twaróg

[...] orzechami i suszonymi morelami zalane mlekiem 0% (meko granulowane - robię w pracy, w pudełku plastykowym mam naszykowane musli) 12-13.00 przekąska - biorę z domu w pudełku twaróg chudy z pomidorem, ogórkiem, papryką, co się nawinie 17.00 obiad - najpierw sórówka np. por z jabłkiem + cytryna z odrobiną oliwy z oliwek, potem najczęściej ryba [...]

witam wszystkich po swietach! widze, ze sie dziewczyny trzymalyscie ja tez nie narzekam, chociaz w niedziele troche z iloscia przesadzilam... syska - ja znalazlam, ze ciecierzyca gotowana 28, ciecierzyca z puszki 42 myslalam o zrobieniu takich "orzeszkow" z soi, ale cos mi caly czas umyka z pamieci hehe... winogrona maja dosc wysokie IG [...]

czy 5 lyzek musli i + 400 g jogurtu 2% tł. na sniadanie kwalifikuje sie pod montiego??? a na obiad piers z kurczaka albo ryba, na kolacje jakis twarog albo co proponujecie?? chce przypakowac!

[...] składem bo tylko wtedy bedziesz pewna że nie ma tam niedozwolonych dodatków takich jak mąka pszenna ,karmel ,syrop skrobiowy,jakiś słód bo to niweczy Ci diete po drugie ten twaróg maślankowy powinien byc 0% ,twoje płatki nie powinny zawierać otrąb granulowanych bo takie są przetworzone i mają wyższe ig ,jedzenie śliwek i moreli może być ale nie [...]

Dzieki Sandra za odpowiedz Co do pieczywa nie mam 100% pewnosci, ale wole kupowac krotkoterminowe pieczywko, a nie pakowane, bo wtedy jest mniejsze ryzyko, ze dodali jakis "cukrowy" srodek konserwujacy przedluzajacy okres waznosci produktu, ale za to pieczywko jest z pelnego przemialu a chlebek do tego ze slonecznikiem (i luskami po [...]

Wciagam sie dalej w czytanie (91 str) i skoro robie drugie podejscie do diety to mam pare pytan do specow (czytaj: oczytanych w tej diecie): 1) czy jak ugotuje wczesniej brazowy ryz lub ten basmati (czy jak mu tam) i potem naloze na niego starte jablko i cynamon i podgrzeje 1-2 min w mikrofali to czy to jablku wystarczy zeby bylo oki do posilku? [...]

Dzięki sandyy, poszukam takiego chlebka. Mam tylko jeszcze jedno pytanko - ponieważ lubie serki białe, czy mogę jeść serek ziarnisty (tł. 8%) lub ser twaróg półtłusty ze śmietaną i np. z jajkiem jako danie białkowo tłuszczowe, czy ze względu na węglowodany w nim zawarte nie nadaje sie do łączenia z tłuszczami? Czy może wogóle sery białe trzeba [...]

Jezeli chodzi o to mleko, to pewnie mozna takie wypic, byle nie slodzic. Ale szczerze watpie, zeby bez cukru bylo to zjadliwe/wypitliwe . Ale w sumie warto sprobowac. Spojrz najpierw na sklad tego kakao, w niektorych moga byc jakies cukry dodane. Samo kakao jest gorzkie jak cholera... Co do chlebka z tunczykiem, to raczej bym nie ryzykowal. Taki [...]

[...] Ich wypowiedzi są we wcześniejszych postach. Chudnie się z pewnością, tym szybciej im ściślej przestrzegasz zasad, szczególnie w fazie I. Trzeba być cierpliwym, bo to nie jest - jak pewnie wiesz - dieta cud. Aha,jeśli chodzi o ser 0%, to ja kupuję twaróg z Hajnówki. Da się zjeść i nie "piszczy" w zębach jak inne 0%. Powodzenia! gania

[...] liczona tak do obiadu potem juz nie 1.platki owsiane,grejfrut,jaja 2,chleb,oliwa,polędwiczka 3,kasza gryczana,oliwa,polędwiczka 4.ryz brązowy,oliwa, orzechy wloskie,dorsz filet 5.buraki,zupa jakas chyba pomidorowa z ryżem, oliwa,dorsz 6.mleko,miod, twaróg kolacja była taka na rozgrzanie , podobno mleko z miodem dobrze robią na przeziębienie

Przed snem to jakiś twaróg żryj,wcale białka nie masz

[...] chleb razowy z serem żółtym, polędwica sopocka 13:00 - ryż biały z warzywami 16:30 - actimel do picia, banan 18:00 - mały gołąbek 2 x mały ziemniak 21:30 - odżywka białkowa, twaróg chudy 1a. Odstępstwa gołąbek z ziemniakami 2. Trening 19:15 - 20:30 Basen 3. Wnioski Dzisiaj dzień bardziej pod kątem regeneracji i odpoczynku. Poszedłem sobie na [...]

[...] wysokobiałkowy pro redukcyjny posiłek pełen wartościowych składników odżywczych KEBAB + coca cola + paluszki 16:00 - serek wiejski, winogrono 18:00 - 2 x naleśniki 23:00 - twaróg 1a. Odstępstwa Congratulations Kebab + coca cola + paluszki 2. Trening 22:20 - 22:50 Biegi 3. Wnioski Cóż tu wiele wnioskować, jak widać w dzienniku pojedynkowym jak i [...]

[...] 07:00 - jajecznica, warzywo 10:00 - białko, banan 13:00 - ryż, tuńczyk, oliwa, warzywa 16:00 - owoce, warzywa, białko 19:00 - serek wiejski, warzywa 22:00 - białko\twaróg Oczywiście w trakcie jej trwania w weekendy robiłem spore odstępstwa od diety, podobnie jak na tygodniu zdarzały się wpadki. Dokładniejsze pomiary i wyniki w [...]

[...] warzywo, owoc 10:00 - ryz, tuńczyk\kurak, warzywo, białko 13:00 - owoc, warzywo, oliwki, activia 16:00 - pestki dyni, warzywo, białko 19:00 - serek wiejski, warzywo 22:00 - twaróg\ryba wędzona, Wymiary: Barki: 129 cm (128 cm) Klatka: 118,5 cm (117 cm) Pas: 102 cm (108 cm) Udo: 65 cm (64 cm) Łydka: 42 cm (42 cm) Biceps: 40 cm (40 cm) Przedramię: [...]

Kolejny luzny dzien, przez caly ten tydzien nie patrze na makro, jem na wyczucie i tyle ile mi potrzeba. Pospalem dzis dluzej, po 3 cim posilku wykonalem trening nog oraz spokojne 30min cardio. 1.Uginanie podudzi siedzac 4x15 2.Uginanie podudzi jednonoz 3x15 3.Uginanie podudzi z hantlem miedzy stopami 3x15. 4. Hak maszyna siady 4x12 5.Suwnica nogi [...]

Caly tydzien po 11-12h w robocie. Wczoraj trening biceps triceps i 20mim cardio. Dzis barki i 20min cardio. 1.Wyciskanie zolnierskie 5x5 2.Wznosy bok 4x10-8 3.Wycisksnie zza karku 5x10-6 4.Wznosy w przod mlotkowo hantle 4x8 5.Przyciaganie sztangi do brody 4x12-10 6.Odwodzenie hantli w bok siedzac 4x15 7.Face pull 4x15 8.Szrugsy 3x12 Brzuch 6serii [...]

[...] amino x, kretka,pre z bed ass Intra: carbo , eaa, glutamina, kretka, leucyna, tauryna Potreningowo: platki sniadaniowe banan wpi 5. Kasza manna kura gainer 6. Wafle ryzowe twaróg wpc maslo orzechowe Po treningu mega bol w barku, cos jakby kujace igły.. Nie wiem czy to po wyciskaniu czy po wznosach. Ciężar byl kontrolowany, bez szarpniec. [...]

[...] alanina Intra eaa, glutamina, kretka, leucyna, Carbo Posilek po ryz, platki śniadaniowe, banan, wpi, aminy proste 5. Kasza manna gainer kura 6. Omlet- owsiane, cale jajka, twaróg, maslo orzechowe Jako bonus moje śliczne pociechy /SFD/2019/4/4/bdfa9fd3636342f6bb73a9bad16efe41.jpg /SFD/2019/4/4/06ab8cfdb2854c8d914c5a13f7d9065f.jpg [...]

Dziś grane były nogi 1. Fronty 5x5 2. Przysiad do lawki 5x10-8 3. Suwnica 8x20-10 4. Hak maszyna siady 4x10 5. Uginanie jednonoz 3x12 6. Mcnp hantle 4x8 7. Uginanie lezac 4x15-12 8. Wyprosty 3x20 9. Lydka 5x20 Cardio 20min. Dobry trening nog, ciezary pomalu w gore. Micha; 1. Platki jaglane&ryzowe , owoce, wpi, jajka sadzone, tosty 2-3 ryz kura [...]