serem,tunczykiem,kukurydza,papryka,cebula,czosnkiem [...]

17.09.2008 sroda woolne do szkoly na 7.00,rano snaidanko,w szkole przeleciało,w domu bylem o 13.00,przyszedlem zjadlem zapalilem w piecu bo tak zimno ze szok i poczytalem troche co tam w zeszytach i potem meczyk i spanie postawilem sts ale Roma,Werder,Man Utd mnie zeslabily 6.30 ryz bialy,kefir,WPC,orzechy,siemie,dynia 10.20 chleb [...]

18.09.2008 czwartek trening rano zjadlem jak zawsze w szkole sie ciaglo strasznie wiec spieprzylem z 2ostanich lekcji i poszedlem na silke zrobilem trening,spieszylem sie zeby zdazyc na autobus a i tak wystalem sie 15min na przystanku i sie okazalo ze wczesniej mi uciekl i na nogach musialem isc 2,5km myslalem ze szlak mnie wezmie w domu o 13.10 [...]

na dobra kolecje dzis wpadłem wziąłem wafle i rozmarowałem twaróg i troche dżemu, chwila roboty a i biała ma :D

Normalna sprawa, twaróg jest na tyle dobrym produktem że śmiało można nawet i po treningu wcinać :-))

albo twaróg?

Ok, uznam za magiczną barierę ciuchy, które czekają na mnie kupione tuż przed przytyciem i to takie z serii "ciutkę schudnę i będą dobre" %-) Z nabiałem będę miała problem, ponieważ dzięki shakowi na mleku w ogóle mnie nie ciągnie do słodyczy, ciast i innych złych rzeczy, na które jestem codziennie narażana :D Za to z twarogu chętnie bym [...]

[...] i o 22 ide spac. Ty chyba nie chodzisz spać o 9? posiłek na noc minimum godzina przed snem 100g twarogu chudego, ostrowia i ZMA 3 kapsy B 43,8 T 2,9 WW 5,3 kcal 227,1 -twaróg lepszy póltłusty, ogólnie chydy jest ostro przetworzony. Mozesz orzeszki dorzucic. ZMA fajna sprawa. białka: 195,5 tłuszcze: 65,7 węglowodany: 180,3 kcal: 2022 [...]

mozna nieco zmienic, na sniadanie sprobuj dodac jaja w formie jajecznicy, zamiast na dzien dobry ladowac proch z odzywki, mozesz chocby zrobic sobie zmacznego omleta z platkami i bananem. Musli kupne nie bedzie dobrym rozwiazaniem na redukcji niestety. zbyt duzo cukrow. posilek nr dorzuc garsc orzechow minimum jako przekaske. trzeci ok czwarty [...]

[...] posiłku potreningowego, ja na jutro akurat chciałem rano płatki, bułka z filetem i jakimiś warzywami (ogórek, pomidor, sałata), obiad to kasza gryczana z kurczakiem i warzywami, w ciągu dnia jakieś owoce/warzywa i na wieczór twaróg, czy to jednak błąd i posiłki też bogatsze + białko ? /SFD/Images/2015/7/20/a25f1e5d823f4abbb5a0f272243be40f.jpg

Musiałam z nim pogadać, bo by mnie w kuchni nie wypuścił chyba najbardziej wnerwiony za te pazury .. I oddałam mu swój twaróg Zmieniony przez - 4nn w dniu 2010-03-29 00:06:01

Poszedł też w panią jedzenie, spanie, wymęczenie - mało skomplikowane a ja miałam twaróg... Zmieniony przez - 4nn w dniu 2010-03-29 00:23:39

Ania, a skoro on twaróg na kolację, to owsiane na śniadanie szamie?