twaróg

Dieta: 1. omlet (30g whey uns, migdały 10g, dynia, cukinia, chia 5g, mleko sojowe 150g, suszona żurawina 10g, płatki owsiane 40g, białka jaj 100g) 2 i 3. "sernik" - twaróg 250g, 2 jajka, wiórki kokosowe 5g, whey uns 20g, migdały 10g, żurawina 10g, czkolada 90% 10g 4. ryż 50g, jabłko 130g, orzeszki ziemne 20g, cukinia, wafel ryżowy 10g 5. makaron [...]

"Szlag trafił babcyne gęsi", a nawet "ch*j bombki strzelił"! Wróciłam od kolejnego denta. Okazuje się, że własna ciotka koncertowo spartoliła mi zęba. A miało być tak pięknie {{:-( Jedyne co teraz można z tym zrobić, to rekonstrukcja kości, o ile się da i implant, o ile się da osadzić na tej kości. Ma któraś na zbyciu 6 tysi? @-) I jak ja mam [...]

Dobra twaróg z oliwkami zjedzony czas na film :D

Twaróg jest dobry i od niego niee przytyjesz :) to nie hamburger z budki z pod Kauflandu :D

[...] 1. Omlet: 70g platki zytnie, 1 jajo, 7g wpc, 15g albumina, 20g rodzynki, spirulina ornityna 2. 100g poledwica wieprzowa, 10g olej lniany , 15g orzechy, warzywa 3. 200g twaróg półtłusty, 150ml jogurt naturalny, 30g platki zytnie, śliwka, kakao 4. Pre workout 180g dorsz, 110g makaron durum, warzywa 5. Post workout 160g wołowina, 180g kasza [...]

http://www.iv.pl/images/13933182323966931662.png Wtorek 15.10.2014 http://www.iv.pl/images/74962338179202889744.png 5g Creatine Powder 1. 125g twarogu, 150g jajek, 25g skrobi, 25g owsianych, 50g masla orzechowego 2. 125g twarogu, 150g jajek, 25g skrobi, 25g owsianych, 50g masla orzechowego 3. 180g piersi, 75g ryzu basmati, 30g oliwy Trening 40g [...]

[...] zmiejszyć rozmiar pliku nie tracąc za wiele na jakości filmu ? http://images70.fotosik.pl/273/3bc8d04315f8cda8med.png Dieta: B: 200g W:240g T:90g Po treningu: ryż, scitec, twaróg, winogrono Posiłek II: chleb, ser, majonez Posiłek III: indyk, makaron, sos pomidorowy Posiłek IV: jaja i kanapki z serem, w miedzyczasie 35g odżywki. [...]

no to zmieszaj twaróg z odrobiną mleka, wiórkami, lnem mielonym i ulubioną odżywką

Tak, tylko staraj się wymieniać te banany też na inne owoce i stosować różne warzywa nie tylko te jedną mieszankę. Twaróg wieczorem jedz z czymś zamiennie np z jajkamim, tak dzien w dzien to niezbyt dobry pomysł. Patrz po sobie jak idzie i dostosuj kalorie, wychodzi ich tak całkiem sporo, no ale nie wiem może masz coś z ekto. Pozdrawiam.

twaróg wieczorem jest ok, nawet co dzien tylko dodałbym wieczorem jakieś węgle jeszcze - może poprawić sen przez co i regeneracje

Ja jem twarog na kolacje przed snem. wrzucam kostke twarogu do sheakera zalewam 300ml wody. Rozgniatam widelcem dobrze mieszam żeby sie rozpuścil, zakręcam wstrząsam, kłade na biurko i pomalu go wybipam nie spieszac sie :)

[...] 200 g wołowina+ 100 g ryż+ ok. 175 g mieszanka warzyw+ 30 ml olej rzepakowy 200 g indyk+ 100 g ryż+ ok. 175 g mieszanka warzyw+ 30 ml olej rzepakowy Dopiero zjem: 200 g twaróg chudy+ 50 g masło orzechowe Suplementacja: 5 g mono( rano na czczo) 1 g wit. C UNS+ 1 kaps. czosnek( do pierwszego posiłku) 3 miarki agmatyny UNS+ 20 g bcaa ( przed [...]

Dzięki Aga };-) środa, 15.10.2014 DNT i jutro też mam sobie wziąć na wstrzymanie, żeby mi się ten dół zębowy ładnie goił i nie rozpaprał. Do tego na kilka dni dietka raczej chłodna i miękka }:-( i unikać kawy i red buli oraz wszystkiego co podnosi ciśnienie. Rozważam wzięcie urlopu \-) Poszłam w banany i inne węgle, żeby nie gryźć. Nie mam [...]

[...] piecyzwo, szynka 2. Omlet: 70g platki zytnie, 1 jajo, 15g albumina, 20g rodzynki, spirulina ornityna 3. 120g wolowina, 10g olej lniany , 15g orzechy, warzywa 4. 200g twaróg chudy, 150ml jogurt naturalny, 30g platki zytnie, śliwka, kakao 5. 150g schab, 180g kasza gryczana, surówka z kapusty owoc khaki cytrynian magnezu 3g 6. 200g dorsz, [...]

http://www.iv.pl/images/13933182323966931662.png Środa 15.10.2014 http://www.iv.pl/images/74962338179202889744.png 5g Creatine Powder 1. 250g twarogu, 2 bialka, 60g skrobi, 60g owsianych 2. 6 jajek, 75g zoltek, 15g oliwy, 15 oleju lnianego 3. 180g piersi, 15g oliwy, 15g oleju lnianego, 40g masla, 40g slonecznika 4. 180g piersi, 100g ryzu Trening [...]

[...] :-) + min. 1.5l czystej wody, 2l herbat, pokrzywa; (jak to około@-wo) + cukinia, lodowa, pieczarki, dziś zakupię kalafior i pomidory ;-D Wit. C, 2x magnez, drożdże (Chudy twaróg mam stosunkowo rzadko, wykorzystuję go do smażenia placuszków, do których im tłustszy - tym gorzej. Raz próbowałam z domowym, to zrobił się żółty}:-() [...]

Znowu zapominam 4 :D kasza jaglana gotowana z kakao , a do tego dodany twaróg zblendowany z odrobiną wody/mleka i wpc

A jeszcze mam pytanie a może być białko z jajek + ryż + Jabłko po treningu czy trzeba to mięso ? raz na dzień jest do wytrzymania ale dwa razy jeść to idzie zbrzydnąć a na kolacje np: twaróg chudy + Jogurt naturalny jak sądzisz ?

[...] na słupek, sit-upy, K2E na kółkach, przenoszenie nóg nad kołkiem siedząc i cos tam jeszcze ale zapomniałam :-?. Micha 1. kawa z mlekiem, omlet (gryczana, ryż brązowy, jajo, twaróg, olej kokosowy), ser kozi 2. kawa z mlekiem. marchew, śliwka 3. indor mielony, pół jaja, cebula, kapusta kiszona, jabłko, oliwa 4. ryba smażona, ziemniak, brokuł, [...]

przekonaliscie mnie ;P tzn. ja jem wlasnie dziennie ryz z mlekiem ale teraz dojda platki owsiane twarog i oliwa :) na takiej diecie to napewno 2 kilo masy idzie w 3 miechy hehe ale to nic jak mowicie ze dieta najwazniejsza...