twaróg

[...] dopisała. Naprawdę super, zwłaszcza, że z tatą :-) /SFD/Images/2015/6/6/58df93e5d1a54f9aa501fcc9dad05069.jpg Nieliczona Dieta (110/160/55): - chleb razowy, kromka pszennego, twaróg, szynka domowa (dzielone na 2) - gulasz z żołądków drobiowych, kasza gryczana - banan + mleko do kawy, sok pomidorowy, trochę % Suple: - letrox, B-complex, wapno i coś [...]

[...] x10/ 12,5kg x10/ 12,5kg x10 8b. Prostowanie na wyciągu 3x10 15kg x10/ 15kg x10/ 15kg x10 Dieta 110/160/55: 1 153,3 kcal b: 87,3 g w: 117,8 g t: 37,0 g - ziemniaki, indyk, twaróg, warzywa - jw - chleb, szprotki, smalec - indyk, warzywa, koktajl z truskawek i banana + mleko do kawy (za dużo kawy), woda z cytryną Suple: - letrox, B-complex, therm [...]

wylliam a jak zaplanowales diete na dni nietreninggowe? oprocz silowni robisz jakies aero czy hiit? i jeszcze jedno - jak dajesz rade jesc twarog 4 razy na dzien pzdr.

Saib twarog jak najbardziej jest ok

[...] liczyć, ale wyjazdowa i trochę dużo nabiału wpadło i nie wliczałam korzeniowych z zupy 1)owsianka na mleku wiejskim z jajem, truskawkami, kokosem 2)jaglana, jajo, truskawki, twaróg 3)zupa jarzynowa(kalafior, por, marchew, seler, kalarepa, pietruszka)na wywarze wołowym + mięcho z zupy, pieczone ziemniaki i pieczarki 4)sałatka z indykiem, razowiec [...]

+2 290 kcal b: 263 g/ ww: 260 g/ tł: 22 g + Mięso z piersi kurczaka bez skóry + Twaróg półtłusty + Ryż biały + Banan + Miód pszczeli Tak to dzisiaj wygląda i takie założenie byłoby mniej więcej, nisko tłuszcze. Niepoliczone warzywa, owoce, tran. To tych węgli i zdrowych tłuszczy troszkę wleci jeszcze. Jakby leciały leki, to pewnie więcej [...]

[...] nad półką z dobre 20min dokładnie czytając składy. Jeśli chodzi o nabiał, to jadam ser koryciński - produkt regionalny, prosto od gospodyni wiejskiej, tak samo wiejski twaróg, robiony przez zaufaną panią. Mleko pijam 3.2% częściej jako element owsianki lub zupy mlecznej niż jako szklanka mleka. Jeśli są jakieś przeciwwskazania do jedzenia [...]

[...] zostaw żółtka, w drugim śniadaniu zrób więcej kanapek (ta pierś to własnej roboty?), 4 posiłek to raczej do wymiany, 5 tak samo (na kolację nie dajemy węgli, dajemy twaróg/serek wiejski jako źródło wolnowchłanialnego białka) jakbym źle coś doradził to proszę o poprawę i nie bój się tłuszczy, one są potrzebne Zmieniony przez - dawid099 w [...]

2. łosoś ok. 3.nie chodzi o owoce, a o brak białka i tłuszczy. 4.na kolacje twaróg + oliwa optymalnie. białko skoro CI brak to używaj. no xplode, no pod siebie stosuj, jak działa 30min to ok, jak dłużej musisz czekać to wcześniej. z jakich, z tego co Ci brakuje, głównie postawiłbym tutaj na białko/witaminy/omegi / BCAA maxymalnie.

Dobrze jest jeść posiłek tak jak piszesz ale ważne jest jeszcze jaki to posiłek. Tak więc odpada MIÓD i CHLEB! Zostaje twaróg + oliwa + warzywa ;)

A moge np sam twarog jesc bez niczego tylko np troche posolony ??

A spoko , a ten a twaróg jest lepszy od szklanki mleka ;p ?

Ok. To podsumowując wszystkie rady jakie pisaliscie to tak : Duzo ruchu na dworze - mniej siedzenia przed komputerem , nie jesc fast fodow ani podobnych rzeczy , pic wode i robic cwiczenia różne oraz jesc twarog przed snem i wszystko tak ? Będe chudszy po np paru miesiacach , tluszcz zniknie z brzucha ( oponka) ;p i bd fajnie :D ? Zmieniony przez [...]

[...] nie ma sprzętu w domu, to treningi w domu nie mają sensu. Ciężko utrzymać 150 g nabiału, dziś nadmiar... Na samym mleku do kawy bym wyczerpała limit... a gdzie tu jeszcze twaróg wsadzić, który podobno dobry na noc... Oprócz nabiału, mój grzeszek z dziś to kawałek ciasta, co mi dali do espresso (po co :( ), było malutkie (ze 3x3 cm), ale [...]

Dzisiejszy dzień Ogołna regeneracja Wrażenia Zakwasy na prostownikach trzymają juz 3 dzien i nie schodza, lekkawosrednie zakwasy na tricepsie i becepsie po supersierii. Dieta 8.30 Owsianka - ok. 100 g dozywka białkowa - 35 g 12.00 Makaron pelnoziarnisty - ok. 100 g Brokuł Piers z kurczaka - 100g Ogorek kwaszony 15.30 Ryz brązowy - 100g Piers z [...]

Relacja z dzisiaj Trening 10.00 Plecy, przedramię , brzuch 1. Unoszenie tulowia na lawce rzymskiej ( chyba tak to sie nazywa) 15 p x 4 KOMENTARZ Ze wzgledu na bol prostownikow po martwym ciagu zrobilem sobie to cwizcenie. Myslalem ze jest to jedno z tych lajtowych cwiczen, jednak wcale lekko nie bylo. Ladnie weszło 2. Podciąganie na drązku - 12p, [...]

Dzien dzisiajeszy Ciezki dzien, zajecia od 10 do 19 na uczelni... Dieta 8.00 Odzywka bialkowa 35 g Owsianka 150 g 11.00 Ryz brazowy 100g Kurczak 100 g 13.00 Bulka z szynka z indyka 16.00 Bulka z szynka z indyka 19.00 Ryz brazowy 100 g Piers z kurczaka 100 g 21.00 Twarog ok 150g 2 kromki razowego przed snem odzywka bialkowa UWAGI Cały czas [...]

Dieta z dzis 9.00 Owsianka 150g Odzywka bialkowa 35g Orzechy wloskie 12.00 Spaghetti pelnoziarniste 100g Piers z kurczaka 100g Orzechy wloskie 15.00 Spaghetti pelnoziarniste 100g Kurczak po chinsku 100g Orzechy wloskie 18.00 4 jajka 2 kromki razowego orzechy wloskie 20.30 Twarog 100g przed snem Odzywka bialkowa 35 g Dzisiaj po raz pierwszy [...]

[...] do sufitu . Micha z dzisiaj: 1. Platki na wodzie Whey banan oliwa 2. Ryz brazowy kurczak oliwa brokuły 3. J/w 4. Ryz brazowy kurczak 5. j/w 6. Pojdzie jescze przed snem twaróg, oliwa, brokuł No mi tez wlasnie nie otwieraja sie dzisiaj. Myslalem ze to jakis problem w mojej Mozilli ale najwyrazniej cos SFD szwankuje. demolub Ja zazdroszcze [...]

05.02 - 96,8kg Dieta : 1. twarog, orzechy 2-4 ryz,kura,warzywa 5 makaron,banan,wpc Więc dieta cały czas bez większych kombinacji i udziwnień, ale po prostu nie mam czasu gotować czegoś wymyślnego więc codziennie leci praktycznie to samo rutynowo do gara ;) Trening: Klata/plecy: 1a sciaganie drązka szeroki nachwyt 4x15-10 1b facepull 4x15 2a WL [...]