twaróg

Umnie za to na cyklu slaby apetyt a po jak prosiak ile wlezie Polecam spagetti bologones z miesem mielonym wolowym. Palce lizac.P900 ja robiles twarog z brzoskwiniami z puchy. Mielisz wszystko razem i palce lizac. Zmieniony przez - lukhil w dniu 2011-05-09 17:25:55

Detale trzeba zmieniać, rodzynki na suszone owoce, żurawinę, orzechy, kiełki. Trzeba kombinować. Ja mam problem z czym jeść twaróg na kolacje, ostatnio dorzucam rzodkiewki i jest lepiej :). MCKOKS - niezły patent, muszę wypróbować :D Zmieniony przez - P900 w dniu 2011-05-09 17:19:06

ja tam wlewam do szejkera wody wrzucam cały twaróg i mieszam łyżeczką aż da się go wypić daje radę nawet

dziś: 1. 50g owsianych, jajko, jabłko 2. wielozbożowy chleb, 60g piersi z kurczaka 3. 20g migdałów, 200g udka z kurczaka, 50g kaszy gryczanej, jabłko 4. 10g migdałów, 100g udka z kurczaka 5. ser biały/twaróg 200g i łyżka oliwy 1774 kcal 132 g białka 81 g tłuszczy 129 g węglowodanów

Chaczyk. A na kolacje (ostatni posilek) tez pierś z kurczaka? czy lepiej zastowowac twarog 100g-150g bo slyszalem ze sam w sobie trawi sie 8 godzin i mozna bez oliwy (mozliwe ze mit) Zmieniony przez - Duccci w dniu 2011-05-09 15:02:08

Witam juz 6 tydzien redukcji schudlem tylko 1-2kg. Jestem endomorfik przy 70kg diecie na mase 2400 kcal normalnie grublem(masa miesniowa i tluszczem) Obliczylem ze mam jejsc B 175 W 130 T 65 KCAL 1800 Jadlem tak 5 tygodni i waga stala. Trening silowy FBW 3 x w tygodniu Trening brzucha po treningu siłowym 3x w tygodniu Trening aero bieznia [...]

sporo chleba z zawartością wątpliwej jakości, jesli juz jesz chleb to staraj się razowy do tego jesli masz mozliwosc kawalek mięsa, czy nawet twarog z jajkiem warzywa jedz do kazdego posilku, po treningu mozesz pominąc, podobnie ze zdrowymi tluszczami popraw i podlicz rozklad btw

A jaki masz rozkład BTW? Mleko wywal. Dodaj posiłek potreningowy, BW z piersi i kaszy/makaronu razowego. Bezposrednio po treningu WPC+Carbo. Uwzględnij oczywiście WPC i carbo w bilansie. Najważniejszy posiłek to ten po treningu, przed treningowy nie jest aż tak ważny. Staraj się jak najwiecej węgli przerzucić na czas po treningu(w carbo i posiłku [...]

Nie znamy Twoich założeń możesz zmieszać twaróg z jajami czy rybą i zrobić pastę.

zastapienie czekoladowych na owsiane a szynke na twarog ?:)

Oliwy kilkukrotnie za dużo dałeś, zmień to. Jak chcesz dać mięso to daj np wołowine czy pierś z indyka/kurczaka... A jeżeli chodzi o czas "wchłaniania" białka to zdecydowanie więcej czasu potrzebują kazeiny i skoro Tobie właśnie na tym zależy to twaróg zostaw.

Witam Trenuje kb i siłke z reguły intensywnie i ciężko i zaczynam redukcje. Kończe treningi ok.21 chciałbym aby ten posiłek był ostatnim i tu pytanie , czy to ma być twaróg? Bo coś wątpie że się nim najem i nie wiem czy mi z mięśni nie bd ssało(chodzę spać ok.24) I mam dylemat co jeść, pomóżta chłopy reszte ogarniam tylko ten last posiłek :P

Ja jem twaróg tylko ze dodaje jeszcze rybę do tego kwasy omega itp ;) no i jeszcze twaróg jest lżejszy na

Witam. Mam wątpliwości co będzie lepsze na noc: Wieprzowina (powiedzmy łopatka 200g) + jakieś warzywa + oliwa 40g (suma 775kcal) Ser biały twarogowy półtłusty 250g+ jakieś warzywa + oliwa 50g (suma 774 kcal). Będę wdzięczny za poradę. Jestam też otwarty na inne propozycje:)

[...] B 1.8, T 3.2, W 1.8 Efekt jest taki, że ciężko mi zjeść trzeci posiłek - muszę się zmuszać i rano zbyt wcześnie łapie mnie głód. Węglowodany mam podzielona na pół w 1 i 2 posiłku. Czy może zmienic proporcje kcal na: 1. 750kcal 2. 750kcal 3. 1500kcal? Czy może dać twaróg w 2gim posiłku a wieprzowine w 3cim? albo oba powyższe naraz?

Wiek: 16 Wzrost: 165 Waga: 55 Cel: Masa Staż: 4 miesiące + przerwa od grudnia do teraz Proszę o ocenę i dopisanie ile powtórzeń robić dla poszczególnych ćwiczeń bo kompletnie nie wiem. PONIEDZIAŁEK: KLATKA Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc Rozpiętki na ławce poziomej leżąc Wyciskanie sztangielek, skos górny PLECY Pompki na jednej nodze [...]

[...] oliwa 15 g B/T/WW/ kcal - 25/ 17/ 34 / 392 kcal 4. piersi kurczaka 100 g ryż brązowy/ makaron durum/ kasza gryczana 50 g jabłko 150 g B/T/WW/ kcal - 26/ 3/ 50 / 330 kcal 5. twaróg półtłusty 100 g migdały 20 g B/T/WW/ kcal - 23/ 14/ 4 / 250 kcal RAZEM: B/T/WW/ kcal - 118/ 93/ 172 / 2030 kcal Oprócz tego różne warzywa, głównie zielone w jak [...]

banan + 3 jajka ugotowane + orzechy włoskie + twaróg w mixer i do dna Masz odrazu posiłek z głowy :)

sniadanie okolo 400ml mleka z platkami czekoladowymi nesquik drugie sniadanie okolo 2/3 kanapek z szynka troche sera ogorek zielony (oczywiscie chleb pelnoziarnisty) Trening po treningu ryz bialy (cala paczka) z kurczakiem 100g troche miodu na ryz 18:00 roznie/ albo kanapki tak jak rano lub jajecznica z 3 calych jaj z 2 kanapkami z maslem przed [...]

Niedziela - 8 maj - Dzien Nietreningowy DIETA: 1.3 jajka + 4 bialka 2.250g kurczak + oliwa 3.250g kurczak + oliwa 4.250g wolowina 5.250g twarog + oliwa SUPLEMENTACJA: Rano: 2 caps oxyelite pro Przed treningiem: 1 caps oxyelite pro + 30g bcaa (resztki z 3 roznych pudelek xD - jutro pewnie bedzie dostawa) Do posilkow: witaminy, 10g omega 3 [...]