twaróg

[...] ale cóż:)) Przed 20:00 wychodzę na urodziny. Walnę jakieś piwko, żeby nie siedzieć o szklance wody przez kilka godzin }:-( Wrócę koło 2:00, może później. Wtedy dopiero zjem twaróg. Pewnie jutro pośpię do późna więc trzeba będzie gonić z jedzeniem, żeby wszystko upchać ;) TRENING - SUPLEMENTACJA - DIETA [...]

[...] dnia: ziemniaki,mięso z piesi kurczaka,oliwa,surówka do obiadu,bułki wieloziarniste,2 jaja,orzechy laskowe i migdały, trochę zakazanych rzeczy }:-( Wieczór: tosty z szynką, twaróg z oliwą Jutro nie idę na siłkę,bo co tydzień zmienia mi się opiekun na przedmiocie i w tym tygodniu mam lekcje po południu, a od razu po szkole jadę do dziewczyny ;> [...]

Dzień 202 (218) Totalnie niewyspany, ale mimo to nie wiem jakim cudem wieczorem mam dużo energii. Jem twaróg i idę spać TRENING - SUPLEMENTACJA -Activlab Creatine Beta-Alanine 10g -Activlab Vitality Complex 1x DIETA Te naleśniki mają mniej białka, może około 30g ma całość , nie chciało mi się zmieniać. Będzie 250g twarogu na noc. [...]

[...] 3 x 15-20 Aeroby: - SUPLEMENTACJA Rano: MMB 2x Przed/po treningu/w ciągu dnia: WPC 80 30g, Grenade 50 Calibre 12g, 100% Creatine 5g, MMB 2x Noc: ZMB6 1x DIETA Nie przewidziałem że tyle kalorii wyjdzie z tego jedzenia. Wciskam twaróg na noc żebym coś zjadł przed spaniem bo padnę ;d /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6d62528e03f450c8ca481915614417d.png

Dzien 379 (393) Troszeczke mnie zlapalo na brazowo. Jutro rano musi byc petarda na barkach. Dwie godziny wfu. Pierwsza - gra w pilke na 30 stopniach, druga - kosz na hali. TRENING WF 2h SUPLEMENTACJA Rano: Olimp vita-min 1+1 DIETA Ostatni posilek to twarog jak cos ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c71ff22cf8744d27a09d28f4b76facde.png Zmieniony przez - [...]

[...] rzeczy 8-) TRENING - SUPLEMENTACJA Noc: Activlab Vitality Complex 1x DIETA U siebie w domu tyle co na zrzucie. Zostawiłem spory zapas na "babcine jedzenie" + biorę twaróg przed snem %-) wieczorem jeszcze postaram się podliczyć wszystko i zobaczymy czy wyszło w miarę ok /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/87f38bba430c4d23ad404055e688b380.png

[...] nocy dosłownie się wyłączam z jedzeniem (ewentualnie jeden posiłek). Myślałem nad dwiema opcjami: Pierwsza - przedłużyć dzień jedzenia do którejś w nocy i jako ostatni zjeść twaróg (większe przerwy między posiłkami) Druga - jeść normalnie do 24 a później jeść jakby był nowy dzień (śniadanie o którejś w nocy) I czy łyknąć sobie jakieś dodatkowe [...]

[...] ramion ze z hantlami pojedynczo 4 x 8-10 -Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3 x 10-8 SUPLEMENTACJA DT jak zwykle, wczoraj c+ba i białko Dziś bcaa, c+ba DIETY Dziś tak jak zawsze, rano owsiane a potem cały dzień makaron z kurczakiem i na noc twaróg z oliwą. Jutro wrzucę zrzut http://i61.tinypic.com/28umvlv.jpg http://i58.tinypic.com/2e4jfgk.jpg

Twaróg ma w sobie kazinę dzieki czemu aminokwasy są powoli uwalniane, dlatego jest dobrą opcją na noc. Ogólnie to wstrzymuje katabolizm nocny ;)

[...] pszenna + szynka drobiowa + pomidor 4) 15.45 - bułka pszenna + szynka drobiowa + pomidor 5) 18.20 - zapiekanka z 2 jaj, szynka, ser żółty + 3 placki ziemniaczane 6) 21.00 - twaróg 100g + oliwa z oliwek Dieta: +3/6 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ @Boksero po co robisz 2 ćwiczenia na klate? zrób jedno 3 serie;] [...]

[...] + 20g wpc 2) 12.00 - ryż + udko kurczaka 3) 14.45 - bułka pszenna + pasta jajeczna 4) 16.00 - bułka pszenna + pasta jajeczna 5) 18.10 - ryż + udko kurczaka 6) 21.00 - twaróg 100g + oliwa z oliwek Dieta: +3/6 O niebo lepsze są płatki owsiane jak dodałem sobie do nich kukurydziane. :) [...]

[...] od kawy i jadłam dopiero od obiadu ok. 12, a wstawałam o 6 i pracowałam w hotelu, jako pokojówka. Następnie dieta od trenerki fitness - raczej zbilansowana (śniadanie twaróg z bananem, potem batonik zbożowy - to na moje napady słodyczowe - mięso z surówką, batonik lub owoce, sałatka na kolację) - schudłam kilka kg i zaszłam w ciążę. Po [...]

[...] łatwo o błąd pomiarowy. Żadnych spadków. Ciało chyba jeszcze nie ogarnęło, że się redukuję. Do czasu. Ja mu jeszcze pokażę. Nie poddam się tak łatwo. Wywalam definitywnie twaróg, kurczaka raczej też (dojem tylko to, co mi zostało), sery postaram się ograniczyć... Ale mleko do kawy musi być %-) [...]

19.02 DNT Micha średnia, ale już dziś było lepiej. Cały dzień praktycznie poza domem. Wieczorem wciągnęłam twaróg i trochę mleka, bo zgłodniałam. Dobrze, że wracałam na piechotę ;-) z kina, widziałam "50 twarzy" wiadomo kogo %-) Warzywa: papryka, pomidor Płyny: woda, woda jodowana, kawa, herbata lawendowa w kawiarni Suple: magnez, centrum [...]

stare czasy z podstawówki makaron twaróg i cukier mniam mniam.. russell przeszkodziłeś mi tak sie nie robi do lekarza nie idę bo mój lekarz jest rasista i go nie lubię nie no nie chce iść do lekarza samo przejdzie

Wez tam mnie na ostatni posilek czeka makaron + twarog a ty mi tutaj takie kotleciki wstawiasz

Twaróg chyba lepiej jak dasz półtłusty , nie widze nic złego z tymi ziemniakami.

[...] widmo zmian-od poniedziałku nie mieszkam z rodzicami=czysta miska, bo szkoda kasy na gówniane ciasteczka, więcej czasu na wszystko, bo krótszy dojazd. Kurczak, ryż, twaróg, owsiane, więcej nie jem i uj. w końcu moja dieta będzie wyglądała tak, jak ja bym sobie tego życzył. Tylko raczej nie będę nic pisał na forum-nie będzie internetu :-( [...]

[...] do waszych celów, byleby miało to dobry koniec dzisiaj śniadanie: jajko+ płatki owsiane + 7 migdałów drugie: dwie kromki razowca + płatki migdałów później: kromka razowca + wędlina następnie: sałatka z łososia z puszki, bez żadnego specjalnego świństwa + migdały + wędlina zjem o 18 jakąś rybę (tuńczyk, sielawa, makrela) na kolację twaróg + oliwa

[...] wędlina (3 plasterki) następnie: sałatka z łososia z puszki (100g), bez żadnego specjalnego świństwa + migdały (4 sztuki) + wędlina (3 plasterki)+ 1/4 jabłka później: tuńczyk na wodzie (70 g) + 3 migdały na kolację twaróg (200 g) + oliwa (łyżka) wędlina- kupowane zło owinięte w ładną folię. Zmieniony przez - distraught w dniu 2011-01-19 18:10:13