twaróg

Witam serdecznie i dziękuje za odpowiedź. Czy po poprawkach tak może wyglądać moja dieta: I posiłek 1. Mleko 1,5% 250g 2. Białko whey protein 30g 3. Oliwa 40g Razem: 29b, 49t, 16w, 578 kcal II posiłek 1. Kasza gryczana 200g 2. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 300g 3. Twaróg chudy 100g Razem: 110b, 11t, 130w, 1068 kcal III posiłek 1. Jaja kurze [...]

Witam Mam na imię Dawid mam l4 lat, ważę 68 przy wzroście 174 cm. I postanowiłem zacząć ćwiczyć od następnego tygodnia oraz wprowadzić dietę masową. 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka Jajecznica z 3 jaj kurzych całych B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g 13:30 Ryż brązowy 100g Szynka z indyka [...]

1,musi być koktajl? 3-4 jaja na twardo /mięso chleb pełnoziarnisty oliwa warzywa 2,po treningu- odżywka 3.kasza/ryż+chude mięso 4,twaróg(200gr) oliwa warzywa dodaj:o-3,lniany,orzechy włoskie,migdaly

Zaproponowałem twaróg przykłądowo - nie jako bezwzględną wytyczną. Nie sądzę też by doradzanie kanapek z nutellą, koncentratem pomidorowym czy krakowską spotkało się tutaj z entuzjazmem. POza tym żadnych wątpliwości nie budzi, że jedzenia które Ci smakuje - zjesz więcej. Jednak warto starać się osiągnąć kompromis pomiędzy smakowitością a [...]

Zaproponowałem twaróg przykłądowo - nie jako bezwzględną wytyczną. Nie sądzę też by doradzanie kanapek z nutellą, koncentratem pomidorowym czy krakowską spotkało się tutaj z entuzjazmem. POza tym żadnych wątpliwości nie budzi, że jedzenia które Ci smakuje - zjesz więcej. Jednak warto starać się osiągnąć kompromis pomiędzy smakowitością a [...]

wywal przede wszystkim to pieczywo oraz, az w oczy razi, ten serek wiejski z 3 posilku. W 3 posilku dalbym mieso, a w ostatnim twarog chudy/poltlusty. Licz weglowodany, to one sa najwazniejsze na redukcji

to ze masz go jako glowny posilek w srodku dnia i wyglada na przedtreningowy dodatkowo. Twarog bylby dobrym zamiennikiem

Zachcialo mi sie po twarog leciec. Tak to mialbym szanse na 3pkt ale zle ne jest. Gratki dla szybszych ode mnie :d

Witam wszystkich w moim temacie. Dziś chcę wam przedstawić moją dietę na przyrost masy mięśniowej. Proszę oceniać, jak zj***na to walić z mostu i koniec ;> zależy mi na dobrej diecie, co się równa z tym, że chce szybko nabrać masy, i fajnie wyglądać. Nie nabrać smalcu i nie schudnąć za dużo. OK to zaczynamy !! :] Mam 16Lat, 174-175 Wzrostu (cm) i [...]

[...] musiałem jakoś zmienić, wiem że były lepsze opcje, ale tak najprościej:-D) -grahamka -masło -ser lub szynka Posiłek IV -pierś z kurczaka -kasza gryczana Posiłek V -wołowina -ryż biały Posiłek VI -twaróg półtłusty -oliwa z oliwek -brokuły Byłbym zadowolony za wszelkie rady i zmiany. Zmieniony przez - Kertab w dniu 2012-01-05 22:36:33

Nie da się redukować tkanki tłuszczowej i jednocześnie budować masy mięśniowej Yyy... Może niekoniecznie poprzez same dźwiganie ciężarków, pisałem że dojdzie do tego bieganie i zapewne brzuszki. W każdym posiłku musi być białko? Wydaję mi się że chyba 1 posiłek bez białka można sobie darować. (Mówię tu o drugim posiłku czyli [...]

dieta w dniu treningu do ocenienia: Śniadanie godz. 06:50 (539.53 kcal) Banan 90 (81 kcal) Jogurt naturalny bez dodatku cukrów|Danone 50 (30.5 kcal) Kakao Cacao DecoMorreno|DecoMorreno 5 (16.85 kcal) Mandarynki 20 (10 kcal) Miód wielokwiatowy|Słoneczna Pasieka 20 (63.8 kcal) Mleko Łaciate 3,2% 0,5 litra|Łaciate 150 (90 kcal) Płatki owsiane [...]

Pilnuj nabiału, bo jesz za dużo. Dżem truskawkowy, mąka pszenna, chudy twaróg:-> Wypisuj zjedzone warzywa + to, co wypiłaś.

7.00 JAJKA UGOTOWANE 2 (zjedz więcej jaj zamiast tunczyka) 2 KROMKI RAZOWEGO OLIWA 2 ŁYZECZKI warzywa B:49,2g T:40,9g W:37 11.00 chleb razowy mięso/twarog+jaja warzywa maslo lub orzechy do przegryzienia B:10,9g T:4,5g W:95,2g 15.00 RYZ 2 SZKL. BIAŁ 170g KURCZAKA GOTOWANEGO warzywa oliwa /2 szkl ryzu to sporo, chyba, ze po [...]

Przed snem zdecydowanie lepszy będzie twaróg, niż mięso czy ryba. I może go zjeść bezpośrednio przed snem.

I. śniadanie Koktajl (płatki owsiane 50g, banan ok.90g, twaróg półtłusty 100g, mleko ok. 220 g) łączna ilość białka:33g, węgli:65,5g, tłszucze 11,9g, kcal:505 II posiłek(przedrteningowy) Pierś z kurczaka 150g Ryż paraboliczny 100g troche zielonych warzyw białko:39g, węgle 77g, tluszcze:3g, kcal:493 III posiłek(potreningowy) Bezpośrednio po [...]

Dieta: 7:00 Płatki owsiane 70g 3 jaja kurze całe lub (1 całe i z 2 tylko białko) orzechy włoskie, owoce B:32 W:50g T:22g 11:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Serek wiejski 200g (jestem w szkole, nie zawsze się uda może za miast tego owoc) warzywa, orzechy B:32 W:62g T:11g 14:30 około mam obiad w szkole, ale to jakieś paści, to [...]

zależy przy wadze 91 , ciezko prowadzic taki tryb zycia jak przy wadze 75 , wienc jak ktos wazy 75 pewnie spala wszystkie kcal w ciagu dnia , sam wiesz oco mi chodzi , duzo ciężej komus tęgiemu sie tak poruszać , więc można spróbować jechać na białkach , ja tak robie do tego zainwestowalem w bcca , spalacz i aakg , ładnie mi wszystko schodzi i [...]

[...] brak Miska 1 (17.00) – jaja 400g, boczek 110g, 2 (20.00) – chleb pełnoziarnisty 300g, tatar 200g, pierś 150g, WPC 40g, oliwa 50g 3 (22.00) – chleb pełnoziarnisty 100g, twaróg 275g, oliwa 50g, migdały 30 na oko, nie liczyłem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e97204360950430586682dbb8424c2e0.JPG Masti No zobaczymy jak będzie, sam jestem ciekaw. [...]

Trenuje mi się bardzo dobrze jak mam tyle węgli około treningowo ale w ciągu dnia czasami czuć, że brakuje węglowodanów w tych posiłkach ale ogólnie jest dobrze Dzień wczorajszy: Dieta: 8.00 Płatki owsiane górskie 150g 30g Whey C-6 Masło orzechowe 30g 11.00 Puszka tuńczyka 5 białek jaj Warzywa Oliwa z oliwek 25ml 14.00 Pierś z kurczaka [...]