twaróg

rosół z ryżem twaróg z bananem + jogurt

Twaróg Pomidor Zielona Herbata

Głosowałem na: Dużo masy bez kiełbasy A przed chwilą przyszedłem z treningu i zapuściłem sobie: 1) Chlebek pełnoziarnisty z ziarnami słonecznika (2 kromy) + leczo (pierś z kuraka, cebulka, pomidory, pieczarki, oliwa z oliwek) 2) 15 minut odstępu 3) Twaróg chudy Piątnica" a zapijam to szejkiem (50g Revolutions Whey Shake Cocos + 1 łyżeczka od [...]

Twaróg / Pomidor / Wędlina - Mix

twarog,jogurt

twaróg chudy z powidłami + słonecznik + jog. nat z kakao i cynamonem + banan

Witamy Witamy jak w profilu to ty Daria to supradyn energy Black Tea ryz mleko wiejski twaróg jabłko cynamon miód

Twaróg z sałatką ziemniaczaną, szyną z kuraka i mlekiem

twarog ze szczypiorkiem i oliwa.

aaa to ja pójdę tak na noc tuńczyka w sosie własnym i twaróg czy lepiej bez tuńczyka?

Kawa, a zaraz twarog i oliwa ;) Btw, planowalem zakupic niedilugo jakies nowe cudenko, bo najnowszy Xpand mi sie skonczyl, i chyba zakupie nowy produkt Fitness Authority Xtreme Detonator ;d

twarog,slodzik,bialo,kokos,orzechy,slonecznik,sezam

[...] i troche ćwiczeń , potem troszke techniki z trenerem itp. W domu jeszcze potyrałem brzuch około 10 minut. Co do diety to: 1. Jajka z razowcem 2. Kanapki z razowca , masła i wędliny 3. Kurczak + ryż + warzywa ( przed treningiem ) 4. To samo po treningu 5. Jajka z razowcem będą jeszcze koło 20 6. Koło 22 twaróg półtłusty około 120g z oliwą

[...] Dieta trzymana w miare: Owsianka z mlekiem Jajka z razowcem Razowiec z masłem i wędliną z indyka Ryż + kurak Ryż + kurak drugi raz Jajka z razowcem i na wieczór jeszcze zjem twaróg. ----------------------------------------------------------------- Teraz napisze tak ogólnie że ćwiczyłem już każdym z tych 4 zestawów i wiem mniej więcej czego chce. [...]

Wypiska z dzisiaj czyli 13 kwiecień : Zrobiłem ten trening B i moge powiedzieć że idelanie trafiłem z treningiem Wszystko mi dobrze wchodzi i już zmian do końca maja nie będzie. Wykroki 12/20kg , 12/22,5kg , 12/22,5kg , 12/25kg - 4serie więc czuć dobrze nogi , ćwiczenie ciężkie po np. 12 powtórzeń na 1 noge więc tak naprawde robie 24 w seri , ale [...]

ja dzisiaj właśnie jakoś dziwnie nie mam parcia na żarcie, zaraz sobie zjem makaron ze schabem i warzywkami, potem twaróg na kolacje i bajlando ;-)

dobra ide walne jeszcze twaróg i sie klade, zmeczony jestem, walnałem szklane wina z moją i łeb mi pulsuje.. Chyba czosnek trzeba smyrnąć

no nic, trzeba sie myc , twarog i w kime. Strzała pany, moze u was z nastrojem będzie lepiej :)

[...] sera. 2)100g kurczaka na parze / 1 saszetka ryżu (kurczak ważony po obróbce) 3)1 bułka/110g sardynek/1x banan 4)80g gainera/400ml mleka/1x banan 5)100g wafle ryżowe/250g twaróg chudy Suma:Kcal: 3067.4 Białko:173.8 Tłuszcze: 44.7 Węgle:Cała reszta Zdecydowanie musze popracować nad moją dietą :D http://www.iv.pl/images/27569059017860588373.png [...]

Dzień 6 http://www.iv.pl/images/15465471223699759489.png 1)4 kurze jaja całe/1bułka 2)140g kurczaka na parze / 1 saszetka ryżu/1bułka (kurczak ważony po obróbce) 3)65g tuńczyka/1 saszetka ryżu/75g chipsów 4)Jogurt 350ml/100g wafle ryżowe. 5)Twaróg półtłusty 250g/1bułka Suma:Kcal: 3114.9 Białko:186 Tłuszcze: 74.6 Węgle:Cała reszta [...]