twaróg

[...] kapusta kwaszoną: 582kca/22B/37T/41W + odżywka białkowa z mlekiem 195 kcal/29B/3T/14W Czwarty: 300g klementynek 126 kcal/2B/1T/28W + kawa z mlekiem 77kcal/5B/3T/7W Kolacja: twaróg chudy 200g z mlekiem, odżywką i musem zrobionym z mrożonych owoców i słodzika (sernik na zimno z polewą): 424kcal/68B/5T/26W Znowu za dużo tłuszczy (ehh ta [...]

Chyba, że ktoś schodzi bardzo nisko z bf i odrzuca twaróg, ale to dla mnie nieuzasadnione.

[...] zmianę, z tym że ja trochę się obawiam, że to efekt krótkotrwały po mojej delegacji, bo ja z reguły nie dojadam w delegacji, a potem wróci wszystko + dodatkowe cm, tak jak było pod koniec września :-( Za tydzień kolejny wyjazd... %-) Wczoraj zjadłam w ostatnim posiłku twaróg tłusty, rano mnie już wydymało, nie mogę jeść nabiału na wieczór }:-(

Podstawa to dieta, jedzenie w proszku nigdy nie zastąpi tego normalnego, przy tej masie spokojnie dasz rade robić nadwyżkę kcal ze zwykłych posiłków. Długo tak monotonnie nie pociągniesz, tuńczyk z puszki, jedzony zbyt często nie jest najlepszym rozwiązaniem. Twaróg w pierwszym posiłku zbędny, znacznie łatwiej spełnisz zapotrzebowanie na większych [...]

[...] u Ciebie będzie jeszcze większe,iż Twoja masa ciała jest jeszcze większa...i jedziesz przez ten tydzien lub dwa np na poziomie 3800kcal i sprawdzasz wage czy coś idzie...na ostatni posiłek daj twaróg i oliwe... Produkty zawsze ważysz przed jakąkolwiek obróbką...wage sobie kup to podstawa...przed treningiem daj ryż brązowy po może byc biały

ja w robocie makaron plus twaróg xD

twaróg, śmietana, płatki w mikser

[...] z owocami leśnymi, kawałek jabłka II - pikantna zupa pomidorowa z amarantusem i wołowiną, kokosowy trening (whey+jagody po treningu) III - ziemniaki z wołem na maśle IV -twaróg z amarantusem i wiórkami + pół szklanki mleka od krowy - nie wliczona trening Dzien 1. 1a. PP 3x3-6 1min (15kg x10/ 20kg x8) 32,5kg/ 35kg/ 37,5kg x4+1 (15kg x10/ 20kg [...]

Dobre te kulki z twarogu? ;) Wygląda ciekawie, a zawsze jakiś nowy sposób na twaróg. Zwykły miks ? Powodzenia, będę śledził.

DNT 10-12-2013 TRENING: CARDIO Bieganie w terenie 40min. DIETA Posiłek 1: Twaróg chudy 105g + wiórki koksowe 50g + śmietana 50g Posiłek 2: Ćwiartka z kurczaka 340g + smalec 20g Posiłek 3: Ćwiartka / wiórki kokosowe 50g + śmietana INFO: Dieta ok,pobiegałem w terenie 40min,mróz,ale było świetnie! Dziś dam pomiary

no ja wcinam na przemian kasza gryczana ryż biały czasami zeimniaczki z piekarnika :) białko głwonie kura, rano jaja, wieczór twaróg półtłusty :)

Dzieki Domer, W takim razie wprowadze sobie naprzemian jeden dzien twarog + platki rano, drugi dzien odzywka + platki. Jezeli chodzi o tluszcze to napewno zmienie. Ta oliwa z oliwek jest jako przyklad tak samo jak piers z kury czy ryz. Wszystko bedzie odpowiednio zmieniane innymi produktami o takim samym bilansie b/t/w i kcal. Wlasnie wczoraj [...]

wszystko ważysz PRZED obróbką termiczną. Nigdy po. Takie kupne gotowe to sobie daruj, różne syfy są w takich szynkach. Możesz dorzucić dla odmiany twaróg, mozarelle, ser źółty, więcej jajek itp. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-12-11 17:14:21

[...] z kaszą gryczaną i warzywami: 723 kcal/32B/47T/44W Czwarty: jabłko 92kcal/1B/1T/20W + koktail białkowy 222kcal/31B/3T/18W Kolacja: sernik na zimno z galaretką owocową (twaróg chudy, mleko, odżywka, słodzik, owoce rozmrożone, żelatyna): 439kcal/65B/9T/27W /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/035aebe18fd3497ab4eea3d8fcaa0d5c.JPG Suplementacja: Gold [...]

[...] kawałek jabłka, 3jajca II - zupa pomidorowa na cycu kurzym ze skórą z amarantusem trening (owoce leśne+whey po treningu) IV - serca w sosie pomidorowym z ziemniakami V - twaróg z płatkami owsianymi + pół szklanki kwaśnego mleka i kilka marchewek trening Dzien 2. 1. Przysiad z wyskokiem 20% max 3x8-10 1min roz. 10x cc/ 3s 16kg roz. 10x cc/ 3s [...]

[...] kreatyny,zma,gh turbo,profi mass,s.a.w 7. - 8.bca,profi mass aakg x plode power,zma 9. 3 miesiące 10. dieta jest ale nie w 100% sa posilki 4 dziennie co 3-4 godz. brak czasu na dokladna diete,ale micha jest :piers z kuraka,wolowina,losos,twaróg,platki owsiane z bakaliami,warzywa,ryz bialy brazowy,czerwone ziemniaki 11.cena nie gra roli 12.-

[...] na to,że na tydzien waga skoczy Ci o 1kg to zmniejsz ilośc kcal obetnij 200-300 i dalej sprawdzasz jak będzie szło 0,5kg na tydzien to będzie dobrze sam musisz po sobie zaobserwowac jaka ilośc kalorii na Ciebie działa...Diete to ułożenia od nowa brak białka zwierzecego...daj do diety płatki owsiane,makarony,ryże,kasze nie same banany i twaróg...

[...] się. Jedynie dobicie białka to jeszcze mały kłopot. Mieszkam w miejscu, gdzie największy wybór ryb to w Lidlu jest, czyli wybór nijaki. Trochę mnie znudził tuńczyk w puszce, twaróg może być, ale wydaje mi się, że codziennie biały ser to przesada. Coś sobie muszę wyszukać, bo kurzych cycków zaczynam mieć przesyt. [...]

to zamienić czasami posiłek ostatni na twaróg i dodać do jakiegoś posiłku tuńczyka?

[...] wywalenia glutenu z diety, mam mieć jeszcze jakieś ograniczenia? * Co z nabiałem? mogę zostawić czy wywalić? (bezpośrednio po operacji przez kilka dni miałam parcie na twaróg - teraz na szczęście mi przeszło. Teraz jem jakieś 100g dwa razy w tygodniu). * Jaki rokład przyjąć? Byłabym wdzięczna za jakiekolwiek wskazówki (wysłałam również [...]