twaróg

[...] to przynosze wiadro i sprzątam. Dziś z rana sraka przyatakowała. mamy 14 a srałem już 5 razy. Do tego bolą mnie stawy i mam zapchany nos...i to wszystko złapało mnie nagle niestety. podejrzenie padło na twaróg.Czuje sie dziwnie po nim ostatnio jakoś... dziś treningu niestety nie będzie. Zmieniony przez - Stpierre w dniu 2008-12-03 14:25:33

[...] Olej słonecznikowy 10 Orzechy włoskie 30 jeśli potreningowy to bez warzyw i tłuszczy dodaj ryż biały/ziemniaki Posiłek 5 Olej słonecznikowy 10 Jaja kurze całe 100 Pomidor 50 Cebula 30 Chleb żytni jasny 100 Ser, Salami pełnotłusty 30 Wieprzowina, boczek bez kości 70 twaróg/tuńczyk+oliwa+warzywa Zmieniony przez - Zuper w dniu 2008-12-03 14:47:09

za duzo twarogu,za malo warzyw,daj wiecej miesa,jaj,dorzuc orzechy/pestki dyni/siemie lniane,po treningu bez tlusczy twarog przed treningiem to sredni pomsysl pamietaj tazke o witaminach Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-12-03 17:11:42

gdzie masz policzone zapotrzebowanie kcal,rozkład BTW?? 7.30 - Rano jem platki + bulka płatki owsiane,mleko,jajka,owoc,siemie lniane 11 - W szkole jem zazwyczaczaj 2 ciasta francuskie wez chleb razowy z szynka,oliwa i warzywkiem i rozdziel na 2posilki 15-16- obiad - ok. Po silowni ryz z jogurtem 17- mieso lub jajka po silce [...]

Jesli dobrze rozumuje to maka pszenna (czyli maka biala) jest nieodpowiednia przez duze IG. Prawda ? TAK Dlatego ide jutro zakupic sobie inna maka, i teraz pytanie. Ktora jest najlepsza ? Razowa, Zytnia, czy jeszcze jakas inna ?;> ŻYTNIA BĘDZIE OK No i kolejne pytanie zwiazane rowniez z maka. Jesli zrobie sobie cos z maki ktora zakupie, to czy [...]

czekam do 01:00 na twaróg. na razie Stiv i Siwy. Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2008-12-04 00:22:08

ja juz oyebalem twarog z kefirem

[...] hmb -> zła droga. co do diety - da się utrzymać stosunkowo niskim kosztem -> produkty zbożowe, to w sumie groszowa sprawa, błonnik z otrębów, jajka, na kolację twaróg, jako źródło mięsa - pierś z kurczaka, karkówka, dobrej jakości tłuszcze, co prawda to już nie taka tania sprawa, ale przy diecie zbilansowanej, czy wg 10 przykazać [...]

[...] (mozesz zrobic sobie omlet) W Szkole: Chleb z piersia kurczaka(conajmniej 3-4 kanapki) Jakis Owoc Obiad (powiedzmy ze przedtreningowy): Gotujesz ryż i pierś kurczaka i szamiesz Potreningu: JW. Kolacja twaróg półtłusty I już wygląda to troche lepiej Najlepiej zakup sobie jeszcze jakies bialko lub gainera, a te suple co masz zostaw na pozniej...

a więc korekta do diety: Śniadanie: Płatki na mleku II Śniadanie: 2bułki razowe z szynką i serem Obiad: To co jest ugotowane przez mamusie :) Przed treningiem: jogurt Po treningu: ryż z jabłkami banan orzechy Kolacja: Chleb razowy + twaróg Orzechy włoskie oliwa Mam nadzieje, że teraz jest dobrze

Mam 2 pytania panowie, a raczej chce sie upewnic. 1. Nie jem duzo slodyczy, raczej zadko tj. raz na tydzien. Kiedys myslalem ze jak mam zjesc juz jakis slodycz to lepiej zjesc go przed treningiem bo na treningu to "spale". I tu pytanie, czy tak jak sadze teraz moja teoria byla bledem, i lepiej jak juz cos to zjesc to po treningu bo [...]

Vasobolan Masz Peak'a i Hi Tec'a Więc Luzz Białko Myśle że Whey Fusion i Anabolic Protein bedzie Gitarka. Ja nie uzywam bialek z Kazeina itp jak cos jem twaróg. Więc nie będe pisał teori

[...] Ser szynka indycza chleb razowy 200g Dodaj jakies białko.schawoby do chleba 14:40 Serek Wiejski grahamka 15:40 Ryż/kasza 100g pierś z kurczaka oliwa z oliwek 10ml 20 minut wcześniej posiłek conajmniej 16:30-17:30 trening 17:30 Mega mass 4000 kakao/sok 18:45 Makaron 100g twaróg chudy 21:45 4 jaja gotowane 2 bułki grahamki/chleb razowy jogurt

[...] przed treningowy - ok 16 - 17 - Ryż brązowy + mięso z piersi kurczaka + brokuły + oliwa z oliwek + banan Posiłek po treningu ok 19:00 - mięso z piersi kurczaka + marchew + garsc orzechów Kolacja ok 21:30 - twaróg chudy Mam nadzieje, że ta która teraz stworzyłem nie jest gorsza od poprzedniczki Jakbys ktoś mógł to niech wypisze co robie źle..

Ale mówicie o białku z odżywki??? A jeśli spożywam białko tylko z naturalnego pokarmu, jak twaróg półtłusty, mleko itp. to też jest to nie zdrowe dla nerek???

Jesz mase niepotrzebnych wegli: banan, kukurydza, kanapka(?!). Cala makrela to o polowe za duzo.Jak gdzies przeczytasz, ze masz jesc duzo orzechow, to z gory uprzedzam, ze bedzie ich z 10. Sztuk, nie deko. Weglowodany po poludniu powinnas wykluczyc. Jak bedziesz jesc na kolacje sama kapuste, to szybko zglodniejesz. Daj te rybe na kolacje, np. dosz [...]

[...] 50g ja bym dał po prostu wiecej piersi i wtedy odzywka bylaby zbedna ale jak chcesz mozesz tak zostawic puszka tuńczyka kasza jęczmienna 50g olwia z oliwek 15g warzywa twaróg chudy 200g oliwa z oliwek 10g warzywa razem 205B 275W 87T 2750kcal mam jeszcze pewne wątpliwości : 1.Z uczelni wracam o różnych godzinach, tak czy inaczej bywa [...]

dietę ocenia się po tym jak działa, heh w odżywianiu są goście co sobie ropziują 147,5g piersi z kurczaka+67,2 g ryżu i BTW licza jak na kalkulatorze myśląc ,że to ma jakieś znaczenie, już nie wspominam o ustalaniu jaki posiłek jak wygląda dokładnie co do godziny to paranoja już, nie wspominam już ,że to nie jacyś tam pro tylko "33cm w [...]

jasieq89-wylicz tu masz wzór: http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html Czaninho co do śniadania wywal twaróg, płatki muszą być owsiane(NIE owsiane błyskawiczne, tylko zwykłe) dodaj oliwę/orzechy włoskie, możesz wrzucić 10-20g rodzynek do owsianki :)

Kolacja - Jogurt z platkami czyli troche wegli + same wegle Na noc jemy białeczko, tunczyk twarog z oliwa a nie weglowodany jak chcemy schudnac Zrob dopracowana diete to osiagniesz sukces